jogurt

[...] Trening Posiłek 1 bialko 50g + rodzynki 55g Posiłek 2 indyk 250g + makraon 75g + pomidory z puchy Posiłek 3 indyk 250g + gouda 65g + pomidory z puchy Posiłek 4 twarog 250g + jogurt 200g + wiorki kokosowe 30g + bialko 30g Suplementy BCAA - 34g przed i w trakcie tren scorch - 2x rano + 2x godzine przed tren [...]

/SFD/Images/2015/12/31/3935196b7da0483b85790ab4b94ea9ef.png środa - 20czerwiec - DNT /SFD/Images/2015/12/31/cc616f36f1034fc7832346c50053f01c.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Meltdown x3 Acai 3g I Posiłek: Mięso 250-300g Warzywa Keczup/sos orzechy /SFD/Images/2015/12/31/ad5ddcda69ef403281aa311a0347b71a.jpg [...]

wlasciwie generalnie wszedzie gdzie jest olej czy oliwka mozna dac dowolny tluszcz ktory odpowiada naszej cerze A na twarz można nałożyć "wszystko" i tez w rożnych kombinacjach - żółtko, - białko - ogórek - banan - awokado - owsiankę - drożdże - jogurt - miód

[...] kefir, ogórki kiszone, vit D 4000IU ( 21/28 ) płyny: kawa, herbata owocowa, woda, herbata zielona, kompot dyniowy miska: papryka mix, koperek, ogór zielony, czosnek, jogurt grecki, makaron pełne zierno ( garść ugotowanego ) indoor + surówka z białej kapusty smoothie szpinak, pietruszka liście, mięta ( kilka listków ), omlet z warzywem [...]

[...] flory po antybiotyku: kefir, ogórki kiszone, vit D 4000IU ( 22/28 ) płyny: kawa, herbata owocowa, woda, herbata zielona, miska: papryka mix, koperek, ogór zielony, czosnek, jogurt grecki, jajko x2, 2 plasterki brie, makaron pełne ziarno - ok 50g, banan, pomarańcza zupa marchwiowo - pomarańczowa prawdopodobnie coś na mieście - najpewniej jakiś [...]

[...] treningu miska: praca: 2xkromka razowca z masłem, jajko na twardo szpinak, rukola, oliwki, pomidor, ogór, papryka ( zielona i czerwona ) płatki migdałowe, oliwa z oliwek jogurt grecki ( 3 łyżki ) + maliny :D dom:mielona łopatka+pieczarki+zielenina ( takie kotleto pulpety czy cóś ) + surówka z czegoś aktywności: trening :D & dziewczyny - [...]

[...] makaron, + tunczyk z warzywkami i jajkiem cos w stylu tego przepisu lub makaron + ser biały połtłusty + owoc po treningu ryba albo mięso nie dawaj sera tuńczyka nie spożywaj codziennie posiłek V chleb zytni razowy jajko i serek wiejski warzywa oliwa posiłek VI ser biały połtłusty + jogurt oliwa lub orzechy ile masz lat w oóle wzrost waga? CEL

Generalnie nabiał...lubię po prostu. Zrzut wychodzi pomieszany, napisze po prostu wczorajszy jadłospis: Twarożek domowy grani 150g Jogurt typu greckiego 300g Kefir 400g Pierogi ruskie 700g bułka pszenna 95g chleb baltonowski 100g Pasztetowa 40-50g Udo wędzone kurczaka 180g (tzw. kęsek piwny, chyba nie ma w żadnej tabeli kalorii :P, wziąłem podobny [...]

Tomuś jogurt wiśnia genialne:):) wróciłam, żyję:D

[...] zawsze muszą być czasem owoc lub po prostu więcej warzywek, warzywa np. papryka, pomidor, ogórek itp. PRZED TRENINGIEM 8:45 owoc np. pomarańcza (100g) lub od czasu do czasu jogurt 1% tłuszczu (150g) ->ze względu na węglowodany przed treningiem TRENING 9:00 aerobik na spalanie tłuszczu ok.55min - daje taki wycisk, że jestem cała zlana potem i [...]

[...] ze mogę Jeszcze jedna sprawa, jeżeli chcę włączyć ćwiczenia na brzuch - około 30min razem z panią z płytki - w godzinach około 15-16tej to czy jeszcze przed mogę owocka/jogurt? Bo kiedyś była mowa, że nie wolno tak późno ich jeść. A jak coś pomieszałam to proszę o naprostowanie mojego toku myślenia. 369258 jak już widzisz nie biegam na [...]

Wtorek 9 lipca 2013 1. Jaja, rzodkiewka, szczypiorek, śmietana 40 g, razowiec 1 kromka 2. RYż brązowy, jogurt 100g, truskawki 3. tak jak 1 4. Indyk pierś, makaron ryżowy, groszek zielony świeży, natka, papryka żołta i czerwona, oliwa, sos sojowy, przyprawy +Suple, picie jak wczoraj Aktywność Koszenie trawy 1h Rower w terenie, 40 minut

jest to prawie jedyny mój nabiał w "diecie" - czasami mleko się pojawia do kawy ok.50ml 2x w tyg.maks. Eee, w tej ostatniej misce masz dwa razy twaróg, jogurt i mozzarellę. Nie, żeby to koniecznie niedobrze było, ale ten "prawie jedyny nabiał" jakoś tu dziwnie brzmi /-)

Kurczak z makaronem pełnoziarnistym Gigli z sosem i warzywami + jogurt grecki z truskawkami + lay's z pieca i monster /SFD/Images/2016/6/25/36c26030592449a0ba4cabe44c8ae6f7.jpg /SFD/Images/2016/6/25/87dc5d43f6554cdb84eae2b72f41d1a1.jpg /SFD/Images/2016/6/25/6e3c4697086b495ebd9132babbc28332.jpg Ciasto jogurtowe z czereśniami, placki twarogowe z [...]

[...] /SFD/Images/2016/7/19/2bb5b18c33cb440384d9e9959a0672b3.jpg Pizza owsiana z patelni z szynką, serem i pomidorem + arbuz i jogurt /SFD/Images/2016/7/19/623121dd2ec044b595dba6cd8f3c4daf.jpg Serek homo z orkiszem w miodzie z owocami i ciasteczkami i gorzką czekoladą [...]

[...] czereśnie, lód, batonik /SFD/2016/7/25/e482893763a64051b176142a842b39be.jpg /SFD/2016/7/25/fd73a2707efd4e6390eb0f206d7bc3ac.jpg Babeczki sernikowo-owsiane z czereśniami, jogurt i dżem żurawinowy /SFD/2016/7/25/6ecf685080ae4860afc340b18e7b27a5.jpg /SFD/2016/7/25/0ca4b6c71e5d4040af50c91bc01e1308.jpg [...]

[...] /SFD/2016/8/9/f383b93938b74f7797f5f1ae8cd5422f.jpg Spaghetti z kurczakiem, warzywami i sosem pomidorowym + tosty z grahama i jogurt ze zmiksowanych truskawek i borówek /SFD/2016/8/9/be890a607fda469ea40f5e32655b62ae.jpg /SFD/2016/8/9/6aa0bae8b0b94d8eb0838135c5a74cc2.jpg Serek homo z płatkami (durum [...]

Placuszki z mąki kokosowej, jogurt jabłkowo-cynamonowy, mus z awokado i pomarańczy, WPC /SFD/2017/1/16/26c9101654a0438282434e1edbd2771e.jpg Kurczak z kaszą orkiszową i warzywami /SFD/2017/1/16/723190b686824e19af9874cf3f246fce.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-01-16 20:56:58

Mięso z ud kurczaka, kasza orkiszowa, warzywa + shake z awokado, pomarańczy i jogurtu naturalnego + jogurt jabłko-cynamon /SFD/2017/1/18/3ab5bb4a6d4e4c36af52680fb86fd2e1.jpg Sałatka z tuńczykiem, jajkiem, jabłkiem, kukurydzą i groszkiem + pieczywo chrupkie z masłem i ogórkiem + twarożek z jabłkiem i cynamonem [...]

Kurczak w sosie pomidorowym z makaronem gryczanym posypany parmezanem + pomarańcze + baton /SFD/2017/3/6/88992b2822f04f92bd7396a3485f35e7.jpg Jajecznica, bułka żytnia z szynką i pomidorem + "lody" twarogowe + jogurt /SFD/2017/3/6/6dcfd4d2f2e54ffcad40959d2d34b0a3.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-03-06 22:08:15