[...] na temat objętości treningowej. Ogólne zalecenia to podobno od 10 do 25 serii (dla dobrze wytrenowanych osób) w tygodniu na duże partie mięśniowe. Przy trenowaniu nóg jak do tej pory robiłam 3xtydz łatwo przekroczyć. Z drugiej strony stoją też indywidualne możliwości i właśnie regeneracja. W moim odczuciu to raczej u mnie działa (większa [...]
North jak dobrze idzie to po co liczyć? :-D liczenie kcal to zło :-P W tym nieliczeniu najlepiej idzie mi podjadanie slodkiego %-) W sumie to z wyboru póki co. Liczenie o ile mam nieco więcej czasu niż ostatnio nie jest taki trudne do ogarnięcia. Trochę zaczyna mi brakować tego wyglądu i jakości ciała z czasu pilnowania diety. Jednak połączenie [...]
Ok. Coś nakreśliłam odnośnie planu. Cel póki co to podciąganie oraz ogólne wzmocnienie brzucha, dalej przygotowanie do l-sit, potem do wagi przodem (front lever) lub muscle up. Jak pośladki się poprawią też się nie obrażę ;-) Ciekawa jestem waszej opini. Czy może coś nowego wrzucić na nogi w dole II i III ? Jedyne czego na pewno nie chcę to rdl [...]
Nie, ale mam kumpla peridontologa, on bardzo lubi jakiś niemiecki wyciąg z płodów jagnięcych wbijać ludziom w dziąsła. Mówi, że nic tak nie regeneruje przyzębia jak ten specyfik, leczy nawet paradontozę, o ile jest wczesna... Wszystko co zwierzęce lepiej działa w naszym organizmie.
Jak zapowiedziałem - tak zrobiłem. Testuję następną serię 3802/02/11 I działa, działa pomimo takiego samego smaku gęstości wielkości itp. Nie da się rozpoznać działającej od wałka. Dlatego proponuję (bo nie zaszkodzi przed cyklem poświęcić 1 lub 2 sztuk) sprawdzić aby się niemile nie rozczarować.
No dziecko przekochane! Urocza! Ale jednak moją uwagę przykuwają cały czas bardziej te golonka!!! To chyba syndrom głodu jak już żarcie bardziej na mnie działa niż dzieci :-(
Ale nie chodzi co czujesz tylko jak to dziala };-) najwazniejszy przeciez jest maksymalny skurcz i pelne rozciagniecie, najwiecej wlokien wtedy angazujemy Przykladowo trzymaj przed soba na prostych rekach talerz 20kg, gwarantuje ze przod barkow bedzie palil %) Tak samo przenoszenie drazka wyc gornego na prostych rekach czy hantli w oparciu o lawke [...]
knife by tylko i wyłącznie bronił kulturystyki która obciąża bardziej stawy z ciężarkami niż cokolwiek, jest jej wierny jak pies kości :P spójrz jak kiedyś wyglądali ludzie którzy ćwiczyli, gdzie jeszcze nie było hantelek, ciężarków i maszyn po co podążać za technologią jak ona tworzy i uczy złych nawyków, a glupi Kowalski ciągnie się na to [...]
ja robie tak: -pon: klata + bic -wto: bary -czw: plecy + tric -pia: nogi + dobra dietka i jest spox na mnie dziala a jak jest zle to niech ktos mi poprawi oka? "Pij mleko, będziesz duży (jak ja)" B.Linda (buahahahahha)
dlaczego nei mrozisz? ja mam wszystko pomrozone co w nadmiarze Nie nie widziałam a gdzie wkleiłaś? w tamtym poście, to przy okazji popatrze z ciekawości ale jak tam skowronek działa to ja raczej nie mam nic do dodania ;-)
Mi takie siady uświadomiły że mam słaby cały korpus a najbardziej plecy, prostowniki. I tak, też zaczynałam od przysiadu przy ścianie, jeszcze w małolatach miałam to w planie od Obli. Tylko trzeba pamiętać, że ręce mają być wyprostowane w łokciach i suną się po ścianie najwyżej jak to możliwe. Trzeba się tak wyciagnąć- wtedy działa najlepiej ;-)
[...] warzywa: buraki Dzisiaj stworzyłam śliczne jajeczne muffinki według przepisu shrimp2 (http://www.sfd.pl/_LC_Babeczki_%2F_muffinki_jajeczne-t737075.html) Jutro przekonam się jak smakują ;) Wylewności: Nie wspominałam o tym wcześniej, bo chyba działa to trochę na zasadzie wyparcia. W związku z tym, że póki co moja waga i wymiary stoją w miejscu [...]
a jak to jest czuc czy jeszcze dziala??? HMMM JAK WEZMIESZ TO BEDZIESZ WIEDZIAL KIEDY PRZESTAJE DZIALAC PO PROSTU GDY ZACZNIESZ BRAC TO BEDZIESZ CZUL ZE IDZIE SILA, WAGA W GORE, LEPIEJ SIE CZUJESZ NA TRENINGU A JAK TO WSZYSTKO STANIE TO WLASNIE WTEDY KREDKA PRZESTAJE DZIALAC, NIE WIEM CZY CI TO DOBRZE WYTLUMACZYLEM ALE TAK JAK NPISALEM WYZEJ JAK [...]
ja niestety nie jestem tym lepkiem co ze slodzikow wkrecil sobie ze to meta i nie bede se wkrecal ze hmb nie dziala jak na mnie dziala a ze na kims nie dziala to nie moj problem niektorzy zjedzac kapsulke odrazu oczekuja o niej jakies natychmiastowe efekty kilogramow masy miesniowej, a to gowno,poprostu trzeba dobrze trenowac i konkretnie jesc [...]
Rano zawsze jest więcej wody. To naturalna rzecz u wszystkich ludzi. No u Cuebie pewnie jest większa retencja z oczywistych względów, skoro to zauważyłeś. Retencja jednak działa proanabolicznie. Nawodniony mięsień ma dużo lepsze warunki do wzrostu i regeneracji. Oczywiście nadmierna niesie więcej szkód niż pożytku i w momencie gdy zaczynasz mieć [...]
[...] i wyciągać wnioski.. w D mam grph i już to pisałem ; zabawki haha no mam coś z dziecka chyba ,lubie się nimi bawić ...pominę ,że to działa i to świetnie działa ,a jak tobie i innym się śpieszy gdzieś to dziabajta HGH nie moja sprawa czy tam grpc+++ nie jestem przeciw ,a nawet ZA bo by się "bawić; jak ja to robię to potrzeba czegoś [...]
[...] typem. nie przyjął do wiadomości, że mono na niego nie działa. mówi, że robi po wakacjach jeszcze jeden cykl z mono pewnej firmy, która zawsze i na każdego działa. panuje taka opinia na siłowni- tylko jedno mono działa tak jak trzeba, reszta nie! firmy znowu nie podam, bo zlecą się psy chwalić swój produkt, ale kto kumaty ten wie o którą chodzi.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bo mi odstają od reszty bardzo nieładnie i nie mam pomysłu jak je poruszyć. Reszta w miarę się prezentuje (klatka jeszcze jest z dupy, ale już wprowadziłem poprawki i rośnie w oczach). Plecy są fajne więc nic nie zmieniam, bo to znaczy, że trening na nie działa ;-)
DT nwpassage
