Heh postaram sie zastosować do twoich rad sprobuje takze podawac porcje carbo i bialka przed i po treningu. Sprawdze co i jak na mnie działa ale to dopiero po powrocie z tego kraju... Co do pytania 1 chyba nie zozumielismy sie mialem na mysli budowe w miare czystej masy miesniowej czyli <podstawie to do wzoru najprostrzego bo twojego nie mam [...]
[...] zaczynam: nachwyt/podchwyt/nachwyt staram wykonywać się te boje siłowo, wolno i dokładnie. Rower w kadencji 95 do 105 rpm no tu poleciałem po całości, przedział jak dla mnie mocny, koszulkę wykręcam po aplikacji 20 min przejazdu;), no ale skoro w założeniach podałem taki plan cardio, to teraz trzeba się wywiązać z założeń przed [...]
Dokładnie jak Adamsky. Mimo obcięcia ww nadal masz 2,3 g/kg, więc o jakichś ładowaniach raczej nie ma mowy;-) Z tego co piszą chłopaki jak zejdą na ok 1 g to ładowania robią. Ja sobie pozwalam w niedzielę na chit day, ale w dalszej fazie (już takiej prawdziwej redu, bo teraz to bardziej recomp) pewnie i z tego zrezygnuję, a w miejsce tego wejdzie [...]
[...] kogoś to obchodzi ile kg zredukowałyśmy??Prawda jest taka,ze albo nam współczują,albo kompletnie nie pojmują takiego zachowania. Właśnie przy Twoim wzroście taka waga jest jak najbardziej normalna Sama widzisz,że wieczne zmierzanie do redukcji działa destrukcyjnie na psychikę,nie mówiąc już o konsekwencjach zdrowotnych..;/ To się poprostu nie [...]
[...] lekom byłam zawsze przeciwna, bo sądziłam, że uzależniają i ogłupiają, ale to tak nie działa. Dobrze dobrane dają przede wszystkim to, że nabierasz dystansu, takiego luzu i jakoś tak bardziej trzeźwo oceniasz sytuację. Ale nie nastawiaj się na cud. Po pierwsze około 2-3 tygodni trwa zanim odczujesz jakieś działanie. Po drugie to też nie jest [...]
no dobrze że badali niech badają. Tylko gdzie dokładne dane ? w jakich dawkach te witaminy były podawane ? Jak dali amerykańcowi który wpieprza na co dzień sam syf nie wie co to owoce i warzywa i dostanie 100 % RDA to będzie dla niego jak na byka kartofel. I nie liczy sie opinia twojego przysłowiowego zenka, myślę że jak ktoś jest lepiej [...]
Generalnie tego co w misce komentowac nie będę, bo sama skomentowałaś. Ale: Można zjeśc śniadanie bez chleba - ja chleb jem raz w tygodniu, jak mam świezy dobry chleb. 6 dni w tygodniu żyję bez chleba na sniadanie. Nie wiem, w czym kłopot z masłem - że nie przejesz. Margaryny, z tego co pamiętam sa w większych opakowaniach niz masło - 200 g, [...]
Generalnie tego co w misce komentowac nie będę, bo sama skomentowałaś. Ale: Można zjeśc śniadanie bez chleba - ja chleb jem raz w tygodniu, jak mam świezy dobry chleb. 6 dni w tygodniu żyję bez chleba na sniadanie. Nie wiem, w czym kłopot z masłem - że nie przejesz. Margaryny, z tego co pamiętam sa w większych opakowaniach niz masło - 200 g, [...]
[...] w biochemii coś normalnego. Powszechna L-walina jest aminokwasem rozgałęzionym, więc L-norwalina jeat jej analogiem, ale z prostym (normalnym)łańcuchem węglowym. Nie mam jak narysować tu takiego wzoru. Możesz go sobie jednak sam narysować, gdy tylko znajdziesz wzór L-waliny w jakimkolwiek podręczniku. Gliklocyjamina jest prekursorem kreatyny, [...]
[...] Jak pisałem w pierwszym, niska ilość powt. mi bardziej odpowiada Wpisałem tylko powtórzenia poprawnie technicznie, w każdej serii dodawałem z 3-4 powtórzenia lekko zarzucane, aż do upadku. 4) Pierwszy raz robiłem i nawet podoba mi się. 5) Szrugsy jak szrugsy, weszły dobrze. ******************** Tera po treningowy - 125g ryżu, 150g kury i brokuły.
Witam! Ciekawy post. Mogę coś nie coś dopowiedzieć jako policjant z 15 letnim stażem. "Czy policjant moze mnie przeszukac, gdy nic nie zrobilem i jest to niby rutnyowa kontrola?" Bez powodu policjant nie moze przeszukać ani dokonać kontroli osobistej. Zawsze musi podac przyczynę. Wróce zresztą do pierwszej wypowiedzi rozpoczynjącej post. [...]
[...] 45* 4x15 27kg 27kg 27kg(+5kg) 6. Uginanie sztangą 3x8-10 28kg 33kg 33kg(+5kg) 7. Uginanie hantlami młotkowo 3x10 16kg 16kg 16kg + przedramie 20min aero Mega doby trening, jak narazie najlepszy na tym planie. W wiośle nie dodałem nic bo nie mam jak dodawac po trochu na hntle bo się nie mieśi, za tydzien zrobie przeskok najwyżej na 40kg W MC [...]
[...] 11kg 11kg 11kg 11kg + przedramie 20min aero na rowerku stacjonarnym Trening ogólnie spoko, Shotgun coś tam chyba jednak działa, nawet była moc na treningu i mimo tego że jakoś za bardzo nie miałem ochoty na trening to gdy już zacząłem było b.dobrze Jedynym minusem dzis to to że mam jakieś rozwolnienie%-) Ledwo zrobiłem rozgrzewkę i zacząłem [...]
[...] niefortunny pomysł, a praktycznie wszystkie specyfiki z b-f są o nią oparte. Lepiej dopracować dietę do końca, przypomnieć ciału o aerobach w konkretnej ilości i dopiero jak się zejdzie gdzieś tam nisko z fatem to chwytać się spalaczy, bo to ostrze obosieczne: niby pomagają, ale niedość że szybko człek przywyknie to ich składników (i potem [...]
[...] 300mg kofy i 30mg gerki? A jeszcze, że większość łupie 2 capsy na raz to robi się mózgoyeb pierwszorzędny... :-D Jak na kogoś nie działa sama kofa to już jest ciekawie, a jak kogoś geranamina nie klepie to ma problem i to fest! A żeby nie było, geranamina powoduje problemy z fają i to dość łatwo stwierdzić, chyba że ktoś całe życie z samymi [...]
no wlasnie %-) ja 600 mg kofy teraz ino + clenburexin i jest lajtowo po 200-400kofy solo ledwo czuc, na poczatku bylo co lepiej ale teraz slabiutko...a detox pyerdole robic%-) a 600 jak dzialalo 2 miechy temu tak teraz tez dziala, nawet lepiej jak dodam clenik :D
[...] ma co ukrywać i panowie mogą trafić na taki wybrakowany egzemplarz, nie dotyczy to tylko kobiet. Wystarczy poczytać tematy tu na forum, zakładane przez facetów żeby wiedzieć jakich cudów się czasem od instruktora można dowiedzieć. Dlaczego dziewczyny unikają siłowni? A chociażby dlatego, że chyba jakieś 90% znanych mi kobiet przez ćwiczenia na [...]
Możesz i częściej, trening działa na takiej zasadzie jak interwałowe piekło/HIIT czy inne interwały, więc możesz takie treningi wpleść i 2x w tygodniu przy zapewnieniu odpowiedniej regeneracji. Wszystko zależy od tego jak trenujesz, z jaką częstotliwością, co jest Twoim celem etc. Zmieniony przez - kunscik w dniu 2011-08-24 15:32:33
Martucca ten tekst wkleiłam sobie do Worda :)i będę go czytać tak często jak się da aż utrwalę te cenne info w pamięci. Info bardzo przydatne bo jak dotąd widzę, że popełniam wiele błędów zwłaszcza przy mojej chorobie. Sog poleciał oczywiście. Teraz tak: dlaczego tylko przez pierwsze 4 tygodnie mam się stosować do tych wskazówek? Wędliny [...]
[...] czosnku na bakterie czy grzyby. Ja pisząc przeziębienie miałem na myśli to co ma na myśli 100% społeczeństwa bez wykształcenia medycznego czyli ogół objawów takich jak ból gardła, ból głowy, podwyższona temperatura itp. Oczywiście masz rację że książkowo przeziębienie to infekcja wirusowa ale statystyczny Kowalski taki jak ja nie zna [...]
Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!
