jak działa

[...] nadrzutach (clean) spodziewaj się: - obtłuczeń nadgarstków i przedramion - stłuczeń obojczyka (nie daj Boże!) - uczucia ogólnego obicia klatki Po kilku godzinach dołączą - jak to ładnie nazywacie - domsy bicepsów. I z dużą dozą prawdopodobieństwa będą to raczej DOMSY niż domsy. Jutro rano poczujesz się jak motyl z wyrwanymi skrzydłami :-) Barki [...]

[...] , dopiero teraz zaczynam łapać o co chodzi :-D , wszystko idzie w dobrym kierunku , ogólnie ten tydzień na duży + , treningi bardzo dobrze siła idzie w góre bardzo szybko ( jak na mnie ) kreatyna działa :-)) Mniejsza ilość powtórzeń i większa intensywność daje lepsze efekty , dieta z 4000-4200 kcal mi bardzo odpowiada bo masa jak i waga cały [...]

To ze statycznego wyciskania przejdź na wersję z pomocą nóg. Albo możesz najpierw wykonać żołnierskie a jak robi się ciężko to wówczas dołóż lekkie wybicie z nóg żeby pokonać najtrudniejszą fazę wyciskania. Jak zwykle mogę liczyć na Twoją dobrą radę ;-) Proste że lepiej lekko "oszukać" wybiciem z nóg w ostatnich powtórzeniach niż ciągle zdejmować [...]

Jak już się jest choćby średniozaawansowany to na barkach wywołać mikrouszkodzenia to trzeba im dać nieźle popalić. Regeneracje jeszcze fajnie działa. No to jak one będą rosły bez mikrouszkodzeń? Wracam po krótkiej przerwie. Byłem kilka dni na wyjezdzie. Treningi naszczęście udało się ogarnąć. Wprowadziłem też nowt model żywieniowy Carb Back [...]

To znaczy, że trening działa jak należy. W siadach będzie zapas jeszcze przez jakiś czas. A jak klatka boli to znaczy, że rośnie :-))

[...] którychś z tych planów od stycznia. Od przyszłego tygodnia do stałej suplementacji okołotreningowej wraca kreatyna i ostatnio bardzo chwalony jabłaczan cytruliny. Zobaczymy jak to działa. Od tego tygodnia mam zamiar znowu zacząć liczyć kalorie, do tej pory nie widziałem większego sensu tego. Jedynie ograniczałem węgle w pierwszych posiłkach i [...]

[...] miec chyba kogos w ministerstwie zeby tam sie dostac %-) Ja ten wariant kiedyś rozważałem, dostać się można bez "pomocy". Później przydała by się pomoc żeby nie trafić do jakiejś dziury. Knife na body factory kiedyś napisał na ten temat: Nie idź do MONU. Mogą cię wj**ać do dziury zabitej dechami i trafisz cholera wie gdzie, na cholera wie [...]

[...] eliminuje te programy które nie sprawdzają się w nadrzędnym moim celu czyli siła i wytrzymałość.Te eliminowanie wcale nie jest proste niektórzy nawet nie zdają sobie sprawy jakie jest to trudne jak człowiek jest niewolnikiem własnych przyzwyczajeń,podświadomej presji autorytetów na zasadzie" ten mistrzo to robi więc jest skuteczne" i często dla [...]

[...] działa. Metobolizm Ci zwolni i potem będziesz tyć jedząc 1400 kcal. Chcesz tego? Nie lepiej to trochę rozbujać żeby później być zdrowym, silnym i dobrze wyglądać? Poza tym jak będziesz mieć hantle to już się treningi zrobią inne. Jeżeli nie będziesz jadła złej jakości jedzenia to nic nie powinno Ci się stać. Ja Ci niczego nie każę, zrobisz jak [...]

[...] na kształt martwociągo-półprzysiadu. bolały mnie po tym lędźwie, a nie bolały od iluś tygodni przy tym ćwiczeniu, więc nagrałam po całym treningu jeszcze raz - bardziej tak jak zawsze to ćwiczę. podeślę na priv. 2. Wiosło hantlem 4x 8, 3010 7,5 kg/7,5 kg/7,5 kg/7,5 kg 3. Wykroki naprzemienne (cc) 4x 15, 3010 lepiej niż ostatnio - naprzemienne [...]

[...] na kształt martwociągo-półprzysiadu. bolały mnie po tym lędźwie, a nie bolały od iluś tygodni przy tym ćwiczeniu, więc nagrałam po całym treningu jeszcze raz - bardziej tak jak zawsze to ćwiczę. podeślę na priv. Zerknę na dniach :-) 2. Wiosło hantlem 4x 8, 3010 7,5 kg/7,5 kg/7,5 kg/7,5 kg następnym razem dołoż obciążenia 1-2 kg 3. Wykroki [...]

Shi nie tłumacz mi się :-) Ty robisz wypiski, ja komentuję, doradzam, mówię jakie jest moje zdanie. A co z tym zrobisz to Twoja sprawa, Twój wybór, Twoja odpowiedzialność i konsekwencje. Tylko a może aż tyle :-) Nie tłumaczę się. Po prostu uważam, że pisanie, że nie ma efektów bo zjadłam coś słodkiego 3 dni pod rząd po tym jak przez ileś tygodni [...]

Don Garcia: "przychodze na trening by ćwiczyć, a nie prężyć się przed lustrem, g**** mnie obchodzi co inni robią i jak inni wyglądaja" i to jest dobre nastawienie.. Czasami takie nastawienie, porównywanie się do innych, może zniszczyć człowieka, zamknie się w sobie. Imo na kazdego to inaczej dziala, ja mam kumpla z ktorym zaczalem [...]

jak sam widzisz w kwestii wypowiedzi jestem nowy, wiec nie moge sie wypowiadac na temat "kariery" na tutejszym forum innych osob :), ale chetnie poszukam wieczorkiem wypowiedzi "filozofa", bo to jego nick jak rozumiem?. a z mnie zaciekawilo co masz na mysli i jakie madrosci on sadzi hehe. Jesli chodzi o mnie to absolutnie nie [...]

[...] inny sposób. Bo z drugiej strony chore jest to, że w ten sposób reaguje na jedzenie i to generalnie zdrowe. Niestety wiem, że regeneracja, sen i wypoczynek są równie istotne jak trening czy dieta... Ale nie jestem w stanie póki co tego inaczej zorganizować i wszytko leci kosztem właśnie snu i odpoczynku. Pobudkę mam ok 5.30 czyli powinnam iść [...]

[...] Na szczęście, bo kolano jednak boli (pieprzona elektronika). Po rowerze potrafią boleć mnie kolana! Bardziej niż po bieganiu. U któregoś z trojaczków wyczytałem, że jak się nie ma nosków to warto brać pięty lekko na zewnątrz. Działa. I szybciej się jakby jeździło. Ale jak się zapomnę, to pojawia się ból kolan. Zwłaszcza po pedałowaniu [...]

[...] litry potu , jednocześnie miałam taką dietę, że np. nie jadłam zupełnie sera żółtego, nie dosypywałam nawet szczypty soli do czegokolwiek. Czy to sałata czy to brukselka czy jakaś potrawa, jadłam „czyste”. Jakoś tak wyszło, nawet to nie było zamierzone. ;-) Zaczęły mi się skurcze, drgania mięśni (nie po treningu ,tylko w ciągu dnia, wkurzające, [...]

haha, nie wiem czego sie wstydzic, ja mam tylko kilka kg wiecej a wygladam jak pyra ;d wracajac do tematu o keto, to zdania sa podzielone jak zawsze... z poczatku to nie jest jakas latwa dieta, ale po czasie okazuje sie ze jest na prawde spoko i wcale nie uboga w warzywa. ba, chyba nawet wiecej ich jem niz wczesniej. do kazdego obiadu zawsze [...]

[...] nie spada. A chyba powinno go estro podlać już jeśli by testo zszedł. Mówi tylko że trochę libido spadło, ale "trochę" być może dlatego że w dece, jest trochę teścia. Ale jak już mówiłem, nie jestem tego wszysatkiego pewny. Mówię tylko co widzę i jak mi chłopaki mówią. Zmieniony przez - Balearic w dniu 2013-05-21 16:40:17 mechanika dzialania [...]

smaka zlapales na redukcje? pewnie zalezy jak dla kogo.jak ktos kofeine efke znosi dobrze to i geranium dobrze zniesie.ja efke odstawiam z dnia na dzien i nie ma problemu.przez 1 dzien jestem bardziej senny to wszystko.zjadlem juz puche spalacza z geranium nie bylo najmniejszych problemow po odstawieniu. co do strefy erotycznej dziala podobnie jak [...]