[...] zastanawialo, dlaczego to sie razem kalsfikuje? -z tego co się orientuję (a ciągle świeżak jestem ) wytrzymki alternatywa, dla mnie fajniejsza, dla cardio. tzn wytrzymki jak dla mnie gwarantują większy zapyerdol, no bo cardio można łatwo odwalić bez efektu. Margot, nie wiem jak to sie stalo, ale przegapilam Twe zdjęcia podsumowujące, [...]
[...] okazja spotkać się na dłużej co do wypisek: miskowo ostatni miesiąc był nieliczony czysty choć nie fanatycznie, zdążyły się - bułka tarta, do kotleta który mama robiła, jakieś ciastko, za duże ilości węgli w stosunku do rotacji trzydniowej, raczej niedobita kaloryczność, ale raczej niewiele po treningu nie działa, wiec miski nie będzie, [...]
scorpio wydaje mi sie ze malo tu sztywniakow na forum mysle ze jak ktos nie ma gena a trenuje przerwa trenuje to jest jak syzyfowa praca i w dodatku meczaca wszystko zalezy od nastawienia sie i celu do jakiego sie dazy punktem zbiorowym jest wytrwac np do sylwetki jakiej sie by chcialo ale niestety nie w kazdym przypadku czlowieka to tak dziala np [...]
[...] nie musiał 1h po treningu klatki nawalać 200 pompek na treningu JJ. Myślę też, żeby dodać rano rozciąganie dynamiczne + statyczne 2-3 razy w tygodniu, typowo pod JJ, jednak jak na razie to tylko plany. Dodam na pewno HIIT 3 razy w tygodniu - poniedziałek, środę, czwartek. Treningi będą wyglądać tak (bez HIIT w pierwszym tygodniu) Poniedziałek - [...]
Dokladnie , do kazdego zawodu trzeba miec to cos zeby dobrze zarabiać. Głowę i chęci. A nigdzie nie jest kolorowo i jak to sie mówi wszedzie dobrze gdzie nas nie ma. Ja poprostu chcę żeby praca nie kolidowała ze sportem, żebym nie musiał za każdym razem podejmować stawać przed decyzją " albo praca albo starty" bo do tej pory 2016 rzuciłem pracę [...]
Piszę dopiero teraz bo mój PC niestety odmówił posłuszeństwa Rybsko z przyprawami owiniete w folie aluminiowa i na pare? nie bardzo, będziesz to gotowal pol dnia. jak w alu to tylko do pieca, jak na pare to jasne, dopraw jakos ale bez alu - folia ma chronic przed tym, zeby nie byla, jak to moja babcia prawi "chrupka skorka a g**** w [...]
Widziałam tu dzienniki, w których babki nie zmieniały się kilka miechów a nagle BUM. Lyle McDonald (spoko nazwisko ;)) też dużo artów na ten temat poświęcił (nie wiem jak się Lejdis na niego zapatrują niestety) że ciało może się bronić miesiącami, nawet komórki tłuszczowe wypełniać wodą, co jeszcze bardziej demotywuje, bo ciężko dostrzec zmianę [...]
[...] robię 4 serie x 15-20 powtórzeń unoszenia wyprostowanych nóg w leżeniu do pionu, po każdym treningu (na moich treningach zawsze jest trening albo MC albo siadów). Myślę, że jak na mój plan to wystarczy, chyba ze masz jakieś inne propozycje? Jeżeli chcesz zobaczyć mój obecny plan, to wbij do mnie do dziennika (link w podpisie) i podpowiedz, jak [...]
Ludzie no nie rozwalajcie mnie !! Zgadzam sie z bondo21 jak mozna sie wypowiadac na temat tego produktu gdy sie go nie stosowal.Stosowalem go i jestem zadowolony. I niewiem jak mozna pisac ze jest nie mozliwe ze sie od brania tego supla nie urosnie bo wszystko jest mozliwe a napewno sprobowac mozna jezeli chodzi komus o wzrost w gore bo wkoncu [...]
WITAM WSZYSTKICH NA MINI PODSUMOWANIU! Ogólnie pare słów Jak oceniam ten okres blisko 6 miesięcy? - przez większość czasu mocno tyrałem nad zwiększeniem masy mięsniowej ale jak nigdy mi się nie udało razem z kontrolowaniem tkanki tłuszczowej i moge to powiedzieć, że pierwszy raz to mi się udało, był proporcjonalnie wiekszy wzrost masy mięsniowej [...]
Dobra napiszę jak było po kolei. Najpierw poszedłem do jakiegoś lekarza sportowego, fajnego, który mnie obejrzał i powiedział że mam jakąś wadę kręgosłupa(lekko krzywy) - czyli że nie mogę wykonywać ćwiczeń osiowo obciążających kręgosłup, ale że hantlami itd. izolowanymi ćwiczeniami już tak, ale i tak mówił żebym jakiś sport znalazł. W związku z [...]
katowanie jakimis dietami wyliczonymi co do kcal juz w tym wieku napewno nie przyniesie nic dobrego, jak ma urosnac w gore to urosnie i na kanapkach z pasztetem, a jak nie ma tego w genach to chocby jadl jak pro kulturysta to i tak nie urosnie w gore (to tak apropo tego rosniecia wzdluz) zreszta na jakiej podstawie mozna stwierdzic ze cos dziala, [...]
Nie da się za bardzo. Na początku siłowni jak zwiększamy wysiłek fizyczny zachodzi rekompozycja ciała zmniejsza się ilość zmagazynowanej tkanki tłuszczowej, rośnie masa mięśniowa i ogólnie stajemy się sprawniejsi. Po początkowym okresie taki stan rzeczy trzeba wypracować treningiem i przede wszystkim dietą dograną, robić powolny ale ciągły progres [...]
.... na domiar tego wszytskiego jest wiele szkół. Jak nie łączenie białka z weglami,białka z fatem,wegli z fatem (bo wymagają innego środowiska/ph w żołądku czy enzymów ) jakieś diety rozdzielne a kończąc na diecie wg. swojej grupy krwi. Jakis zalążek prawdy ma każda metoda,trezba szukać i próbować a przedwszytskim analizować co (jaki produkt) czy [...]
[...] Czytając instrukcje przeczytałam, że powinno się ważyć na czczo więc na pewno trening, żarcie, picie ma ogromny wpływ co nie zmienia faktu, że ja tracę zdrowy rozsądek stając na tym :) Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2017-11-02 11:12:28 Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2017-11-02 11:12:48 To coś jak dexa tylko ciekawe na jakiej zasadzie działa
W kontekście zawodów, to nie śledziłam tego jakoś szczególnie uważnie. Nie śmieje się absolutnie z ludzi startujących, bo wiem ile poświęcenia, wyrzeczeń i hajsu potrzeba żeby stanąć na tej scenie. Często już od samego początku będąc skazanym na porażkę z powodu dziwnych rzeczy jakie chyba ostatnimi czasy mają miejsce na zawodach IFBB %-) Ale nie [...]
[...] ledwo chodze :) Na klate przenoszenie hantli, bardzo dobre ćwiczenie, na mnie świetnie działa, na klate jest mnóstwo kombinacji, na bramie na hammerach. Musisz patrzeć jak to działa na Ciebie, każdy jest inny, na mnie np. sztanga na klate średnio działa i zdecydowanie bardziej czuje ją na hantlach itp. itd Zmieniony przez - Pablito88 w dniu [...]
[...] witamin cenowo wyjdzie prawie to samo, co do treningów to się nie wypowiem nie mam takiej wiedzy. Odnośnie dzieci i płodności: o tym decyduje na prawdę dużo rzeczy, wiesz jaki masz problem, ja uważam, że powinieneś sobie zamrozić nasienie i tu nie o to chodzi, że ktoś Ci tam powie, że na bank będziesz miał dzieci a drugi, że na bank nie, tylko [...]
znajomy znajomego mówił ze działa bla bla, pierwszy raz brałem antka w szczycie tez szło 150mg,susta działa wynik badan to potwierdza potwierdze jak wróce do kraju,tren phoenix działa równiez ale jak to na sfd zaraz doczepia sie do diety
Margot: uparta i zmotywowana (wg. cortuni)
