end - ja slyszalem ze np. gluta mhp swietnie regeneruje, wiec chyba dziala :P takie inne pytanie: czy jesli trenuje od roku muay thai, i dorzuce silownie, moge brac takie rzeczy jak: bialko/gainer,carbo,witaminy,omega3,zma/mzb,glutamina,bcaa odrazu czy musze pol roku na sucho? Bo silka+mt=katabolizm?
[...] slyszalem ze np. gluta mhp swietnie regeneruje, wiec chyba dziala :P takie inne pytanie: czy jesli trenuje od roku muay thai, i dorzuce silownie, moge brac takie rzeczy jak: bialko/gainer,carbo,witaminy,omega3,zma/mzb,glutamina,bcaa odrazu czy musze pol roku na sucho? Bo silka+mt=katabolizm? 2 razy wyslalo, sorka! Zmieniony przez - MGorka w [...]
Tomek, tak więc: Plan podałem ciężary to : mc 4x 115kg wc 90kg x 2 siad 85 x 5 Siłka to podstawy : hantle,sztangi,obc około 150kg, stojaki, ławka regulowana, drążek także spokojnie wszystkie podstawy mogę robić. I poważnie nie wiem co mam odjąć :( Może 1 trening piłkarski tylko będę wykonywał bo nie będzie z tym problemu jak powiem trenerowi i ten [...]
[...] swój trening siłowy oprzeć o ćwiczenia siłowe wielostawowe ( wyciskanie na klatkę, martwe ciągi, przysiady, wiosłowania, podciągania), a ćwiczenia na małe partie traktować jako uzupełnienie. Jednak są to ćwiczenia trudne techniczne, także na samym początku poleciłbym Ci wykonywać je pod okiem doświadczonej osoby lub jeśli nie masz takiego [...]
Mhm tylko pow mi jak to dziala skoro Biore doping i nic nie moge przytyc masa mi spada podczas brania Tescia enhanta wzielem 6 strzalow 250mg na tydzien i waga spadala. wiec przestalem brac bo tylko sie denerwowalem i zostalo mi 5 strzalow po jakims czasie nikomu nic nie mowiac wzielem sobie te 5 strzalow tego samego towaru i w ciagu 5 tyg [...]
Czyli mam rozumieć,że mogę brać ostatecznie same aminki gdy np.nie moge zjeść posiłku, ale jeśli chcę wzbogacić posiłek to muszę wziąć przed, tak? tylko czy robi to jakąś duża różnicę ile przed posiłkiem? same aminki niby ok, ale jezeli tabletki sa jednogramowe, to pomysl, ze musialbys ich zjesc kolo 20(tak na oko mowie, bo nie wiem jak tam z [...]
Ark ma racje -> zadnego podciagania wzdluz tulowia, zadnych ruchow wyciskajacych/sciagajacych do karku jak chcesz miec rotatory barkow cale za 2-3 lata co do wioslowania to ja robie tak ze po kazdym powtorzeniu sztanga laduje na ziemi, co pozwala dolozyc z 10-20kg i zrobic do wyprucia (trzymamy sztange polozona na ziemi przez 3 sek pomiedzy [...]
ok , są postepy, przeczasnąłem całe forum i ktos napisał ze nie uzywa sie rekawiczek do martwego bo zmiejszeja obwod uscisku , pomyslalem ze to nie ma sensu bo jak juz to tak nie znacznie ,ze to niec nie zmieni... Ale spróbowałem i faktycznie działa :D tak jak tydzień temu nie dało rady 150 tak wczoraj 3 razy :D
A swoja droga, w gorach( bojezdzis w goralach?) kreatyna tez jest nie od rzeczy... na podjazdy jak znalazl... pozatym istnieje cos takiego jak... tlen w kropelkach:) ponoc dziala:). Skad sie biora podpisy pod moimi wypowiedziami?
Moim zdaniem zdarza sie juz scan który nie działa jak ten prawdziwy scan, sam tego doświadczyłem miałem kiedyś scana i jakis czas temu i nie było porównania. tapy sie kruszyły i były różnej grubości i nie klepało tak jak trzeba. teraz jem polaka i wiem że żadnej innej już nie zjem
[...] by się złamała i okaże się że 25mm wbijasz tylko. 45mm idealna imo. Stosując zbyt krótkie igły możemy nie wprowadzić prawidłowo głęboko domięśniowo substancji, szczególnie jak ktoś ma tłuszcz na dupie, udach, to taką igiełką 30mm to sobie można w zębach podłubać. Idealne igły w/g mnie do poszczególnych partii: dupa - 45mm uda/motyl - 40-45mm [...]
Jednak trzeba duuużo poczytac Xabi, aby wiedziec jak to wszystko działa. Posłużę się tak prozaicznym przykładem, że nie sztuką jest wsiąsc do samochodu i pojechac, ale wiedziec jeszcze jak to się dzieje, że koła się obracają . Dla mnie wiedza to podstwa a już tym bardziej jest to dla mnie istotne, że będę na niej bazował przez długie lata bo [...]
Witam ponownie. Odnośnie przykładu diety na masę to nie jestem zwolennikiem narzucania komuś czegoś co na innego działa. Jak już wcześniej pisałem jest to sprawa bardzo indywidualna. Po obserwacjach na moim organiźmie zalecam stosowanie diety niskotłuszczowej i z małą ilością cukrów prostych. Ilość białka w granicach 2-3 gram na kilogram masy [...]
cm3 jak najbardziej mozesz dorzucic, dawkowania jest kilka schematów, kazdy dobiera pod siebie, standardowo mozesz brac ta zeby było w DT 2x 5g w DNT 5g lub tez jedna rowna dawka 5g codziennie lub 10g to sa najczesciej pojawiajace sie rozwiazania jezeli chodzi o cykl kreatynowy z długosca cyklu tez roznie bywa moze to byc np.8-10 czy 12 tyg w [...]
faftaq akurat niektóre preparaty mają to do siebie, że zaczynają działać dopiero po 4-6 tygodniach stosowania. Np takie jak leki antydepresyjne Deprim, czy Pramolan. Efekty dopiero po 4 tygodniach stosowania. Ale HMB do takich produktów nie należy. Wielu ludzi myśli, że to HMB, a to po prostu odpowiednie odżywianie i trening tak działa.
Link coś nie działa, jak coś to wyślij na [email protected] - miałem rekonstrukcję dwa lata temu w Sport Klinice w Żorach, jak coś to chętnie wypełnię :)
jak kamieniem o sciane kreta nie da Ci niewiadomo czego bez jedzenia a tak wezmiesz, zmarnuejsz kase i powiesz ze to gowno i nie dziala, zreszta 16 lat, to masz czas zeby sobie pojesc odzywki ;)
HMB-uwaga!!!
