Regenat, ty sie kooorwa przestań w końcu ważyć. Ja rozumiem, co tydzień, ale ty się ważysz codziennie. Lepiej będzie, jak wypierdzielisz tę wagę, miarkę i lustro. I zaczniesz jeść. Bo tak, to się bez sensu stresujesz, a to baaardzo negatywnie działa na przyrost masy.
Tez jestem fanem wszelkich odmian splitu. Probowalem FBW ale nie czuje tego systemu. Opinie jak zawsze sa podzielone i kazdy musi sprawdzic co dziala na niego lepiej. Ja stawiam od zawsze na split
Anots leciutko :-)) Jeszcze kilka miesięcy i za 30-stki będę się brał :-D Kilka refleksji i pytań: Dziś mam dzień Pull, więc dorzucę na koniec treningu 2 serie po 10 powtórzeń na kaptury. Jest to obojętne, czy będę je robił na sztangielkach bądź sztandze? Taka mała refleksja. Dzięki prz1993, trochę ogarnąłem rozkład b/t/w i powiem Wam, że większa [...]
[...] wariant B, chyba, ze po ciężkich siadach czy MC masz siłe na jeszcze, a co do serii to chyba sam musisz zobaczyć ile najlepiej u Ciebie na daną partie mięśnową działa,. Tak jak Antos często pisze, musisz sam wiedzieć czego potrzebuje Twój organizm, co najlepiej z czym Ci sie ćwiczy i ile dana grupa potrzebuje. To tak ode mnie, mało wniosłem do [...]
Ale znów to ćwiczenie najlepiej działa na najszerszy. Ciągle ćwiczę. Nie daję tylko wypisek, bo jakoś brak czasu, a jak wrócę wieczorem, to nie chce mi się klepać tych cyferek w potreningu.pl ... Niedługo do tego wrócę.
Z tym mlekiem to bardziej chodzi mi o białko, bo zaobserwowałem, że jak przekraczam np. 210g to mam strasznie śmierdzące gazy. Ale tak chyba działa białko w większych ilościach - chociaż niektórzy jedzą ponad 300g...
[...] (tak mi się wydaje) w związku z czym pracę w dniu dzisiejszym zaczęłam wymiotami. Albo to te "ciążowe" specyfiki %-) Czas rozkładać je oddzielnie na każdy dzień tygodnia, jak babcia ;-) Szkoda, że ten incydent nie spowodował spadku apetytu, byłby jakiś plus ;-) PYTANIE Może któraś z tarczycowych dziewcząt/osoba co się zna przegląda mój [...]
[...] zdziwiłam się że na siłowni na którą uczęszczam tyle osób kojarzy moją japkę :-D Zaczynając od Pań w recepcji po ćwiczących towarzyszy- wszystko się mnie pytało gdzie byłam jak mnie nie było, czy wszystko ok, i jakieś takie ucieszone na mój widok i zaczepiające %-) Całkiem miło mi się zrobiło :-) [...]
Zawsze możesz podskoczyć na Kuźnie, tam nikt krzywo nie patrzy na normalny trening ;-) Szczeglnie jak ja jestem :-)) W weekend na Czumy otwarte. Normalna siłka, 6-24 ;-) Salka z wolnymi do siadów, maszynownia i cardio. No i benefit działa :-)) No a panów trenerów pominę bez słowa komentarza %-)
[...] warzywa troszkę pozmieniam, co do tych astronomicznych wartości to naprawdę są one małe, przynajmniej wyglądają niepozornie;) Owoce do Owsianki, ok. Co do jedzenia, to przez jakieś pół roku miałem 69/70kg wagi, i nigdy nie chciało iść do góry mimo że cały czas trzymałem tam jakieś diety na poziomie 3 tyś kalorii. Po zmianie na kurczaka/ryż i [...]
[...] wolniejszym opuszczeniem i 20 kg na stronę styka * Tabata pompka z wyskokiem przerwa od 5min * brzuszki 3s * wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę * tabata martwy na prostych z wypychaniem sztangi do góry (KOSAA) Jak to wykonam dokładnie to z 30 kg schudnę jak na razie to słabiutko. Zmieniony przez - SanTimel w dniu 2012-09-26 20:03:33
najlepiej okreslil to Fouad abiad, ze procz kilku kg miecha i sporo ryzu, nie uzywa zadnych przedtreningowek, tylko od czasu do czasu mono po i przed treningiem, a jak dlugo pordrozuje to ma pod reka jakis izolat z najmniejsza zawartoscia wegli, bo na cala reszte szkoda kasy, moj znajomy ktory startowal mowil ze nigdy nie bral spalaczy bo tylko [...]
To ja składam oficjalną prośbę o usunięcie wszystkich moich postów w temacie " Kulturystyka - ciągła walka o wygląd" Piszę jak najbardziej poważnie.Twój post uświadomił mi, że popełniłem błąd spełniając prośbę ruskiego czołga! Regulamin sfd podaje przyczyny usuwania ostu użytkownika i ja mogłem to zrobić na mocy tego regulaminu - jednak nie w [...]
Leuys - nie bede sie spieral. Bo sie na tym nie znam. Tyle, ze czytam co pisze Mariusz. O grze systemem, slabej psychice, odegraniu sie i bledach. No to jak to pachnie? Sam pisales o gambler anonYmOus. forex to takie "szybsze" akcje powiedzmy dajac przyklad na akcjach: mozesz przeanalizowac wszystko, okreslic poziom ryzka i bledu i przetestowac [...]
[...] dv kupić po prostu? i czemu niby taki kabel jest dwukierunkowy i ma 6 czinczy: http://www.allegro.pl/item445661969_kabel_1x_wtyk_euro_21pin_6x_wtyk_rca_chinch_1_5m.html jak przeciez kablem normalnym to tez w 2str sygnał bedzie szedł w zależności jak podlącze o takim normalnym: [...]
Ja juz nie wiem jak mozna jaja przygotowac jajecznica omlet na miekko na twardo ****a sadzone czasami juz mam dosyc Ryz i kurak jakos daje rade jeszcze ale czesto juz na makaron sie przenosze, duzo ryb ostatnio w******lam Kojot obciazenie bym se kupil od ciebie albo same hantelki bo mi sie zaciski ***ia juz i trzeb bedzie nowe kupc, ale lawki nie [...]
[...] ? :)) ) tak działa. Jak się oswoisz z widokiem to i dłużej dasz rade. Problemy mogą być na tle nerwowym, przed stosunkiem łapiesz stresa że wystrzelisz za szybko i sam sobie wkręcasz problem. Takie błędne koło bo potem łapiesz stres jeszcze większy że sprzęt nie działa i jeszcze większy stres. Wyluzuj i jak przy wszystkim potrzeba roztrenowania.
Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196
