ok postaram sie zrobic w taki sposob jak opisales z tym ze przed treningiek porzadny posilek wegle i bialko ale zrezygnuje z porcji gainera poniewazn zle dziala na mnie jaka kolwiek ilosc wegli prostych przed treningiem jestem ospaly itp.. dzieki za odp
[...] reagowało na niby te same ruchu. 1. Wyprosty nóg w siadzie na maszynie 4 x 25/20/15/12 --> 35,45,55,65, czwórki dostały baty. jeśli zwiększyłbym tempo robienia do takiego jak kiedyś to spokojnie bym targał w ostatniej serii chyba z 85 a tak męczę się z tymi 65 kg jak młody. 2. Wypychanie nogami na suwnicy 4 x 20/15/12/12 --> 150,180,230,260; [...]
Dobre masz te siady, ale organizuj buty nawet zwykle tenisowki bo nic nie stabilizuje stopy o jakiej stabilizacji mówisz? o pośliźnięciu czy o czym bo nie za bardzo rozumiem. Mina wcale nie taka zła - widać, że się przykładasz! To raczej obciążenie odcinka lędźwiowego oraz nadgarstki dają o sobie znać przy tak długiej serii. Ciulową śliską [...]
Gwidu. Klęknij bokiem do lustra. Sześć punktów podparcia (dłonie, kolana, palce stóp). Strzel maksymalnego "kota" na jakiego Cię stać. Zepnij się, a potem spróbuj przejść do prawidłowej lordozy przez spięcie łopatek i wypchnięcie spiętego brzucha. Postaraj się zapamiętać ten stan. Możesz sobie taką rutynę zrobić przed każdą sesją ciągów, myciem [...]
Nie no bez jaj. nawet jakby najfajniej gadał to ponad 1h blabla jest nie do podjęcia. Może byś tak streścił w 3 zdaniach co takiego fajnego gada ;-). Trening dla starszych: - tonaż ok ale raz na tydzień daną partię ze względu na zwolnioną regenerację, nie robić 12 serii tylko załóżmy 9 ale z tonażem - nie nawalać 20 rep;-) - bieganie jest gorsze [...]
[...] w 3 seriach i 2 powtórzeniach. Fakt, że raz sobie przypieprzyłem w krtań bo tak mocno wyrwałem do góry że wskoczyła mi na bary i zatrzymana się na szyi ale jak by nie było to mega dla mnie wynik. Zapas ciągle jest;-) Program treningowy coacha działa jak narazie w 100%. 3) clean Dl - koniec na 2x120 - leci ponad pasek, do 90 [...]
[...] 15x20/15x20/15x20 12.Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc chwytem młotkowym 3x12 10x12/10x12/10x12 10x12/10x12/10x12 13. Uginanie jednorącz na modlitewniku 5x15/5x15 Tak jak pisałem trening wyszedł bardzo dobry. Już po pierwszej serii podciągania wiedziałem że dzisiaj będzie dobrze. Czułem bardzo dobrze najszerszy grzbietu miałem tak [...]
Na wstępie powiem że dziś nie miałem na nic siły , cały dzień to bieganina , nawet chwili nie mogłem odpocząć , na trening biegłem wymęczony jak nigdy , dziś MT , gdzie większość czasu były techniki choć nie zabrakło trochę zabawy %-) preparat HIGH-KICK pozwolił mi na przeprowadzenie normalnego treningu , bez szału ale nie było katastrofy , w [...]
Nie, nie - to tak nie dziala. Kazdy ma wolna wole i sam wybiera trening. Split jest swietna metoda - ale nie w takiej formie w jakiej wykonuje go 90% cwiczacych. Myslisz ze jakim treningiem zaczynalem cwiczyc? Takim jak najwiekszy koks na silowni. Bo skoro on wyglada jak wyglada to czemu ja mialbym wygladac inaczej? Zycie jednak wszystko [...]
[...] :) na dniach zrobię sobie zdjęcia do porównania. Zazwyczaj jem kolację dość późno, a i tak budzę się głodna. A wczoraj ostatni posiłek zjadłam o 19, potem jedno piwko i jakoś dzisiaj wstałam bez głodu no i z ładnym efektem wizualnym. Zobaczymy, jak będzie dalej, ale jeżeli wierzyć tacie, to efekty już się pojawiają :) Pewnie gdybym miała [...]
[...] troche schrzanilem ten test:) Ad rem... Prace skonczylem o 19 20 (niestety nie moge nic lykac w trakcie zajec, bo troche glupio by to wygladalo:P), a wowczas mijalo akurat jakies 4 - 4,5h od ostatniego tabsa mety, wiec szybko zarzucilem banany i do niego jedna Jelfe. Postanowilem nie wrzucac od razu do mety efki, bo nie zapytalem, czy nie ma [...]
[...] i nie tylko bo one dziala wszytskie razem(tzn mm brzucha) jest/sa antagonista prostownikow grzbietu ale jest ponad dwukrotnie słabszy od pleckow.wiec nie rozumiem jak by mogł miazdzyc kregoslup.wytłumacz. to samo zginacze i prostowniki w stawie biodrowym,podobny jest stosunek na korzysc prostownikow,a tam nie miazdza kosci!!!!! pozatym [...]
Ja dziś podobny dzień miałem. W szkole mnie mocno nauczycielka wqrwiła, także na siłownie to właściwie "biegłem", wqrwienie działa jak przedtreningówka Co do kolana to uważaj. Wiele ludzi ma z nimi problemy, zawsze narzekają na nie. Trzeba je oszczędzać. Nie jestem ekspertem, ale jeśli ból będzie się nasilał z treningu na trening to [...]
a podobno jak się raz cos spróbuje z 1,3 to potem nie da się już bez Cos w tym jest, własnie musze zbierac kase na jakas dobra przed tren. bo wgl. mi sie na treningi nie chce chodzic. ;-) Choc wiekszosc Pre Workout'ow i tak działa na zasadzie placebo. Wmawiaj sobie ze Shotgun zadziała a zadziała. :-P Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-11-06 [...]
Ładnie poszedłeś w MC :-) Powiem Ci że akurat dla mnie mase lepiej się robi na węglowo-tłuszczowej diecie, ale teraz jak będe wchodził na redu od razu będę ucinał fat, bo wiem że na mnie działa to nieporównywalnie lepiej niż low carb czy ckd. Myślę że naprawde warto spróbować ten tydzień - dwa, może Tobie też podejdzie :-)
[...] te produkty jest pharmaswiss, do tego doszla tez gama innych lekow pokroju heparegenu... bywaly tu zdjęcia omy z datą waznosci do 2018.. i logiem jelfy, wiec niby co to bylo jak nie podróbka? no ale nazywajcie to jak chcecie. nie mam zamiaru mydlic nikomu oczu ze wszystkie omy na rynku to legit i ze dziala skoro tak nie jest, nie mam zamiaru [...]
Tora. Co ty wiesz jak cos Ci nie pasuje TO czekam Sochaczew , ul. Targowa ... Olimp nie wykupil bo jestem zwyklym uzytkownikiem i ja poelcam to co bralem , a nie tak jak ty polecasz to co masz gowno pojecie czy dziala czy nie ... a posta zrobilem dlatego ze nudzilo mi sie wczoraj troche , dzis dorzuce inne Białka ... CO do Sogow nie na tym to dla [...]
Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!
