gt

witaj ja bym sie oparl na jak najmniej przetworzonych posilkach duzo warzyw i odrobine owocow,oraz zdrwe tluszcze. Posilki wedlug szablonu mieso/ryby/ser/jaja+warzywa<glownie zielone&gt;+zdrwoy tluszcz<oliwa z oliwek,olej lniany,prawdziwe maslo orzechowe,orzechy&gt;

[...] sie, aby lokcie byly nieco do przodu - zaangazoojesz wtedy bardziej glowe dlooga bicepsu, zas przy sztangielkach nieco do tylu (pomocna bedzie lawka z lekkim skosem) -&gt; zaangazowanie glowy krootkiej barki - imo lepiej sprzed klatki niz zza karku (mniej kontoozjogenne cwiczenie...jesli nie teraz, to na dloozsza mete; rooch wyciskania zza [...]

[...] nie teraz, to na dloozsza mete; rooch wyciskania zza karku nie jest roochem natooralnym dla stawu barkowego)" Ja wogole to cwiczenie wykonuje tylko na maszynie... chyba Smitha to sie nazywa... dla mnie unoszenie wiecej niz 50-60 kg jako wolny ciezar to szalenstwo -&gt; predzej czy pozniej kontuzja -&gt; kazus hipolita biednego

Xardero -&gt; Od razu zaznaczę, że ciężary w treningu dałem zdecydowanie za niskie. 19 grudnia 2010 - dzień piąty PLECY Martwy ciąg klasyczny 55kg - 10 reps - p 1,5m 55kg - 10 r - p 3m 57,5kg - 8r - p 1,5m 59kg - 8r Ściąganie drążka wyciągu szeroki nachwyt 25kg - 16 reps - p 1m - dużo za łatwo 27kg - 15 reps - p 2m - dalej za łatwo 31kg - [...]

Nadal robię ten trening, progres jest, więc działam w myśl zasady "dopóki działa - nie zmieniamy". Tak, dieta jest: -DT btw 2,9/2,3/7 -DNT btw 2,6/2,2/6,3 ---&gt; białko zwierzęce 2g, roślinne 0,6g Dzięki za odwiedziny!

3 fotka ... no po prostu zatkalo mnie &gt;&gt; Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg;

Ja też poprosze.... <<Dobra sztuka nie jest zła&gt;&gt;

Dzieki Kwas,SOG poszedł <<Dobra sztuka nie jest zła&gt;&gt;

&gt; Ponieważ na moim brzuchu był tłuczsz postanowiłem zacząć od a6w, &gt; aby sobie spalić trochę tłuszcz To jest jakas choroba spoleczna z tym a6w? Skad sie ten mit wzial?

Crester z Bx można 5 caps brać, przy wadze 90kg? troszku zeszlismy z tematu, ale owe 5 kapsów jest to calkiem niedużo- bez obaw więc. natomiast co do treningu to FBW napewno zbytnio nie pozwoli na modelowanie sylwetki- może pomóc, ze tak to okresle w &gt;&gt;odslonięciu pierwszej zaslony<<

ToMeK_88 --&gt; Nie masz abonamentu, więc nie możesz dawać sogów; możesz najwyżej zagłosować na temat. "ten drugi" --&gt; Tak też można. Klimat jak w Rockym.

ŁOOO ... ale dołeś z białkami ! A ćwiczenie na brzuch skąd wziąłeś ?? Sam takie robiłem wczoraj ==&gt; wkońcu wróciłem na siłkę

wielkie gratz rekordu <respect&gt; Mam takie pytanie dlaczego nieprowadzisz "profesjonalnej" diety?

[...] Dalej ok. 45 s. Zastanawiałam się czy już nie zamienić na inne ćwiczenie na brzuch bo nie dawałam rady zupełnie tak uda mnie paliły. A co powiesz na plank na piłce? :&gt; Wczoraj były też pomiary. Wreszcie coś ruszyło - oby dalej, szybko i w dobrą stronę :). No widzisz :-) większość to zapewne woda, która zeszła po oczyszczaniu, [...]

[...] Dalej ok. 45 s. Zastanawiałam się czy już nie zamienić na inne ćwiczenie na brzuch bo nie dawałam rady zupełnie tak uda mnie paliły. A co powiesz na plank na piłce? :&gt; Nie wiem, nie próbowałam, umrę? Mogę spróbować :) Wczoraj były też pomiary. Wreszcie coś ruszyło - oby dalej, szybko i w dobrą stronę :). No widzisz :-) [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ << przeczytaj tam sie dowiesz a wogule takie pytania to chyba do innego działu &gt;&gt; http://www.sfd.pl/forum_114/

[...] jem:P...A właśnie mówisz ze wazysz 100kg hmmm tooo dużo mi wystarczy 90 przy fajnej rzezbie to jest moj cel i 40+ w obwodzie ramienia .....I jeszcze jedno mnie ciekawi ja waze 84kg i mam 37 w ramieniu moj kolega wazy 78kg i ma 40+ w ramienu czy tutaj chodzi o genetyke&gt;?? budowe bicepsa i tricepsa??? rodzaj ćwiczen ??? O co w tym chodzi ?&gt;

hej! czy ktoś wie kto jest na tym zdjęciu?? nie jestem pewna czy dobrze widze... jak ktoś wie niech powie! przypomina mi.. mojego trenera <&gt;

[...] meczu. Lato 1993r Chociaż Marion ma tytuł najlepszej stanowej koszykarki roku, mało który collage jest nią zaineresowany. W końcu Sylvia Hatchell z North Carolina widzi w niej to "coś" i oferuje stypenduim,aby grała w Tar Heels. resztę wrzucę później bo teraz muszę wyjść <<NIECH TO CO ZDOBYTE, NIGDY NIE BEDZIE SZCZYTEM&gt;&gt;

następne zdjęcie <<NIECH TO CO ZDOBYTE, NIGDY NIE BEDZIE SZCZYTEM&gt;&gt;