gt

gw KAIN -> sog

witam< sandi widze ze ciebie mozna wszedzie znalezdz :). Niezle fotki&gt; Pozdrawiam

[...] odnośnie pleców to włąsnie ostanio coś kombinowałem i tak myśłe robić w środy a mianowicie: 1.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):4 serie po 8 powt 2.&#8221;MARTWY CIĄG&#8221;: 4 serie po 8 powt jak uważasz coś jeszcze do tego??;&gt; jak tak to co? a krete mysle brać za 2 tyg jakies( czyli bede ćwiczył juz ponad 1 miech)

no to zaczne brac gdzies 26 listopada by przed świetami skończyc cykl:) a odnośnie pleców jak myśłisz bedzie tamto??:&gt; jak cos to mozesz doradzic cos innego:)

hmm podciagania nie mam gdzie zrobic (dzrwi rozsuwane;/) hmm a jeśli chodzi o podcaiganie sztangi to tył musiałby mi ktos chyba trzymac bo jak inaczej??;&gt; wiesz cwicze w domu i nie naw wszystko moge sobie pozwolić;/

&gt; wstapienie do czoloowki zawodowcoow laczy sie z poswieceniem zdrowia przez koks taka jest prawda nie ma co ukrywac W dniu dzisiejszym dotyczy to wszystkich dyscyplin sportowych i na etapie dużo wcześniejszym niż czołówka zawodowców. Takie wyniki i osiągi nie mogą być już poprawiane w drodze 'wyłącznie naturalnej' i jak to napisał Lifter na [...]

Paqman,ale przeciez-----&gt; http://www.sfd.pl/temat223877/ Mozesz smialo pisac tam...pozwalam

samsonik dobre <Yes&gt;

to co ty jesz w ciągu dnia prócz odżywek ? zupy z makaronem sterydy u Ciebie nie mają sensu a cykl który rozpisałeś deca + wino to -&gt; ,, "

chcesz byc duzy oto magiczny przepis--&gt;wiedza, ciezki trening, dieta, odzywki, doping i tylko w takiej kolejnosci. czyli najpierw poczytaj potem zacznij porzadnie trrenowac. doping nie dla ciebie wiec IĆ STONT Zmieniony przez - yogidogi w dniu 2010-01-26 12:15:42

Cześć! ;&gt; Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 92kg Wzrost : 188cm Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : początkujący Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu : ławka, sztangielki, sztanga, wyciąg górny :) Dieta : brak (tymczasowo) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : --- Oto plan treningowy który sklepałem [...]

Czyli plecy zamienić z klatką czy z tricepsem?? @ Leci Sog ;&gt; Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2010-11-20 21:45:42

proste im ciezszy program < silniejsze i dluzzse skurcze &gt; tym bardziej ze tak powiem "silowy" im lzejszy - masaz czyli bierne skurcze miesnia

ja też poprosze odezwałem się na gg pozdrawiam ----&gt;

Wspięcia na palcach max/max/max Wspięcia na palcach ze sztangą 12/10/8/6 --&gt;stały cieżar 4 na maszynie w siadzie 12/10/8/6 4 na maszynie w pozycji leżącej 12/10/8/6 No prosze Cie Jak najszybciej to zmien, podeprzyj sie ostatnia strona tego tematu. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434-s6699.html#eot I standardowo: obowiazkowa ankieta [...]

[...] czesci trzeba jeszcze zrzucić tluszczyk po za tym widac ze mam szeroka miednice :P moge dzieci rodzic a tu taka fotka dla porownania z przed odchudzania ochyda <bleee&gt; http://img237.imageshack.us/my.php?image=zdjcie016uw3.jpg http://img441.imageshack.us/my.php?image=zdjcie003rt4.jpg [...]

lol przeciez ja nie odpowiadam na wszystkie posty<przyjzyj sie dokładnie tam gdzie nie mam nic do powiedzenia poprostu mnie nie ma&gt; tylko na te ktore nie ma odp czyli widze 0 ale jak uwazasz.. j atym czasem ogranicze sie do pisania btw i tak ktos by musiał to napisac ... to znikam pa Zmieniony przez - Remzi90 w dniu 2008-03-29 16:25:23

acha..oto moje wymarzone posladki.. ---&gt; da sie takie osiagnc cwiczeniami??? http://www.youtube.com/watch?v=R1SJYhaa99Q&mode=related&search= milego ogladania;)

ale dziwi mnie ta dawka 0,03 dla KA na normalnym cyklu zip <nie pamietam kto&gt; bral 2x2 czyli 4 tabsy po 750mg czytsego KA a wiec 3g to stala suplemetacja u ciebie by wyniosla wiecej niz na typowa masowe wiec troche ta stala dla KA byla by dziwna moze ktos wie?

jaki właściwie masz cel treningowy? Bo chyba nie za bardzo przy tej wadze masz się z czego redukować aeroby + interwały -&gt; w jakim celu je stosujesz? Zapotrzebowanie jest ok na dzień w którym masz dużo aktywności wg tego co piszesz Moim zdaniem powinieneś zastanowić się nad sensownością aerobów i interwałów w sytuacji oczywistej niedowagi... [...]