dni

Ok, to dodam sobie tak jak mowiles w dni bez silowni, bieganie ;)

[...] jem normalne 3 posiłki rano jakieś jajka lub płatki z mlekiem obiad kurak ryż coś w tym stylu kolacja jakiś twaróg tak mniej więcej wygląda moje jedzenie niestety nie mam czasu na 6 posiłków dziennie chodzi mi o ogólna radę czy brać po treningu czy przed ile razy dziennie po ile gram w dni nietreningowe i w treningowe masa 70/wzrost 176

Trening obejmuje 3 dni w tygodniu (poniedziałek środa i piątek) Poniedziałek Klata + triceps + łydki Klata: 1.Wyciskanie Sztangi na ławeczce poziomej 12/10/6 2. Wyciskanie sztangielek na ławeczce poziomej 12/10/6 Triceps: 1.Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 12/10 Łydki: 1.wspięcia na palce 12/10/6 Środa Plecy + biceps Plecy: 1. wiosłowanie [...]

[...] tak glodyn ze tynk ze scoian bym o*******il dlatego skoro nieidzie na jednej, drugiej diecie to trzeba sprawdzic na sobie inne bo moze to wlasnie bedzie dlaniej najodpowiedniejszy sposob ( mi tez kilka sezonow zajelo zanim poznalem szkielet diety dla siebie chodz i tak co roku wraz z progresem troche sie to zmienia) dlaczego diete [...]

[...] ale rownie efektywnie. Powinno sie ja zazywac w dawce 2-3 mg na noc. Moze wiec ten bol byl spowodowany przedawkowaniem, w koncu to lek hormonalny. Zarzyj ja przez dwa trzy dni w dawce zalecanej. Ja osobiscie nie wierze w ten lek, ale stosuja go nawet u pacjentow w Klinice Anestezjologii mojej Alma Mater. "Niemoc to piekło, moc to [...]

[...] krem z Ziaja po oplalaniu utwalajaący i pogłebiający opalenizne gdyz zawiera wyciag z orzecha wloskiego i inne witaminy... Zacznij lykac codziennie solarin starcza na 60 dni po 2 tyg lykania idziesz na solarium proponuje Tube daje lepszy efekt niz lozko narazie na mniejsza moc 160 w cyklu 6/7/9 min co 2-3 dzien poznniej 10/10 2 razy w tyg , [...]

[...] młotki- 3/4s x 10p no i uginanie nadgastków podchwytem i nachwytem 3s Powiedzcie mi czy taki plan może być i czy: A i jeszcze jedno pytanie czy podczas budowania (siły, masy czy tam sylwetki) będę mógł w dni nietreningowe robić?: brzuch, ćwierćskoki, skoki z półprzysiadu? Prosze o jakieś sensowne komentzarze i jak najszybsze odpowiedzi/ oceny.

[...] i naprawdę minimalne ilości tych gruczołów. Od jutra powoli będę zwiększać dzienne kalorie, aż równo do zapotrzebowania, mam nadzieję, że na takim czymś zbuduję do wakacji trochę mięśni, a za razem nie przybiorę tłuszczu. Przez ile czasu i po ile na jaki czas zwiększać kalorie, żeby nie było efektu yoyo? 100 kcal co 3 dni powinno być okej?

Ok to już zrozumiałem. A jakieś sugestie dotyczące treningu? Mam jeszcze pytanie dotyczące drązka. Mam drążek ale nie w siłowni. Czy mogę w nietreningowe(bądź dni z treningiem pleców po treningu) wykonywać podciągania. I jeśli tak to jak je wykonywać(jestem w stanie podciągnąć się około 6 razy podchwytem i 2-3 nachwytem)?. & Czy na początku [...]

Nie polecam tego drązka w wolne dni - trenuj plecy w dzień pleców. itd.

[...] by deki powiem ci kiedys popelnilem blad mlodosci jak to sie mowi i przybilem deke w dawce wiekszej niz teraz czyli 400mg/ew bez testa tylko z metą -wszystko szlo pieknie ladnie nie podziobalem sobie na cyklu jaja w stanie normalnym dalem tylko 2 liscie cloma i moj mały witał mnie o poranku na bacznosc ;) tak wiec odpowiedz jest prosta jak [...]

[...] problem a że tobie nic nie jest, to się ciesz a po 1 brałeś krótki ester, a nie durabolin a po 2 brałeś teścia tydzien dłużej czyli prawidłowo a po 3 mówisz o ostatnim tygodniu i jedynie tam dodajesz dużą dawkę npp a po 4 jak brałeś enana tydzień dłużej, to jeszcze dodaj jego dłuższyokres półtrwania do tego ostatniego tygodnia i wyjdzie ci [...]

pare dni w tą czy w tamtą poza tym teśc jest skumulowany i może dłużej się w takiej ilości rozkładać czy się mylę? odbijaj soga Zmieniony przez - oSKI_TM88 w dniu 2010-05-25 22:26:31

[...] nie no odbilem z tego co czytalem owszem utrzymuje sie dlugo, ale przy malej dawce czyli leczniczej 1 shot co 2 tyg i masz stale stezenie dlaczego bijemy co 5,4 nawet 3 dni bo przy wiekszych ilosciach szybko spada stezenie, tak by kazdy sobie wbil 1-2g raz na 2tyg i po problemie Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-05-25 22:33:20 [...]

piwersze 2-3 dni nastepnego dnia clom 2 tab a potem po tablecie do konca + daa Nie wiem ile masz w listku jak 10tab to tak jak napisalem

[...] Podciąganie sztangi wzdłuż tłowia 15/12/10 Kaptury masz w plecach raz wystarczy Przedramię: Unoszenie sztangi stojąc 15/10/10 Uginanie sztangi na modlitewniku 15/10/10 Przerzuć do barków i nóg I plan rozłóz na 3 dni daj zakres powtórzeń 12-8 i jeśli masz diete to bilans diety na "0" i masa powinna lecieć. Brzuch 3 razy w tyg pozdro

obecnie 13 tygodni meta 1-6 30mg ed 7-13 30 mg ed enan 1-12 250 mg co 4 dni Tak masz napisane :-) I tak wyszło 13 tygodni na oralach więc wątroba nieźle dostała. Co do hcg to jak masz piątki to wbij 5x1000iu e2d

[...] ja idealnie i nic prawie mi brzuch nie wyskoczyl ;/....plywalem biegalem mialem zrobiona diete codziennie sumiennie cwiczylem i gowno mi to dalo.....moim zdaniem najlepiej wziac sie za zwykle najpospolitsze cwiczenia na brzuch takie jak brzuszki, brzuszki boczne i styka, zadna 6 weidera kolego!!!!!!!!!!!!!!chyba, ze chcesz miec 42 dni w plecy ;/

[...] ale nie ale tak na serio ja jestem zbyt twardy żeby myslec o chlastaniu to zostawie ludziom o słabej psychice.fakt ze mam*****o wy brzuch ale to zmienie w przeciagu 60 dni a nie 1 roku.pozdro adrian i dzieki za dodatkowa mobilizacje bo tylko krytyka mnie tak zaje bobilizuje aprpo chciałbym zobaczyc twoj brzuch zapewne bede miał sie na czym [...]

venom podobno pali fat ostro... przy dobrej diecie i antykatabolikach powinna byc niezle.. na razie biore po 1caps.. tak przez pare dni.. a potem wchodze na 2.. bo wiecej to podobno przesada