co zjesc

hmm cenna rada postaram się ją wykonać :) co do jedzenia dziś :) prawie udało mi się wszystko zjeść zgodnie z planem więc około 3.5 tysiaka kalorii , ćwiczenia odbyły się także zgodnei z planem więc jest wszystko na swoim miejscu :) Polecam coś z kuchni sfd: http://www.sfd.pl/Kurczak_ChrupChrup_ioncy-t443335.html Troszkę zmodernizowałem ten [...]

Patka, rozumiem Ciebie, dzięki za rady na początku teraz staram się je wykorzystywać i siedzieć na tej diecie 3.6tysiaca jeśli będę w stanie to zjeść . W każdym bądź razie pozdrawiam i życzę powodzenia w tym co robisz:) Bolek ok kupie chrom dziś :) Jakieś subelementy jeszcze kupić? bo jadę na zakupy dziś Zmieniony przez - Hpsi w dniu 2009-05-21 [...]

[...] czasu na zjedzenie jego i od czasu do czasu rybke z ryzem tez zastapic gainerem? 5. czy moge raz w tygodniu naprzyklad niedziele zrobic dzien wolny od diety i troche mniej zjesc i mniej pilnowac btw(nie chodzi mi oczywiscie ze bede sie obzeral chipsami i popijal cola i piwem) Prosilbym o odpowiedzi na moje pytania. Moze komus wydaja sie glupie [...]

Niestety nie. Oczywiście ten Burger king, itp. to był dzień wczorajszy, co nie znaczy że odżywiam się tak cały czas. Jak już kilkakrotnie wspominałem, jestem laikiem (...)Nie wiem czy jest to aż tak dużym problemem by odpowiedzieć na moje pytanie. Odpowiedzi typu "To jakiś żart" nic nie wnoszą do dyskusji. Nie chcę być upierdliwy ale dieta polega [...]

[...] mogę ew. jakiegoś banana od razu po treningu i za pół h jakąś kolacje (tylko wtedy bez węgli?). po treningowy musi byc po treningu zaraz. musza byc wegle i białko. i mozesz zjesc jeszcze jeden posiłek, sprobuj bez wegli. 4. Mam tak: pół h lekkiego pół h przerwy, półtorej h trudnego godzina przerwy i półtorej trudnego, a mogą być przed tym [...]

[...] zreszta i tak troche dodawaj. jedz tluste ryby wtedy, kiedy jest okazja, kilka razy w tygodniu. gainera mozesz zagospodarowac w ten spsob, ze zamiast jako 4 posilek, zjesc go zaraz po treningu, a za kilkadziesiat minut ten ryz i mieso. w nietreningowy staraj sie jesc podobnie, oprocz gainera. w kazdym posilku staraj sie miec warzywa - im [...]

[...] zapotrzebowanie dzienne na kalorie, to co jest napisane to raczej jest tylko sugeracja dla zielonych... Pamietaj proszek nigdy nie zastapi ci normlnego jedzenia, wiec starajs ie jesc normalnie a gainera ogranicz tlyko po treningu i w skrajnych przypadkach kiedy to nie bedziesz w stanie zjesc normlanie. Co do diety to zrob tak jak pisal Domer.

1. Nie można. W wątróbce jest ogromna ilość witaminy A w formie retinolu, który akumuluje się w wątrobie. Jedzenie takiej ilości wątróbki dziennie (500g) grozi toksycznemu zatruciu witaminą A (już w 100g wątróbki z indyka jest około 1440% RDI witaminy A, w 100g wieprzowej 360% RDI, w 100g drobiowej 177% RDI). Jeśli chcesz włączyć wątróbkę jako [...]

pytanie było w okolicach znaku zapytania. Tam zresztą zazwyczaj można znaleźć pytanie. Brzmiało: co robić. Buby to jednak inteligentna bestai, nie tylko mu kalorie ketoza w głowie, czyta ze zrozumieniem. Podniecam to się raczej jak dziewczyna zdejmuje majtki a nie na widok worka kaszy, którego nie mogę zjeść, wię cnie czaję rothenie ciebie. A [...]

dzięki za rady Co do pierwszego posiłku to chciałem dać płatki równierz ale nie moge pić mleka więc je ominołem, chyba ze moge je zjeść z czymś innym? Co byś radził? Co do reszty to się zastosuje nie musisz jesc codziennie tego samego, posilki mozesz zatepowac roznymi produktami, wazne jest tylko to aby zgadzaly Ci sie proporcje b/t/w i kcal. [...]

dzięki za rady Co do pierwszego posiłku to chciałem dać płatki równierz ale nie moge pić mleka więc je ominołem, chyba ze moge je zjeść z czymś innym? Co byś radził? ja robie omlet, wrzuc przykladowo 3 jaja i 100g owsianych do pojemnika, tam wszystko dokladnie zmixuj i wlej calosc na patelnie. Dorzuc na to jeszcze pomidora/papryke i masz swietny [...]

[...] to tlyko raz zdaze a pozostale 2 od razu po 2 sniadnaiu,Co wziasc do szkoly jak to zamienic?? Silownia poniedzialek, sroda,piatek. Wtorek z samego rana basen wiec zdze zjesc tlyko pierwsze sniadanie co po basenie?? Wyszlo 185g bialka, 460g ww, i 105g tluszczy. Aha i macie moze jakis dobry sposob na wazenie:P?? bo nie mam wagi i tak mniej [...]

Ja bym optował raczej za 3x siłówka(podstawowe, wielostawowe, ciężkie ćwiczenia, dające bodziec anaboliczny który pozwoli zachować mięso) + 2x HIIT w DNT na początek. Ewentualnie dodać 15-20 min aerobów po treningu. -czy w treningu siłowym uwzględnić nogi? sporo biegania i tak je wymęczy więc nie wiem czy jest sens. Bez treningu siłowego zaliczysz [...]

No ja uwazam ze wiecej bede mial skladnikow niz w kanapce. Odzywka zastepuje dobry obiad a kanapka nie ma tego co odzywka... Gdybym mial mozliwosc o 12 zjesc cos pozadnego a jak nie mam to chyba to jest najlepsze rozwiazanie. Odzywka w koncu zastepuje braki w diecie. Po to, to jest. (tym bardziej ze mam 5, 6 kanapek wiec i tak jem mniej wiecej co [...]

xxjudokaxx, jesteś jeszcze młody, więc myślę, ze za bardzo rygorystycznie nie podchodź do diety. Biorąc pod uwage Twój wyznaczony cel, to myślę, że powinieneś jeśc tak jak napisałeś: 1.Wyeliminować Cukry jakie cukry? pewnie chodzi Ci o słodycze, cukier biały .. to wtedy tak. Ale jak Cię będzie ciągnęło do słodkiego to czekolada gorzka jest [...]

[...] to wg wzoru: per = ciezar ciala w g / podaz bialka w g; generalnie chodzi o to, by spozywac bialko, ktoorego per jest roowne/wieksze per kazeiny; jesli tak nie jest, nalezy zjesc wiecej bialka z danego zroodla; okreslanie per mialo miejsce na zwierzakach, a jak wiadomo ich zapotrzebowanie jest roozne od loodzkiego... jesli chodzi o przykladowe [...]

czy lepiej biegac po treningu silowym czy przed ? LEPIEJ PO, CHOCIAŻ ZAMIAST BIEGU POLECAŁBYM AEROBY (ROWER/STEPPER/SZYBKI MARSZ/NARCIARZ/ORBITREC) przed jedzeniem czy po ? JEŚLI PO TRENINGU SIŁOWYM TO PRZED POSIŁKIEM POTRENINGOWYM MOŻESZ TEŻ BIEGAĆ RANO OSOBNO OD TRENINGU SIŁOWEGO - WTEDY PRZED BIEGIEM DOBRZ BYŁOBY ZJEŚĆ JAKIEŚ BIAŁKO/EW [...]

Ja zacząłem - pisałem wcześniej :P Dzisiaj zrobiłęm już 2 trening w I tygodniu na łapy - barki+tric+bic, na początku wydawało mi się że co to 2 serie w ćwiczeniu, ale teraz czuję taka pompę że hohoh, jeszcze lepszą niż poprzednia:) Zaraz idę coś zjesć - tuńczyk+sok z glukozą - dieta najważniejsza:)

Witam Co do diety to zrobisz jak zechcesz ja swoje zdanie wyraziłem wydaje mi się że w diecie masz zbyt dużo wielonienasyconych (musiałbym policzyć) oleju z pestek winogron raczej nie uwzględniaj na stałe w diecie http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html P.S.Brokuły możesz zarówno ugotować jak i zjeść surowe bardzo dobre warzywo Zmieniony [...]

To zaczne od tego że nie wszyscy mają wagę sory ale nie prowadze sklepu z mięsem i wagi nie posadam, po drugie jeśli mam liczyć diete co do grama to jednak te 10 czy 20g zrobi rożnice, nie bede wspominał już o tym że dla jednego np takie zapotrzebowanie jak np. 100g kurczaka to mało i będzie dalej głodny a drugi nie da rady tego zjeśc ;] pojęcia [...]