co zjesc

Lecę wg diety, ale stwierdziłem, że nie jestem zjeść takiej samej ilości białka codziennie, bo np. Serki wiejskie czy twaróg półtłusty na noc mi się po prostu przejadł i lekko mówiąc "rzygam" tym już powoli, dlatego zakupiłem białko. Dziękuje za link, a co do białka? Zostawiłbyś takie, które mam aktualnie czy coś zmienił ? Rozumiem, że nie warto [...]

Według mnie powinieneś słuchac własnego orgzanizmu, jesli wystarcza ci co 3-4 godziny, tak możesz jeść, jesli nagle potrzebujesz zjeśc wczesniej - dopada cie głód, zjedz sobie wczesniej posiłek. Jesli trenujesz i spozywasz posiłki np. co 3-4 godziny, podkręcasz metabolizm - oczywiście jesli twoje treningi sa intensywne i efektywne, orgzanizm [...]

[...] jest to korzystne dla wyglądu. Nie wiem na ile się krępujesz ale gdybyś dała tu zdjęcia swojej sylwetki może było by łatwiej. Co do posiłków. Pierwszy posiłek powinnaś zjesc jak najprędzej jesteś w stanie. Wiem że nie zawsze z rana jest apetyt, ale czekanie do śniadania ponad godzinę napewno nie jest dobrym rozwiazaniem. Pozatym za malutko [...]

Co to znaczy uważam, że można zjeść później? Masz jakieś 1-1,5 godziny na zjedzenie posiłku potreningowego. Później zaczyna się degradacja białek i bardzo powolna regeneracja. Iza, taki posiłek jest OK. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-08-03 10:09:26

[...] brzusiem i w przyszłosci widze siebie z takim oto brzuszkiem:) A co to tych nalesników to max 2 razy w miesiacu jest i specjalnie wybieram pore sniadaniową..zebym mogła je zjesc..bez wyrzutów sumienia..no z odrobiną Kurde moze i jak sprobuje z jabłkiem startym..bo tez robie sobie podobną mieszamke;) a zalewasz mlekiem zimnym?? ja to zamiast [...]

w zaleznosci ile ryzu chciałbys zastapic to musisz sobie to własnie przeliczyc, co do sosu to jest jakis kupny czy jak? w tych gotowych masz sporo cukrow itd, czasem mozesz zjesc , do codziennego uzytku sie nie nadaja na pewno, ryz i twarog nie jest taki zły ale jak dodasz np. starte jabłko, troche jogurtu naturalnego,orzechów włoskich, cynamon [...]

[...] sie weglowodanow (ryż, makarony , ziemniaki lub jakies inne zrodlo wegli) Co to za posilek hamburger... tak jak napisalem po treningu najlepiej do 30 min po wysilku zjesc jakies weglowodany a nie hamburgera. Jest tutaj doskonaly post w przewodniku jak nalezy sie odzywiac wiec zapraszam tam. Na sniadanie zupa grochowa no tego sobie nie [...]

redtube - dobrze, ze jest ktos z tym samym "problemem" o ile to tak mozna nazwac. ekto tak maja, ze moga zjesc naprawde bardzo duzo... dobra, bede pil te soki. a ta tabelke to sobie chyba wydrukuje. 350g weglowodanow + 70g tluszczu + 100g bialka daje mi 520g dziennie? Posiłku? TO jest mało! xD Ale ok, zobaczymy co z tego będzie. Moze to [...]

**** wie jak z tym kopaniem będzie ale to co wyżej rozpisałem tak nie wy*******i receptorów sprawdzone rok temu tylko w trochę innym schemacie ten co rozpisałem teraz lepszy oczywiście sally zdążysz jeszcze zjeść , ja osobiście nie brałem albo ,,pogonisz u Żyda" Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2010-04-17 15:21:11

Nie wiem o co dokładnie chodzi, ale jeśli o to czy można raz zjeść więcej, raz mniej, później, wcześniej etc. To tak, dieta taka może być.

Trening słaby, zrób zwykłe FBW, zapoznaj się z planem traktora http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Jedzenie parówki wywal, nic wartościowego, serki wiejskie jedz normalne, jak masz trening wieczorem i np konczysz o 20 to i tak musisz coś zjeść w tłuszcz nie pójdzie, napisałeś jadam to i tamto, ja też jadam np ryby ale [...]

zmieniłbym troszke połączenie poszczególnych partii na treningu polecam cos takiego : Trening 1 - Klatka , triceps Trening 2 - Barki, przedramie ,brzuch Trening 3 - Grzbiet , biceps Trening 4 - Nogi ,łydki co do ćwiczeń w miare oki zmieniłbym przy treningu pleców jako pierwsze ćwiczenie dałbym podciaganie na drązku 3 x max 2 ćwiczenie na [...]

moze byc jasne, co przerwe mozesz zjesc owoc/warzywo, zwroc uwage na banany maja duzo fruktozy. Zdr.

nie mowie,ze sie jakos dobrze na tym znam... myslalem,ze skoro mam przed/potreningowke,dokupie do tego jakies bialeczko,bcaa,wegle to jakos mi sie to ulozy i bedzie git.. aktualnie teraz wyj**alem duzo kasy bo sam wiesz ile to kosztowalo.. moge np zjesc to co mam,pozniej po tym zrobic przerwe i wtedy dorzucic cykl kreatynowy?

Czy zamiast płatków owsianych mogę zjeść zupę mleczną z ryżem?? Treningi mam w szkole, na "prywatnej" siłowni, więc muszę skomponować taki posiłek potreningowy/szkolny który jakoś przetransportuję z domu do szkoły - ewentualnie zakupie w pobliskim spożywczaku. Myślę że prościej byłoby mi zastosować posiłek nr 1, tj ryż czy płatki [...]

Nie zgodze się z wami. Nawet jak nie ma diety to przy takiej masie gainer da mu pare dodatkowych kilo (też wkiedyś byłem świeżak i bez diety brałem mass xxl). Ale wiadomo oczywiście że łatwiej zrobić dobrą diete i się jej trzymać ale w jego wieku ciężko coś innego zjeść niż to co mama poda

Dobra. Ogarnij się kobieto. To nie nk, żeby komentować :p Nikt nie napisze za Ciebie diety! Mam małe pytanie do pozostałych użytkowników. Co zrobić lub zjeść jak dopada mnie głód?

Ilość energii dostarczana w diecie powinna być indywidualnie dostosowana do zapotrzebowania energetycznego. W przypadku kłopotów z poruszaniem się (a więc mniejszej aktywności fizycznej) potrzebna jest mniejsza porcja energii, aby nie spowodować nadwagi. Osoba mająca już nadwagę musi stosować dietę odchudzającą o poziomie energetycznym 1000-1500 [...]

W tym wieku nie proponowałbym Ci rygorystycznej diety, ogranicz do minimum słodycze, fastfoody, gazowane i słodzone napoje soki, wszytki chrupki i czipsy. Co masz jeść, jak już napisałem nie licz kalorii ani takich tam w tym wieku potrzebujesz energii do rozwoju, zapoznaj się z 10 wskazówkami żywieniowymi [...]

Widziałem ostatnio na alledrogo coś ze Swanson'a co ma przeczyszczać żyły. Krzykacz-jak to jest że przeważnie piszecie że cykl krótszy niż 2 miechy nie ma sensu a tu gość jest mega duży i ma zwyczajnie zjeść 100metki ? Z tym na żyły to jednak nie swanson. EDTA 1000mg. Zmieniony przez - Książę-Jaśniepan w dniu 2015-04-08 11:30:37