co zjesc

co do białka to chcialem poczatkowo na sucho jechac. Co znaczy na sucho ? Pewnie miałes na myśli że bez żadnych suplementów czyli białka gainerów itp. Odżywka białkowa to nic złego a jak najbardziej wskazana jeśli np. masz niedobory białka w dziennym zapotrzebowaniu ,powinno go być od 2gr. do 2,5gr. na 1 kg masy ciała. W przypadku redukcji podaż [...]

nie ma co się bać :D Żeby dostać hiperwitaminozy musiałbyś zjeść surową wątróbkę niedźwiedzia polarnego %-) albo zjeść wiadro witaminy w formie syntetycznej

Wiesz to tak żartobliwie o tym bacie ale czasem to dobrze działa, miałem takiego znajomego co układałem mu trening i dietę. Jakoś to nie za bardzo szło do przodu wiecznie jakieś wymówki, że nie zdążył zjeść czy źle się czuł i nie był na siłowni. Później jakoś kontakt ustał i po chyba 3 miechach się spotkaliśmy i widzę, że schudł i mówię, że [...]

nic nowego , 2.5kg do przodu /-)_ , chyba zakupie frakcyjne talerzyki , zwolnię progres :-D tv https://www.youtube.com/watch?v=m2ZLzydmnAI https://www.youtube.com/watch?v=-Fedd93M6AY https://www.youtube.com/watch?v=5vL7w4CZico troszkę sie dietka rozjechała , ... :-D co zrobie ze LUBIE zjeść :->:-} [...]

Chaczyk Jutro Planuje na sniadanie zjesc 100 g. platkow musli z 150 ml mleka + X5. W szkole Pieczywo z 100-150 g twarogu połtłustego. W miedzy czasie przegryzac z 50 g. Pestki dyni/slonecznik luskany zalerzy co w Sklepie dorwe.. :P

tylko zielone limitu nie trzeba, chyba ze masz zamiar pare kilo saaty zjesc, to raczej nie, ale jako klasyczny dodatek to bez problemu. Tylko wtedy bialko do tluszczu 20%/80% w ciagu paru dnie powinna ci woda zejsc Nie rob wtedy tego picia zilek, ale wiecej pij oczywiscie i co 4 szklanki sobie troszke soli morskiej dodaj,lub jezeli masz w domu [...]

Co by nie było że marudzę ,ale od 3 dni mam wysadzony brzuch i jest on twardy.:-( Na dodatek mam problemy z toaletą,kurcze a na początku było tak pięknie ;-D , ani jeszcze jedno jestem ze 3 dni strasznie głodna wczoraj już burczało mi w brzuchu o 7 rano i zaraz po śniadaniu zjadłam bym nie wiem ile :0, gdzieś czytałam że żeby się zapchać trzeba [...]

CJest 2g pełnowartosciowego, tłuszcze tez sie zgadzaja z Twoim zalecieniem wegli mam troche wiecej ale 30g to znowu nie taka duża różnica. Zapomniałem o jednym pytaniu: co w piątek zamiast kuraka? ryba? jesli tak to jaka? Musiałbym jej chyba troche zjeść żeby zaspokojic białeczko z kurczaka. A co z tą środą? Dzieki za uwage koles08;)

Witam wszystkich po raz pierwszy Na początek chcialam pogratulować P. Dorocie sukcesów-podziwiam-super sylwetka!! daje motywacje do ćwiczeń. I moje pytania do Pani Doroty: -jakie ćw. poleca Pani na brzuch? (nie mam dostępu do maszyn) -co robi Pani w razie kontuzji?(mam na myśli konkretnie mięśnie-nie stawy) robić małą przerwe i potem próbować [...]

[...] węgli ;) Nigdy tego nie próbowałem jak ja obecnie musze jesc przy wadze 50kg 3000kcal zeby budowac mase to jest mi trudno. Wczesnie musze wstawac do szkoly i trudno mi jesc zjesc wiecej niz 50g płatków + cos do picia. W szkole wafle i równiez szejk a a wracam do domu okolo 15/16 + trening zycie prywatne i wiele innych czynników ze czesto [...]

Nigdy tego nie próbowałem jak ja obecnie musze jesc przy wadze 50kg 3000kcal zeby budowac mase to jest mi trudno. Wczesnie musze wstawac do szkoly i trudno mi jesc zjesc wiecej niz 50g płatków + cos do picia. W szkole wafle i równiez szejk a a wracam do domu okolo 15/16 + trening zycie prywatne i wiele innych czynników ze czesto siedziałem do 1 [...]

Kupiłem 9 kg wanilii, dzisiaj jestem po pierwszych porcjach i co odrazu moge napisać to: - smak beznadziejny jak dla mnie, zjesc 9kg to bedzie koszmar - rozpuszczalnosc bez zastrzezen - pełna miarka z odrobina gorki to 25g - sprawdzane na wadze Mam nadzieje ze chociaz waga pojdzie w gore

[...] przytyc na wodzie ... Ramil dieta wysokobiałkowa ? A nie wysoko węglowodanowa ,wysoko białkowe się podczas redukcji stosuje. Serce zmien dzial ... Ty sie pytasz czy mozesz zjesc Kurczaka i Ryz ... I ty miales diete ? Dieta pod silowenie nie rozni sie za bardzo do diety SW. Dzien nie obejdzie sie bez banana ? A co on Ci daje ? To jest bardzo [...]

DZIEŃ 16/ WTOREK DNT Mam nadzieję, że Ronie dzisiejszego wpisu nie przeczyta :-) Przegrałam walkę z babcią, w sumie to nie była moja własna prywatna babcia, ale zachowanie bardzo podobne. Walkę o pączka, zjadłam go. Wolałam zjeść ten nadmiar kcal, niż umrzeć. Kiedy jej powiedziałam, że nie zjem, to serio myślałam, że po mnie. Jezu.... co za [...]

DZIEŃ 16/ WTOREK DNT Mam nadzieję, że Ronie dzisiejszego wpisu nie przeczyta :-) Przegrałam walkę z babcią, w sumie to nie była moja własna prywatna babcia, ale zachowanie bardzo podobne. Walkę o pączka, zjadłam go. Wolałam zjeść ten nadmiar kcal, niż umrzeć. Kiedy jej powiedziałam, że nie zjem, to serio myślałam, że po mnie. Jezu.... co za [...]

otóż nie zwieracz a mięśnie ... eee no kurde te co ruszają szczęką bo najpierw trza zjeść żeby móc wysrać

Zostawiam was na pastwę spamu bo musze coś jeszcze zjeść, zrobić myju - myju, spakować tornisterek i jutro to samo co każdego roku 2 września i nie tylko Nara edit: No ba że tak Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-09-01 22:20:54

Bialka nie bylo dawane specjalnie tyle moim zdaniem jest sporo ale musialem kcal wypelnic i sprawic zeby glodna nie chodzila moja kobieta jest miesozerna i potrafi zjesc tyle co ja . Wiec musialem pogodzic wszystko razem zeby zadowolona byla z jedzenia. Dajac wiecej tluszczu mniej bialka nie najadala sie do konca i patrzyla mi w talerz hehehehe

nie wiem na jakiej jestes diecie ale skoro celme jest redukcja to chyba dieta powinna byc redukcyjna :) mnie sie kilka spraw nie podoba. 1. panierka- to maxymalna ilosc zbednych i zlych kalorii. 2. paluszki krabowe- przeczytaj sklad ile tam jest kraba a ile mączki a maka na redukcji wskazana nie jest :) 3. zacytuje burnejke: trzeba wpyerdlaac [...]

płatki kukurydziane, wafle ryżowe out, ryż biały najlepiej okołotreningowo. Poczytaj np temat Co jeść w szkole/pracy. Tabele żywieniowe powiedzą Ci, ile w jakim produkcie jest białka, tłuszczy i węgli. Przykładowo, na Twoją wagę, aby spełnić zapotrzebowanie na białko, musiałbyś zjeść ok 10 jaj dziennie albo jakieś 700 g piersi z kurczaka. Tłuszczy [...]