co zjesc

Mięso ze sklepu też nie jest wartościowe, ani jaja. Musiałabym żyć na wsi, a ten temat i na tym forum i tak ogólnie przerabiałam już tyle razy, że wolę dać sobie spokój. Kurczaki szpikowane, warzywa pryskane, wątpię, czy istnieje jeszcze wartościowe jedzenie. Jak na razie wolę ustalić co powoduje moje kłopoty trawienne, a kwestia wartościowego [...]

Milka91 zobacz ale moje oke jesz kiepsko bo masz chociażby łososia (a pewnie kupujesz norweskiego a to jest najgorszy syf obejrzyj program na tvn style ) rodzynki suszone pewnie kupujesz siarkowane.. twaróg wiejski chudy to niestety też niezbyt dobry bo jest przetworzony żeby pozbyć się tłuszczu.. po 100g kaszy (bo to jest cały woreczek jesz? [...]

To jest z dzisiaj. Wszystko było świetnie, po śniadaniu płaski brzuch, poszłam na spacer z psem, wróciłam zjadłam obiad i zaczęło się. Podejrzewam, że to dlatego, że odgrzewałam ziemniaki i dodałam do tego wątrókę razem z sosem, który wyszeł mi z duszenia, a tam było trochę cebuli i dodałam troszeczkę oleju rzepakowego, żeby mi się nie spaliło. Do [...]

Myślałąm, że śladowe ilości cebuli jakoś przetrawię, ale niestety. Tutaj dodaję z wczoraj i dzisiaj miskę. Wczoraj po jabłku z rana na czczo i dzisiaj melonie miałam jedynie trochę bulgotania w żołądku. Niestety dzisiaj było fajnie do posiłku nr3. W sensie, po tym trzecim nie było tak źle, trochę mnie tylko wzdęło, mogłam banana zjeść przed, nie [...]

[...] lepsze niż cukier, ale jak już masz słodzić to miodem ale ostrożnie są tp cukry proste więc jeśli już to tylko rano lub po treningu I jeszcze mam pyt. dot. owocow- czy moge zjesc np. serek wiejski lajt z owocem na kolacje? czy lepiej owoce jesc do poludnia? czy pora jedzenia owocow ma az taki duzy wplyw ? owoce powinno się jeść ze względu na [...]

1.Jak masujesz to możesz dać trochę mniej białka, dodać węgli/tłuszczy. 2.Polecam zjeść posiłek pełnowartościowy rano, szczególnie z cukrami. 3.Saw i kreatyne bym odpuścił, za wcześnie. Kiedy ? Kiedy wykorzystasz możliwości diety i odpowiedniego treningu na maksa, oczywiście do tych 2 czynników dodajesz kretkę, by jechać jeszcze ostrzej :) Co do [...]

22.09.2018- Wyjazd na FIWE 2018 z Czawajem Sobota był to dzień pod znakiem targów FIWE 2018. Jechałem tam głównie pod dwie rzeczy. Pierwsza najważniejsza to motywacja do treningów, jedzenia itd.- najważniejsza. Druga to kibicowanie Mariuszowi Żabie- Marianowi z naszego forum :-)) Bilety wykupione na pociąg 6:43 odjazd z Krakowa Głównego. Akuratnie [...]

Wszyscy mają zdjęcia, mam i ja. Dochodzę do wniosku, że serio lepiej się czuję (i chyba też wyglądam) w pozach a la fitness sylwetkowy, a nie bikini. Szkoda, że sylwetka IFBB to już kompletnie nie poziom amatorskiego dźwigania. Ostatnio coś mi się dupka zaczyna odcinać, wreszcie schodzi tzw. poddupny obły. Jak się odetnie całkiem, to będzie focia [...]

Pozwolę sobie coś napisać, bo jestem na świeżo. 6 tygodni temu urodziłam syna. W ciąży przytyłam ok 18 kg, mimo, że słodyczy unikałam szerokim łukiem i nie obżerałam się. Zgodzę z tym, co powiedziały moje poprzedniczki - bardzo ważne jest to, co jesz. Można zjeść 600 kcal pochłaniając czekoladę a można zjeść zdrowy zbilansowany posiłek. Nikt Ci [...]

Dzień 59 (tydzień 9) 28.11.2012 DNT napoje: woda +3l, kawa x2, zielona, mięta, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x3, z liści malin, drin warzywa: pomidor, papryka, kalafior, brokuły, rzodkiewka, cukinia, kalarepa suple: multipack 2x1, tran, wiesiołek, kolagen 2x 5g, kombucha, castangus, Mg+Ca rano: BCAA + omega3 wieczorem: omega3 + ZMA 150/75/180 [...]

Dzień 78 (tydzień 12) 17.12.2012 DT napoje: woda +3l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, mięta, drin, szałwia, lipa warzywa: pomidor, ogórek, szparagowa, brokuł, kapusta, czosnek suple: tran, wiesiołek, kolagen 2x 5g, kombucha, castangus, Mg+Ca, rano: omega3 wieczorem: omega3 + ZMA 175/75/240 [...]

ogólnie powiem wam jeszcze, że dieta nie zgadza mi się ze szkołą w sensie kurde w czasie kiedy trwa jakaś lekcja wybija godzina w której muszę coś zjeść :) jem śniadanie potem od 08.00 do 14.35 szkola, a w domu już o 15.00 i godzina 16.00 trening potem jestem wolny i mogę jeść ile wlezie ^^ myślę, żeby to wszystko co jem przed godziną 16.00 i gdy [...]

Jeżeli chodzi o IG to po treningu możesz zjeść węglowodany o wysokim IG (czyli proste) Bezpośrednio po treningu warto zjeść banana aby uzupełnić glikogen. Co do tłuszczy nasyconych, należy je unikać. Są niezdrowe.

[...] mniej wiecej wyglada tak: 2 banany, 120g platkow owsianych, 50-60g bialka z odzywki - wszystko razem zmieszane i w piekarniku placek z tego bo moge go wtedy wziac i w drodze zjesc +50g masla/migdalow 4x80g ryzu 200g piersi warzywa (brokuly/fasolka/szpinak) 50-60g bialka z odzywki + 50g migdalow/masla zarcie jalowe wszystko z piekarnika albo na [...]

Ahoj! Nasunęło mi się ostatnio kilka pytań i postanowiłem je przedłożyć wam drodzy forumowicze, otóż: 1. Używam odżywki białkowej UNS - Classic Whey 100%, za pierwszym razem miałem czekoladową, teraz mam orzechową. Zauważyłem, że jak zaleje ją wodą mineralną to smak czekolady/orzechów jest wyczuwalny aczkolwiek jest taki rozwodniony, natomiast jak [...]

[...] PLASTEREK TWAROGU zmniejszyłem do minimum otreby tak an smaka tylko zostawiłem bo lubie,orzechy zwiekszyłem do 25g,sera nie bardzo dodam bo nijak idzie mi go z czym i jak zjesc (zreszta sie juz nie zmiesci w zoladku po tych platkach) + 1tabl. vit min 75+ NOW foods HEHE JA TEZ JE BIORE, GRATULUJE WYBORU! Dzięki 2.II Śniadanie 10 45 bułka [...]

Nieco źle to rozplanowałam, bo nie udało mi się zjeść tyle ile powinnam. Jak robię te bilansy to faktycznie zjadam więcej i pilnuję się, żeby tego jedzenia nie było za mało. Trening zrobiłam między 4 a 5 posiłkiem (w końcu zjadłam coś po ćwiczeniach!). Było to 15 minut skakanki i Turbo spalanie. Jutro mam na obiad knedle ze śliwkami, nie jest to [...]

Banan witaj!! Rzeczywiście dawno Cię nie było więc teraz wypada znów obserwować Twoje poczynania w dzienniku ;-) Kuba, ja pewnie dopiero na wiosnę zapodam i jeśli polecasz to właśnie będzie to Flame - już raz mi Bonbshel'a poleciłeś i było przepięknie! Tylko co wziąć, flamen czy ten drugi? Teraz się boję, jestem na tlenie. Od maja zacznę [...]

I z tego co słyszałem powinieneś uważać żeby nie nadużywać kukurydzy ze względu na jej IG. Ja osobiście nad tym ubolewam, bo bardzo kukurydzę z puszki lubię i potrafiłem nieraz otworzyć i po prostu zjeść całą naraz łyżeczką

PAPU porobione na jutro, tylko śniadanko zrobić w domku i potreningowy Powoli się psychicznie przygotowuję do diety 1. posiłek to będzie omlet białkowy 2. sałatka z ogórka zielonego, 2 pomidorów, połowy cebuli, 300 g piersi z kurczaka (na zdjęciu porcja dla 2 osób) : 3. ryż brązowy 50 g, pierś z indyka 200 g, dodam warzywa 4. jak wyżej : sysko [...]