co zjesc

[...] co mam przeplacac skoro poki co rewelacyjnie beda dzialac tansze odmiany kretki Branie kretki po treningu troche mi nie odpowiada bo nie moglbym od razu po treningu sobie zjesc O ile dobrze pamietam to PePoNeNt pisal ze zarzywanie kretki przed treningiem daje lepsze rezultaty niz po - bylo to na podstawie jakis badan wiec chyba mimo wszystko [...]

[...] sie tak na szybko ulozyc diete no i zobaczymy co z tego wyjdzie jak na pierwszy raz =) tylko u mnie jest problem z godzinami za colere nie wstane o 8:00 rano zeby sobie zjesc sniadanie bo chodze spac o 2-3 w nocy =) no ale sprobuje ulozyc cos : a wiec : aha moja waga to 85kg wzrost 174cm 20 lat mniej wiecej obliczylem cos takiego tzn w [...]

Obawiam się tylko że mogę nie dać rady zjeść tyle posiłków od treningu aż do wieczora po zmianie pierwszego i ostatniego no ale spróbuję coś pokombinować i wrzucę co mi wyszło. Tą dietę wprowadzę stopniowo bo przy obecnej ilości jedzenia jaką spożywam organizm dostanie szoku i nie skończy się to dobrze. Co do przepisu na muffinki..na pewno [...]

[...] tak zjadam jednego, dwa marsy, głodna nie jestem a i prawdopodobienstwo ze zwymiotuje po biegu na 100 m przez płotki tez jest małe niz jakbym sie objadala czyms innym, a cos zjesc musze. Slodycze to duzo kalorii, nie zajmuja duzo miejsca w brzuchu co dla mnie wazne, a kalorie to energia ktora potrzebuję. nie zmienie na razie diety, nie widze [...]

Moje założenie czy też to co chciałbym osiągnąć to redukcja tej opony i poszerzenie się w barkach i ogólnie troche łapy klaty... Albo chudniesz i to wszędzie, albo masujesz. Czyli najpierw dieta i trening redukcyjny a po uzyskaniu oczekiwanego efektu dieta i trening na masę. Mile widziane propozycje co należało by zrobić jakieś przykłady diety [...]

[...] daruj sobie odżywki bo one maja byc uzupełnieniem diety a nie maja zastępowac posiłków(czasami mozna zastapic posiłek gainerem ale czasami a nie ciagle bo o wiele lepiej zjesc normalny posiłek). Co do treningu to narazie proponuje trening ogólnorozwojowy np:HST(wszystko masz opisane w dziale trening)60min na poczatek 3 razy w tygodniu [...]

obliques dzięki za pomoc zastanawiam się jeszcze nad uzupełnieniem diety w białko w tzw nagłych wypadkach,kiedy nie mogę zjeść nic normalnego lub na noc tylko w co zainwestować żeby z wodą było możliwe do przełknięcia piłam kiedyś matrix syntaxa nie najgorsze to było, choć na koniec opakowania 2,5kg już mnie odrzucało na metr

[...] wspolnego z tym ile zjedlismy kalorii. Czy masz takie samo uczucie jak zjesz dwie lyzki tluszczu czy kubek slodzonego jogurtu owocowego czy duza piers z kury? Wlasnie to jest ciekawe w takiej diecie ze by zjesc wiecej kalorii czlowiek musi sie napchac, podczs gdy normalnie moze w kawalku tortu przekroczyc dzienny limit i nawet tego nie zauwazy

[...] czyli nie mam co liczyc na schudniecie? ehh, nie wiem czy sobie z tym poradze, psychicznie wisze juz na wlosku.. a tu miska na jutro, moze byc? tylko nie wiem czy nie za dluga przerwa od 6 do 16, wstaje o 6 bo do szkoly i wrcama dopiero wlasnie o 16 to moge zjesc cos konkretnego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fa68cce6cf7e405fa4be01ee17d52610.png

W tym temacie akurat nie. Ale doradzają w tym dziale 'spece' taką metodę, konieczność jedzenia co 2-3h , wiele osób ma to w podpisie. I nie da się tutaj dyskutować. Próbowałem, to zaraz ktoś wyśle link do tematu i po sprawie. Liczą się efekty, a proporcje porad do efektów wynoszą tutaj gdzieś 100:5. I to jest irytujące, że ludzie nie sprawdzą [...]

No to staram Ci sie to wytłumaczyć od poprzedniej strony. Sam IG mógłby być brany pod uwagę tylko w momencie, gdybyś jadł same węgle, więc jedzenie przez cały dzien białej bułki vs brązowego ryżu to bezpardonowo wygrywa ryż. Chodzi o to, że ta bułka biała to przetworzone szybkowchłanialne węgle. Tam nawet ilość błonnika jest mocno obniżona, co [...]

dzieki za rady a co do poprawek to: 1. 100 g pomidorów rano to pomyłka, bo miało być 200 g (wykle zjadam jednego sporego pomidora) 2. to jak mam zjesc twarog bez jakiegos smaku? nie za bardzo mi sam smakuje, a na ostro (rzodkiewka, szczypiorek, pieprz, sól itd) też nie bardzo mi podchodzi. dżemu unikam, ale owoce muszę dać do smaku. DLATEGO [...]

Nie siedzę po McDonaldach , dałem tylko przykład ile mogę tam zjeść. A więc tak rano: 1.bułka/bagietka z masłem i serem żółtym lub z szynką. (jak czasu wystarczy to 2) , również z tym co na wieczór (nie ma reguły) 2.(do szkoły) również co z rana 2x jak i również w sklepiku szkolnym lubię sobie coś kupić np. cebulanka lub bułka serowa. 3.obiad w [...]

jak nabieralem mase caly czas to jadlem co chcialem i na maxa ile dalem rade zjeść i odrzywke gainbolic 6000(olimp,, pyszna w smaku haha :D). a od jakiegos nie objadam sie i trzymam jako tako diete,a odrzywki to zawsze staram sie mieć jakies aminokwasy, hmb , argininie ,jakis stack kratynowy (zalezy ile mam kasy )i jakas proteinka :),,, a pod [...]

Bardzo ci dziekuje Ireno :) nie musze juz dzieki tobie obliczac tego meczacego mnie zapotrzeboania ;* Akurat mam ostatni tydzien ferii wiec wszystko powinno isc po mojej mysli dam znac w poniedzialek/niedziele jak z waga. Czyli moge liczyc na dalsza pomoc z twojej strony po tygodniu ? :) Co do tego POSILKU V. Zjesc po silowni czy po bieganiu ? Po [...]

[...] nie osiagniesz. Nie martw sie jednak. W tym wieku silownia jest niepotrzebna. Wystarczy tylko w miare dobra dieta (nie musisz nic wyliczac co do grama, z czasem nabierzesz wprawy i intuicyjnie bedziesz wiedzial co i kiedy zjesc). Trenuj pilke, trzymaj diete i cwicz od czasu do czasu brzuch, a na pewno w koncu odsloni sie "kratka" .

Ja nie mieszam kaszy z ryżem tylko to jest zamiennik;) Raz ryż,a raz kasza, "Te myślniki(-)to oczywiście jest co mogę zjeść w zależności co mam w lodówce.":D . Może być coś takiego?? Aha i jeszcze jedno pytanie,co jeść w DNT? Może być to samo co w DT? Pozdro Zmieniony przez - FelipeKLB w dniu 2010-03-18 15:13:17

Dineek uargumentuj to że ma wywalić boczek w pierwszym posiłku no ok moze zjesc ale nie w takiej ilosci to prawie 50g nasyconych I dlaczego jaja ma wywalić z czwartego posiłku. skoro ma kurczaka i olej to po co jajka???? I wytłumacz mi dlaczego zamiast tuńczyka inna ryba tunczyka nie jemy z powodu tego ze zawiera spora ilosc metali ciezkich Co [...]

[...] film jak go zakopujesz%-) Przeciez jak nie masz serca aby go zabic i chcesz mu wybaczysz to daj facetowi szanse i zakop go zywcem%-) albo zrob scenierie z filmu SAW, ze musi zjesc 100kg robakow z swoich puszek 25kg aby nie rozerwaly go jakies maszyny%-);-) buahaha dobra zarty zartami, ale temat chyba ogolnie nie ma sensu;-) poczekajmy na rozwij [...]

Moment, wydawało mi się że TESTy robi się po to żeby ludziom przybliżyć działanie różnych supli i ważniejsze będą słowa niż foty. Foty mam ale po co mam je wstawiać jeśli sam nie mam ochoty a jeśli nie będzie przyrostów to foty będą zbędne - uwierzycie na słowo. Ewentualnie jeśli to jakiś przymus to wrzuce foty. Dieta - już pisałem że nie mam [...]