co zjesc

jaaa efka daje fajnego kopa...i fajnie apetyt zatyka. z tym ,że jak ma się coś zjeść bo pora taka , to się siada/stoi i wcina ,co się ma zaplanowane. ......niemasz siły na efce?->proponuje MIXER/blender i koktajle homemade

[...] mniej wiecej potrzebuje twoj organizm wartosci odzywczych -> klik klik Pozniej uloz sobie 5-6 posilkow tak zebys mial nadwyzke kaloryczna. Jesli nie jestes w stanie "tyle" zjesc w ciagu dnia, to mozesz odpowiednimi suplementami uzupelnic ta diete, aczkolwiek na poczatku zobacz jak reaguje twoj organizm. Posilki mniej wiecej co 3 godziny. Podaje [...]

[...] te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, zadbaj o to zeby w kazdym [...]

To Tak: 1.Śniadanie 9:00 -8białek z jajka+garść musli i banany lub jajecznica 2.2 Śniadanie13:00 ryż200-300gr+ryba (mintaj)lub pierś z kurczaka,albo makraon z serem+truskawki 3.15:00Kasza gryczana z warzywami i ryba 4.Przed treningiem:4białka z jajek,ryba i kasza 5.po treningu:ryba i ryż 6.Na wieczór:płatki owsiane z mlekiem Wiem ,że jest źle z [...]

W zasadzie to sam sobie odpowiedziałeś na swoje pytanie. Skoro nie jesteś w stanie zjeść więcej węglowodanów złożonych, to dostarcz je z weglowdanów prostych. Ewentualnie to, na co warto zwrócić uwagę, to aby w diecie bazować na jak najmniej przetworzonych produktach. To, że sporo jest cukrów prostych, nie oznacza, że mają one być słabej jakości [...]

upieczone udka i skrzydełka z lidla to możesz co najwyżej swojemu pieskowi dać zjeść zaczynasz od nieodpowiedniej strony nie jesteś gotowy na SAA Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2010-09-28 17:04:51

[...] w któryś z moich postow to miałbym kilka pytań: 1. Czy taki trening czysto kulturystyczny bedzie dobry dla fightea? 2. Godzine, półtorej po treningu mam MMA, co powinienem zjesc i kiedy miedzy tymi dwoma treningami aby wszystko pogodzic? 3. Czy to ze mam treningi SW mniej wiecej 1,5h godziny po treningu siłowym wykluczy mnie z E8? 4. Czy bedzie [...]

rownie dobrze mozesz jednego tabsa podzielic na "dwie piatki" a drugiego zjesc w calosci ale ogolnie przy tej dawce nie ma co kombinowac, doloz kolejnego tabsa i bedziesz mial trzy po 10 mg i problem sie rozwiaze

czasem wiec mozesz zjesc o ile to czasem to nie co 2 dni ;-)

Szczerze? Nie wyobrażam sobie tego śniadania, do jajecznicy dorzucisz co? Płatki i zagryziesz grahamką? :P Twaróg i oliwa? (Nie przełkniesz tego uwierz mi) dieta ma być smaczna, łatwa i wygodna. Jak płatki to dorzuć jakieś orzechy, ewentualnie białko, owoce. Zamiast ryb w puszkach brałbym jakąś makrele lub łososia wędzonego. Biały ryż lepiej było [...]

myślę, że pasuje coś zjeść... chłopie co ci mam odpowiedzieć?? nie wiadomo czy "chwalisz się, czy żalisz". żadnego konkretnego pytania, ani problemu... to ja zjem sobie twarożek z jajkiem na twardo.

a co to jest ten "bulek"? bo nie znam się jakoś specjalnie na odżywkach... sklep mamy ale mam też taki problem, że nie potrafię dużo zjeść, więc łatwiej by mi było z odżywkami chyba...

Absolutnie żadnych energetyków! Kawkę rozumiem 1 czy 2 w ciągu dnia, to chyba nikomu nie zaszkodzą, ale warto pamiętać, że są też naturalne energetyki. Ja mam w pracy warsztaty z dietetykiem z care solutions i odstawiłem energetyki, jak się dowiedziałem, co dokładnie wchodzi w ich skład...Wystarczy od czasu do czasu zjeść sobie pasek ciemnej [...]

kurde to ja bralem przez 5 dni plaska lyzeczke tej kreatyny. to moze miec wplyw na pozniejsze efekty??????????/ tam kreatyna nie staracila daty waznosi bo ma do 5.10.2004 ale grutki juz sie porobily... i co teraz?? moge ja zjesc??????

Tak też myślałem, ale myślę że lepiej zjeść większą ilość w jeden dzień i resztę miesiąca sobie odpuścić, niż jeść po 1 czekoladzie co dzień.

co do kreatyny jakbys mial brac to vitalmax wedlug mnie:) jesli chodzi o gainery i carbo to kupujesz wtedy gdy nie dajesz rady zjesc odpowiedniej ilosci bialka i wegli w jedzeniu.

O której idziesz spać? Jak wygląda Twój trening? Na pewno posiłek składający się z białka i węglowodanów, kwestia tylko w jakiej ilości. Jeśli trening jest krótki i opierający się na ćwiczeniach z mniejszą ilością powtórzeń to wypłukanie glikogenu jest dość małe, więc nie ma co z węglami szaleć. Jeśli natomiast trening ma dużą objętość, to nie [...]

co sie tak wszyscy boja tego clomidu zjesc z 15 tabsow i po sprawie

rodzynki zastąpię jakimś owocem. a co proponujesz zamiast wiórek ? czy w DT zmieniać coś w diecie czy np. mogę zjeść posiłek nr. 2 odczekać 1,5 h i iść na trening a po treningu posiłek nr. 3 w takich proporcjach jakich umieściłem ?

a jesli zdecydwałem sie na ser to co polecicie do niego b sam w sbie jest mdły jak sie musi zjeść całą kostke...