co zjesc

nie ma co generalizować i obrażać ludzi bo ćwiczą na maszynach nie każdy przychodzi na siłkę w tym celu co wy , jedyni idą żeby nie siedzieć w domu, inni bo mają siedzącą pracę i się chcą poruszać trochę, ktoś jeszcze dla samopoczucia czy po to żeby móc zjeść sobie ciastko jak ma ochotę bez konsekwencji że odbije się na sylwetce Dokładnie. [...]

Dużo w treningu pierdół, mało podstaw dla utrzymania siły i rozbudowy siły i mięśni, co jest absolutną podstawą dla metabolizmu przysiady, mc, ohp - tego typu ma być dużo tak? co wywalić? micha - szkoda się katować jednostajnym działaniem w dni treningu jedz lekko poniżej 0, mniej białka, więcej węglowodanów w dni bez treningu - dużo mocniejszy [...]

/SFD/Images/2015/12/31/23dbc56f091740b9ad753471bce0090d.gif CZWARTEK 17-11-2011 /SFD/Images/2015/12/31/3a67d5e338924389ade43df26b8233cc.gif /SFD/Images/2015/12/31/01a4b573cd0344ecb47ef812376ee8ce.gif Vitargo Trec 70g Ananas 200g /SFD/Images/2015/12/31/31a09bbcb3404fa8af26106447d976f0.jpg /SFD/Images/2015/12/31/ec9eb16666614cf094542695e6bc1ee4.jpg [...]

[...] zycie poza silownbiane? gdzie kobieta/dziewczyna? gdzie rodzina - dziecko? gdzie praca - a przytpominam ze praca to nie szkola! nie amsz przerwy co 45minut kiedy mozesz zjesc jesli chodzicie do liceum i myslicie ze jest hard jesli mieszkacie z rodzicami i myslicie ze jest hard poczekajcie az zalozycie rodzine pojdziecie do pracy moze [...]

przecież to wszystko można zjeść na redukcji, kwestia zbilansowania dokladnie masz ~100g wegli - wbijesz je w to co lubisz - nie musi byc ryz,nie musi byc makaron moga byc DODATKI! ...co innego masz 100g i jesz te 100g np. ze zlozonych a dodatkow nie wliczasz dodatkow ktore daje kolejne 100g wegli Jesli masz wliczone i wiesz ile jesz - to w czym [...]

/SFD/Images/2015/12/31/07ec0bddebcd4446821282c1d6216275.png CZwartek - 21 marzec - DT /SFD/Images/2015/12/31/d133316e1acd40a5a2fd67a30186dfa1.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer grow [...]

night: Ok, dziękuję :-) Krążenia łokci - jak to wygląda? Ręce wystawione w bok i krążenia przedramionami? Przy tym zaznaczę, że chyba nieprecyzyjnie określiłam tamte odczucia - to były tak jakby bardziej ścięgna/mięśnie po drugiej stronie od łokcia ;P Aczkolwiek porządniejsze przyłożenie się do rozgrzewki zdecydowanie nie zaszkodzi :-)) Dobrze, [...]

night: ;-) Kwestia podejścia i trochę uporządkowania też innych spraw, że tak powiem. A co tam: kontynuując tak pozytywnie, w weekend jeszcze zauważyłam, że jakieś czworogłowe nawet posiadam %-) NIEDZIELA leki/suple: Novothyral ½; MagneUp!x2 płyny: woda (ponad 3l), wywar z siemienia lnianego, odrobina bulionu z indyka Chyba rzodkiewka jeszcze [...]

Utrzymuje tym jednego Chińczyka :D haha Ciekawe jak długo będzie fajnie szama wchodzić :D bo póki co to tak po 2-2:30h nawet mam ochotę coś zjeść xD haha

gniadusek jak przyrzadzales ? z poledwicy jeszcze nie robilem bo szkoda bylo mi miesa zawsze , niby to takie proste a zawsze mi podeszwa wychodziła jak robiłem z innych części wołowiny.. a dobrego stek z polędwicy w restauracji lubię zjeść więc może w domu spróbuje zrobić Najważniejsza zasada to przed smażeniem położyć mięso na około 1h w temp. [...]

Ja mam nieco inne zdanie. o ile na redukcji jestem tego samego zdania co Winter, tak na masie mając w diecie np. 900gr wegli, będąc przed zawodami nie 2-3 ale jakies 5-7 miechów przed zawodami zremy dziennie 1kg ryżu z kurą - dla mnie to jest lekkie zrycie bani i kiedyś może się odbic negatywnie na psychice. Żeby nie było JA CIE JEDNOCZEŚNIE [...]

[...] pula szla okolotreningowo staram sie jesc jak najczysciej zeby szybko sie strawilo bo w ciagu 4h nierzadko mialem 500gr wegli i z tych 4h 2h to silka. Na masie mozna wyjsc zjesc, sam kombinuje czesto jesli nie sa to posilki okolotreningowo ale po tej ostatniej przygodzie i gastroskopi doszedlem do wniosku ze trawienie jest najwazniesze i [...]

Rutek, Jeszcze Was zaskoczę bo rybki się mrożą :D to będzie dla was szok xD hahaha Damian, nie ma zwalniania :D trzeba robić co w swojej mocy i walczyć o progress, mam nadzieję że coś mięska dołożyłem. Erwi, dobrze dobrze :P posiłki jem przeważnie o 5/8/11/14/17:30/20:30 to tak mniej więcej +/-15-30min :P Też właśnie ;p a teraz i tak szybko [...]

Tak :P zaraz przed końcem zmiany zjadam :P tak 13:50 bo taki posiłek pre co ja mam to w 5min wciągam nosem teraz xD hehe A jeżeli coś mi nie pozwala zjeść tak (spotkanie/ktoś przyjdzie z czymś do zrobienia) to o 14 idę na stołówkę i zjadam :)

Solidna waga,ja od was ważę po. 20kg mniej, a też czuję się tak ociężale,a niby masa to lajtowy okres taki :)) Kazdy kto gada ze masa to lajtowy okres nigdy porzadnej masy nie robil. Niestety to wada tego sportu ze z jedenj skrajnosci popadamy w druga mimo to ciezko by mi bylo robic cos innego albo jesc nie odwazone zarcie %-) Podpisuje się pod [...]

W płynie tez mozna zjesc dobry posilek :-D zapas bialka masz to nie ma co sie martwic ;-)

No wesoło nie jest 7x50 cardio i 10k kroków ale kroki robię bo nie lubię siedzieć i się gapić w sufit :P niestety nie należę do tych co mogą jeść dużo na redu a potrafię zjeść za 3 kiedyś przez miesiąc przy wadze 82kg jadłem po 10kcal dziennie i jeszcze bym miescil

no ja mam problem.. ale czasem jak z rana mam personalne to już zostaje na siłowni, aby zrobić cardio... wole zjeść i iść spać, bo nadal mam problemy ze snem.. ale wiadomo teraz to budzę się z głodu o 4, czy 5. To wolę iść spać te 2h i później po treningu zrobić cardio , wyjątkiem są nogi u mnie, zauważyłem że gdy miałem cardio od razu po treningu [...]

Waga z dzisiaj 115,8kg (-1,1kg) a względem soboty -0,3kg ;) cos tam cały czas systematycznie sobie ze mnie leci :) Wczoraj tez posilki co 2h wciskalem bo dłużej pospalem a tez chcialem sie wcześniej położyć bo dzisiaj juz od 4 na nogach i stwierdzam ze lepiej i tak jest wstać rano zrobic cardio zjeść i znów w kime na 1-2h :D hehe Cardio [...]

no na takim etapie to juz ciężko o jakieś nie trzymanie diety, co innego na masie rwz na jakie czas można coś normalnie z rodziną zjeść bez liczenia makro