co zjesc

[...] bo nie wiem na jaki smak sie zdecydowac, a najlepiej bym oby dwóch wypróbował to jakby ktos miał chwilke czasu to fajnie by było jakby mi to wszystko fajnie opisał jak najlepiej to białko stosowac i po ilu zjesc posiłek potreningowy kurde jeszcze nie mam szejkera bede chyba mieszał w słoiku Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-29 15:14:28

marian u mnie problem ze snem był spowodowany pracą. jak pracowałam od 15-24. od razu jak przychodziłam do domu to jadłam zazwyczaj posiłek był przed 1 co powodowało , że nie chciało mi się spać. Ale Dawid mi radził w tedy abym spróbowała przed snem węgle zjeść - nie próbowałam bo problem się zakończył.

ja uzywam tego dziennika posilkow, bardzo latwo sie na nim liczy, ale ja i na wage co do grama klade juz taka fobia, bez wagi ciezko mi zjesc, zawsze ja ze soba zabieram jak gdzies jade tak na pierwszy zut oka lecisz na low carb? tez kiedys prubowalem na takiej ale jakies wzdecia mnie na tej diecie lapaly i zrezygnowalem, teraz to juz chyba wiem [...]

[...] by było jakby od razu po trenie zapodał np. carbo+ białko tylko nie mam carbo i chciałbym to czyms zastapic ja cwicze u siebie w piwnicy wiec praktycznie od razu moge zjesc posiłek ale większosc osób tak chyba robi ze po trenie bardziej cos od szejka a potem po 20-30min posiłek i u mnie by to był biały ryz+piers Zmieniony przez - MARIAN [...]

[...] -prażone 5.sałatka jak w posiłku 3 6.wejdzie twaróg dziś micha troche taka inna rano śniadanie takie jakiego juz dawno nie jadłem(chodzi mi o ilosc), trzeba było sporo zjesc zeby była moc na trenie te sałatki wydaje mi sie ok bo wegli tam nie było a białko z piersi i pewno sporo tłuszczu z majonezu a mogło by go byc mniej no i wazyw tez [...]

[...] 5g mono 1.4jajka+75 g owsa+20g rodzynek+pomidor 2.szejk(4jajka+20g białka+50g owsa) 3.100g ryzu brązowego+230g piersi+ogórki TRENING -30g carbo+5g mono 20MIN ROWERKA -30g białka 4.100g ryzu białego+200g piersi+pomidor, ketchup 5.zaraz wejdzie ze 4jajka+orzechy+ogórki 6.przed snem twaróg+oliwa kurde zapomniałem dzis po rowerku zjesc rodzynek

[...] porcje wegli - staniesz na nogi/dokonczysz trening. Jezeli jednak nie czujesz potrzeby picia carbo - nie ma sensu wogole tego pic. Ogolnie powinienes wyczuc mniej wiecej ile zjesc zeby byc glodnym po/pod koniec treningu. Owszem, sa dni ze w polowie juz wjezdza głód i spadek mocy - wtedy walimy carbo +bcaa i git, dokanczamy tren. Ale tez nie [...]

[...] z karpiem nawet nie pomyslałem zeby odsadzyc, ale raz na jakis czas nie zaszkodzi chyba, a jadłem bez wegli no tylko tyle co troche z panierki ale starłem sie jej duzo nie zjesc a ja od kebabów musze sie z daleka trzymac carbon no pewno musi, ale chodzi mi o to ze jak nie byłem na cyklu jeszcze dokładnie przed siwetami lepiej sie to wszystko [...]

[...] 20MIN ROWERKA -35g białka+40g carbo 5.100g ryzu białego+25g kaszy+200g piersi 6.twaróg+ogórek+oliwa dzis tez słaby apetyt, był jak jeszcze w tamtym tygodniu mógłbym zjesc po dwie torebki ryzu na porcje to dzis sie meczyłem z jedna ale to przejdzie... adzik czyli na kolejnym treningu znowu powtórze ciezar lub dodam 2,5kg i zadbam o [...]

[...] suplementacja: przed treningiem 20min 10g bcaa po treningu 10g bcaa po aero 30g białka+20g carbo to bcaa to w smaku masakra adzik ok canecorso no do kocna nie wiem o co chodzi ale mozna z tego wywnioskowac ze parabolic jest lepszy od brazowego ale narazie tak musze zjesc zapas brazowego Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-03-21 19:29:51

[...] fat wraz z wiekiem to tylko sie bedzie pogarszac ja mam 3 dyszki i mase robie na <300g wegli (100kg chlopa) czy nawet mniej - koncze na 3-4g/kgmc jakbym byl w stanie zjesc wiecej bialka niz 3g - a nie jestem w stanie to byl pewnie masowal sie na low carb ale wegle to prosty i tani sposob dostarczania energi da sie zastapic bialkiem ale [...]

[...] był dał wiec jak dzis praktycznie bez wegli jutro tylko po aero to nie powino byc skutków ubocznych micha: miedzy 1 a drugim posiłkiem była przerwa ok.5h bo nie miałem jak zjesc 1.4jajka+oliwa+pomidor+30g rodzynki 2.4jajka+oliwa+ogórki+10g białka 3.4jajka+ogórek po 1,5h przed graniem 20g białka+BCAA 4.po graniu 15min 15g białka+bcaa+puszka [...]

[...] jednym starczy 100g innym 50g innym 30g na pewno nie ma sensu schodzenia do 0! czasami nie ma kompletnie roznicy czy to bedzie 50g czy 30g a tymbardzije 0 roznicy w efektach! bo i tak bedzie w ketozie - a te 30g ani nie pomoga ani nie zaszkodza - ale sprawiw przyjemnosc jesli bedziesz mogl zjesc np. odrobine keczupy czy pol banana po treningu

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg NIEDZIELA "Krótki " wpis po zawodach Grand Prix Polski oraz ogólnie targów FIWE. Jak większość już wie, zająłem 5 miejsce. Czy mnie to zadowala ? Bardzo, bo przede wszystkim ➡️Nawet jakbym był ostatni to jeden z ważniejszych moich dni w życiu, gdzie postanowiłem się oświadczyć na scenie ➡️była [...]

To wyobraź sobie, że też wczoraj odbiłem się od drzwi Pieca o 20 hehe. Zawsze chciałem tam zjeść, ale nigdy nie było miejsca. Podobno są na urlopie, co dla mnie jest dziwne, że zamyka się wtedy lokal gastronomiczny... Na przyszłość mega dobra włoska pizzeria, to Si i Tutti Santi ;-) to wyobraź sobie że właśnie miałem iść do Si %-), ale że głód [...]

DIETA:niedoczynność/wprowadzanie glutenu ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,pomidor,cebula SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING 3 serie x15 Dzień 1: Klatka + triceps 1. Pompki w szerokim rozstawie [...]

[...] Pamietaj ze białko ma byc w kazdym posiłku masz ich miec 5 jesli nie masz na nie pomysłu ugotuj sobie jajka i jedz z nich bialko. Obiad jest bardzo wazny i powinnas go zjesc a nie jakies platki i to do tego pewnie jakies musli fit czy cos takiego xD oprzyj swoje jedzenie na miesach typu indyk kurczak kaszasz platkach owsianych rybach itd [...]

[...] jeszcze, zostalo pol puszki z 5 posilku) Ogolnie to dieta pewnie jest nie za bardzo dobra, ale: 1. Nie jestem kulturysta 2. I tak i tak sie staram a z tego co dzis moglem zjesc i co bylo w domu to zjadlem i licze diete jako 100 % Lepiej na prawde nie moglem. Po 2-3 posilku myslalem ze sie pozygam, no ale cuż. Za duzo mieszania, trzeba kury [...]

[...] mialem, no i niestety nie zaliczylem, jeden chlopak z mojej grupy tylko zaliczyl.. Na poprawie MUSZE zaliczyc i wierze w siebie. No i rano to nie mialem apetytu. Chcialem zjesc byule co zeby tylko nie byc glodnym. Wrocilem z kola no i posileczek normalny zjadlem od razu. WOgole to duzo osob sie stresowalo jakos przed tym kolokwium, ja lajtowo [...]

hahaha mysli co by tu zjesc hmmm 200g sera + 300 ml wody + 30g gainera dla smaku + 2-3 caps słodzika - ujdzie