co zjesc

mam jeszcze kilka pytanek: 1.co lepiej zjeść najpierw po treningu bialko czy węglowodany(po jakim czasie)? 2.dlaczego tłuszcz jest lepiej spożyć przed snem? 3.w jakiej formie [...]

1.co lepiej zjeść najpierw po treningu bialko czy węglowodany(po jakim czasie)? post podwieszony w Alternatywnej Drodze :D 2.dlaczego tłuszcz jest lepiej spożyć przed snem? nie mam pojecia :D czyzby ktos wzial fragment z prawdy ze tluszcz spowalnia trawienie i dostosowal do mitu o jedzeniu na noc tluszczu ?? trudno ustosunkowac sie bez pelnego [...]

czyli co najlepiej zjesc po takim treningu? samego kurczaka?

Byc może zwiekszyłeś aktywność fizyczną, co by tłumaczyło spadek masy ciała lub możliwe też, że źle tolerujesz pokarmowo oliwę z oliwek (jeśli pojawiły się biegunki, wzdęcia) . Poza tym, jeżeli nie dajesz rady zjeść więcej niż 2 g białka na kg masy ciała, to wiedz że wcale nie musisz. A wliczasz do bilansu białka roślinne?

Potrafię dużo zjeść,ale efektów tego w ogóle nie widać. Plan treningowy (FBW w warunkach domowych) mam już sklejony od jakiegoś czasu,ale nie mam obecnie czasu żeby nawet myśleć o treningu,a co dopiero trenować. Zmieniony przez - Scorpio79 w dniu 2014-07-21 15:53:35

po treningu jest zalecane , poniewaz to wegiel prosty oczywiscie picie go odrazu po treningu Ale po co kase wydawac jesli mozesz zjesc banana?albo lyzeczke miodu Pozdro

podpisuję się pod pytaniem :) Co robicie żeby sie wam rano chciało cokolwiek zjeść? Ja wstając rano nie mogę patrzeć na żadne jedzenie, a tu jeść coś trzeba.

A np mógł bym jeść mięso z kurczaka zamiast mięsa z indyka ponieważ nie mam raczej takich funduszy finansowych by co 2 dni kupować takiej jakości mięso ;/ Chyba ,że jakoś mi się ceny pomyliły. A odnośnie jeszcze jaj kurzych mam pytanie: Ile jaj dziennie moge zjeść w wieku 18 lat przy wadze 90 kg i 188 cm wzrostu ?

no ale co z nią jestem to mówie że musze na chwile iść bo musze zjeść bo mam diete to poprosiła mnie o pomoc więc nie widze problemu w tym skoro siedze na forum zeby pomóc kolezance;] zwlaszcza ze się z nią widuje od czasu do czasu :) czy dieta low carbo na 1500 bedzie odpowiednia ?

[...] twarogiem to podalem wage twarogu i policzyl na 30 plasterkow dziwnie liczyl bo gadalem z kumplami co wyszlo to sie brechalismy a tak naprawde to widzisz sam ile potrwafie zjesc a chudy jestem nadal badania milem i nic nie wykryto a przez ten miesiac zarcia tego mass xxl to z kilo przybylo i mysle zeby zpolaczyc z biakiem Perfect Whey Protein

Chyba rozumiem co masz na myśli, sam tak mam, że w dni upalne ciężko jest zjeść cokolwiek ale bardziej chodzi Ci o wciśnięcie posiłków na gorąco, czyli np. jak gotujesz sobie ryż z kurczakiem i go jesz na ciepło czy ogólnie nie zważając na to ? Widzę, że pierwszy posiłek masz o godzinie 10:00, może gdybyś dał radę wstać wcześniej i przełożyć go na [...]

a co przed takim treningiem najlepiej zjesc? ale spróbować 2 miarki chyba niezaszkodzi nie? aha i jak na ciebie dziala ten specyfik

Surowe jaja wrzucam do koktajlu ktory robie jak musze zjesc a wychodze z domu i odkad jem ten koktajl na szczescie ani razu salmonelli nie mialem (pfu pfu pfu zeby mnie teraz nie dopadla) ale wlasnie zastanwia mnie to co w pkt. 2 i 3 napisales. Chyba bede musial wymyslic jakies inne danie na wynos :-P

Przez pierwsze miechy będziesz rosnąć na samej diecie. Gdy dieta staje się problematyczna. (ważysz 80kg i musisz jakoś zjeść te 200g białka to albo jesz pełno kurczaka, jaj, rybek ...albo kupujesz gainera czy białko i uzupełniasz tym braki w diecie. Dla ciebie dobre mogą być odżywki "bulk" tzn. 50-50 węgle i białko. Bo jesteś [...]

Co do diety, to jem w pośpiechu i różnie bo czasem jest tak ze nie ma czasu czegoś zjeść i dopiero wieczorem do syta.

KO tylko przed treningiem w nie treningowe mono starczy 1x5g ew. moze być 2x5g ale nie ma większego sensu wg. badań wystarczająca dzienna dawka kreatyny wynosi 5g po co chcesz wszystko zjeść? mono pewnie ci zostanie i tym się nie martw, zjesz innym razem, lub zrób koledze prezent

możesz sobie o 13:40 zjeść tego tuńczyka, i wywal tą szynkę z indyka, kompletnie nie potrzebna. rano zamiast owsianki co 3 dzien możesz sobie jajecznice robić, czy tam omlet + jakaś kromka dobrego chlibka. Gainer jak to gainer, poszukaj po sklepach odżywek białkowo-węglowodanowych, na twój budżet, to ocenimy.

kalorie te same odpoczac fizycznie + na bance i zjesc co cnormalnie sie nie nadaje a pozniej na podwojnej...

no dokładnie , tylko kwestia po co proch ? nie ma jak zjeść , jaki rozkład ww/b ma być w tym posiłku , chodzilo mi o to ze zamiast tego gainera samego cukru lepiej bulka lub tak jak mówisz bialko i dorzucic np. do platkow owsianych

[...] w ponidzialek pierwszy raz w szkole jadlem ryz, tunczyk i surowka, niektorzy pytali sie co to jest, wskazujac na ryz a o tunczyku to nie wspomne, dzis udalo mi sie zjesc ryz z jogurtem w pierwszej lawce przed nauczycielka :-) zakrylem sie ksiazka a i mnialem pierwszy wypadek, jogurt nie wytrzymal nacisku w plecaku, cale szczescie ze [...]