co zjesc

Ogólnie gainera stosowałbym tylko w razie konieczności gdy nie mozesz z jakiegoś powodu zjesc normalnej szamy. Tuńczyk z puszki to akurat słaba alternatywa nie jadaj co za często ja miałem na myśli rybę typu makrela, śledź, łosoś :D mozesz zamieniać węgle w posiłkach czyli raz ryz raz kasza raz makaron tak żeby nie popaść w monotonię :)

Mi kanapki z białym serem nie wchodziły... Były takie "suche", że się ich zjeść nie dało. Co innego jak jesz je z jogurtem , no ale ja nie mam czasu biegać do sklepu za przerwach . Zamiast bułek daj ciemne pieczywo, ma niższy IG.

[...] czy 60 g bialka ale trzymam sie zasad ze po treningu tluszcze na bok itd. Nie chce mi sie liczyc gramow bo jak sie dobrze je a odzywiam sie zdrowo itd (tyle ze byc moze jem zbyt malo ale na sile nie chce sie opychac) (moze wlasnie ta odzywka by dala te pare gram do wzrostu miesni) latwiej wypic na raz troche odzywki niz zjesc 3 kotlety hehe:).

Jasne, że powinienes zjeść( nie tylko glukoze) . Pierwsza przed, godzine po powinienes powtorzyc dawke. Tu masz co i dlaczego http://www.sfd.pl/temat217967_strona3/

[...] po treningu bezposrednio po. Osobiscie wzialbym Z 2g wiecej bo producenci oszukuja I wypisuja zawyzona wartosc krety w skladzie. Najlepiej byloby popija kretke carbo lub zjesc cos co dostarczy cukrow prostych I spowoduje wyzut insuliny ( wie jesli nie masz mamonu na carbo to polecam banany) Kolejna sprawa jest to ze kreta moze na Cb nie [...]

Daj zamiast źródła węglowodanów cukier, a zamiast białka żelatynę, słyszałem ze dużo białka ma. A tak na serio to NIE. Do d*** pomysł, raz w czas można zjeść ale nie żeby nabijać tłuszcze w ciagu dnia... chyba sobie kpisz :)) A poza tym co masz do nasyconych tłuszczy? /SFD/Images/2015/7/26/3c298224380b4e788e8b884ab53219ef.jpg

Tak myślałem, a co polecacie zjeść w porze obiadowej tak żeby to w miarę szybko przygotować ?

Trening to ja mam ogarnięty :) patrzylem na inne tego typu porady to pisza ze jeszcze rano w DT mozna zjesc tylko co?

Dzięki za sprawdzenie, Tak to pierwsza dieta, ogólnie czy jem czy nie jem to waga stoi w miejscu - poprawię dietę na 3 500 kcal a z proponowanymi zmianami mam następujące pytania: 1. Zmiana soku na rodzynki/orzechy ? chodziło mi o picie :) rodzynki/orzechy to na blender czy tak sobie je jeść ? 2. Zmiana margaryny na olej kokosowy/oliwę - chodziło [...]

j/w tylko ja w sumei nic nei mam do wody gazowanej ( dla odmiany lubie ) mozez jeszcze pic witaminy rozpuszczalne jak ci sie woda znudzi unikamy wszystkiego co ma cukier, soki owocowe tez bo to tez słodzone luz z chemia, lepiej owoca zjesc

Twaróg po treningu możesz zjeść, acz wartoby zadbać o zbilansowane dodatki do niego, by btw zgadzało się z tym co jadłeś do tej pory, a nie sam twaróg, liczy się ogół posiłków w ciągu dnia. Ten serek kiepsko wyglada. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-08-22 22:54:34

[...] narazie jest tak: sniadanie: ten ryz z jogurciekiem itp. itd. 2 sniadanie kanapeczki orzech jogurcik posilek przed treningowy ten szejk(zalezy mi zeby szybko moglbym to zjesc i szybko zrobic) posilek po treningowy: tu tradycyjnie ryz+ryba, piersi z kurczaka mozna co jeszcze innego ?? kolacja: omlet z tunczykiem chleb razowy z twarogiem/ [...]

ile dnie przedtem się ważyłeś że stwierdzasz 3 kg mniej ;) ?? może dzień wcześniej wypiłem mniej wody co Cię trochę odwodniło, a jak wiesz 70% Twojego ciała to woda;) mogłeś też mniej zjeść jak już kolega wyżej napisał. No i powiedz mi po cholerkę chodzisz na jakikolwiek trening pod wpływem alkoholu?? to aż takie fajne ?? Zmieniony przez - [...]

Dieta dopięta, jednak w momencie gdy nie mam możliwości zjeść normalnego posiłku to zastępuje go białkiem + musli/owsiane+ orzechy. Ja nie z tych co masują jedynie na gainerach i białku w prochu ;-). Jest różnica między tymi białkami ? Zmieniony przez - chamakolej w dniu 2012-01-25 22:29:20

nie bede pil browarów, może najwyżej 2 łyki :P a co do jedzenia to najwyżej kielbase z grila:) wiec lepiej ja zjesc czy nie?

A mi sie wydaje ze to indywidualna sprawa,ja np po zjedzeniu stejka strasznie wolno trawie po paru godzinach trzeba znowu cos zjesc a tu uczucie pelnosci w brzuchu i ciezko cos wcisnac. Ale jak dlamnie stejk swietnie sie nadaje jako posilek przed snem.Kazdy jest inny i dlatego sam powinien wyprubowac co dla niego lepsze .pzdr

co to za problem zjeść zapotrzebowanie na 50kg

co się rzuca w oczy to brak warzyw w diecie i zdrowych tłuszczy, jeżeli możesz zjeść pełnowartościowe białko z naturalnych składników to nie zamieniaj go na proch pzdr

Co do diety to jem na czuja, mięso,ryba,warzywa,i na koniec dnia dobijam się białkiem z malinami/truskawkami.Też jem na czuja - tak aby nie zjeść za dużo gdy chcę stracić tłuszcz podskórny :-)

Przed treningiem dobrze zjesc. Zyz, a co powiesz na wydatki na suplementacje rzedu 1000-2000 zl miesiecznie? ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"