co zjesc

Ale przodu byś nie chciał widzieć. Wychodzi powoli to, jak mam nie równą klatkę ... Marian - co do michy w pracy, to nie mam jeszcze pojęcia jak to będzie wyglądać. Będę się ratował pieczywem razowym/bułkami żytnimi + jakieś pasty z jajek i tuńczyka/łosoś wędzony na zimno x1 w tygodniu, banany. dam radę k***a ! PS. Dziś mnie znajome wyciągnęły na [...]

Podsumowując to co napisaliście wyżej, jajka, to ostatnia rzecz o której bym pomyślał, żeby zjeść po treningu ... Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 114/DNT/22.07.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 52 "Krótkie" Aero: Dystans - 21.30 km. Czas - 1:26:20 Śred. Pręd. - 14,80 km/h Spal. Kcal - 631 kcal. I bez op******u się [...]

Oprócz tego że mam nową ksywę ( \-) ) to powiem że nogi mam dziś jak kołki i chodzę jak kaczka ;-) A że nie wierzę to je prawda, taka się urodziłam i dlatego wolę żeby oceniał mnie ktoś kto nie patrzy na mą osobę jak ja bo mam tendencję do negatywnych spostrzeżeń. ( Ruda mnie trochę naprostowała w tym względzie no ale nie umiem inaczej ;-) ) [...]

Co to znaczy łokieć? Przyszła fizjoterapeutka nie pisze "boli mnie łokieć" ;-) Musiało mi się wydawać, już nic nie boli :-) Saida ;-) Są szanse że nawet tego pierwszego roku nie zmęczę @-) ___________________________________________________________________________________________________________ W pracy sajgon, nie miałam kiedy zjeść więc pierwszy [...]

Corum - ja również się nie obijam :-) Na początku treningów z trenerem sam był zdziwiony że ja wówczas ważąca 47,5 kg osoba potrafiła podnieść spore ciężary jak na początek pracy z ciężarami konkretnymi (w domu miałam maks. 10kg na sztangielkę). Po jakimś czasie zdecydowałam się trenować sami (z trenerem robilisympodział na górę i na dół) i wtedy [...]

Wybacz bardzo jeżeli odebrałaś mój którykolwiek post jako niegrzeczny. Nie miałem zamiaru urazić, ani napędzić nikogo do natychmiastowej pomocy. Bardzo szanuje, że ludzie tu zgromadzeni pomagają mniej doświadczonym jak ja. Co do banana to pamiętając stare czasy diety, restrykcją było zjeść banana od razu po treningu i aerobach zależne jaki [...]

Warzywa to właśnie jadłem przez 4 miesiące codziennie, dużo do każdego posiłku, ale przez ost. 2 miesiące warzyw jadłem bardzo mało, jakąś tak o nich nie myślałem a gdy myślałem to w sumie w sklepach wybór zerowy albo najwidoczniej nie wiem co w sklepach można kupić i zjeść i raczej to bliższe prawdy. Jeżeli chodzi o owoce to tak co 2 dni zjem [...]

tzn. co prawda to prawda, postaram się pomieszać kurczaka z wołowiną, a wczoraj kupiłem wątróbkę na tą witaminę D i będę ją zamieniał z jajecznicą i rybą. Co do przepisów to fajne to, ale ja i gotowanie to raczej mały kocioł bo staram się najlepiej jak mogę oszczędzać czas na rzeczy "doczesne" a jedzenie to tylko jedzenie, wiec czym prościej tym [...]

[...] tluszczy i warzyw. obowiazkowo przed/po treningu weglowodany(przed zlozone, po proste). wegle mozesz jesc rowniez do sniadania jesli istnieje taka potrzeba, ale lepiej zjesc. po treningu wyjatkowo nie jemy tluszczu i warzyw zeby nie przeszkadzac organizmowi w trawieniu bialka i latwoprzyswajalnych, prostych wegli. na kolacje jemy porcje [...]

Krystian jak możesz to napisz jeszcze raz jak robiłes te omlety z rużu białka? ryż wczesniej normalnie gotowałes i potem do piekarnika? i te białka jaj trzymałes wkartonie jak nie otwarte czy normalnie w pokojowej temperaturze? 1. Ryż wcześniej ugotowany 2. Białka w kartonie w lodówce I teraz tak różnie, robię, raz piekarnik, raz multicooker, [...]

Ja od jutra odpalam michę już na 200% także kończę z zaglądaniem tutaj hihi A tak serio, to jesteś kolejnym świetnym przykładem że na "luźnej" diecie można robić progress. niestety nie każdy rozumie czym jest "dieta" i wcinają kurczaka z ryżem x5 lub inne wynalazki ;c Dokładnie, szczególnie u mnie gdzie metabolizm szybki, dużo innych aktywności po [...]

Dziękuję.Popracuję z dziennikiem posiłków i wyniki zamieszczę na forum Z tym treningiem to będzie cięzka sprawa:/ Dzisiaj na przykład nie wstałam na tyle wcześnie,więc generalnie ciężko to widzę.Chodzę spać nie wcześniej niż o północy i wstanie po 5,5 godzinach wydaje mi się czymś nierealnym,a już na pewno ćwiczyć się wtedy nie chce,więc nie wiem [...]

No co Ty Trening można robić o dowolnej porze, przesuwasz tylko posiłki okołotreningowe. To nie jest żaden problem. W odżywianiu masz art s.m.p.a o posiłkach w pracy i szkole. Powinieneś go przeczytać. Wcale nie trudno zjeść w szkole np kanapkę z pełnoziarnistego pieczywa z kawałkiem ryby/mięsa, warzywem i kilkoma orzechami. Więc nie narzekaj [...]

Dzięki bardzo, takie opinie od doświadczonych w temacie osób dodatkowo mobilizują i utwierdzają w przekonaniu, że dobrze robię. Teraz czas na zaległe rozpiski, które będą trochę inne. Dzień 55,56,57 Ogólnie bardzo ciężkie dni, zapieprz na uczelni (termin oddania licencjatu, pierwsze egzaminy i jakieś małe zaliczenia) dodatkowo w sobotę cały dzień [...]

Bardzo się cieszę, że Chorwacja jest w finale, będę ostro kibicować :) Zadyszka bardzo mnie zaskoczyła, byłam pewna że mam super formę bo bez problemu na rowerze jeżdżę ale okazało się inaczej %-) Zdarzył mi się nieładny kompuls, zła byłam, zdenerwowana, smutna, nażarłam się jak mała świnka, do dużej brakowało ale jest to jakaś tam porażka :( [...]

Humor już lepszy chociaż dochodzi wiele stresów więc na pewno nie będę pracować tak długo, pora wypocząć i zadbać o siebie. :-)) W poniedziałek przeskoczy na 20 tydzień a ja wciąż nie czuję ruchów dzidziusia, mam jeszcze czas i to nic niepokojącego ale wszystkie dziewczyny dookoła już czuły w tym czasie. Nic nie bulka, nie mam baniek w brzuchu, [...]

Mam trochę taki jakiś kryzys... chciałabym się odchudzać, ostro trenować, może nawet jakiś suplement zjeść albo spalacz tłuszczu i poczuć tą niemalże kosmiczną energię po dużej dawce kofeiny, rzucać ciężarami, robić żarcie z białkiem itd itp wszystko co jest związane z konkretnym treningiem ale.... ale to wszystko nie jest warte zaprzestania [...]

Paula, ja nie będę udawała. Zdarza mi się zjeść tabliczkę - to mam besztać Kakę za to że robi to samo, w o wiele bardziej usprawiedliwionej sytuacji? Jak cały dzień je porządnie to co ta tabliczka coś zmieni? Na pewno nie bedzie jadla tak codziennie.... Ona na pewno NIE. Organizm woła o szybkie kalorie - jeść wiecej na zdrowo może być objętościowo [...]

Wracam z regularniejszym wsparciem. Jakby co to możesz pytać gdybyś miała jakieś wątpliwości. Starszych wpisów nie będę nadrabiał bo za dużo tego we wszystkich tematach żeby przeczytać. Nie lubię się przyznawać do braku racji ale czasami trzeba }:-( Sceptycznie nastawiona spróbowałam zjeść trzy duże posiłki i... to był strzał w 10 |-) Wpadła mała [...]

Dla mnie najszybszy i najprostszy posiłek w płynie to koktajl z owoców, gdzie dodaję co mam pod ręką ;-) wrzucam wszystko do blendera i wypijam, więc idealne żeby nawet w biegu "zjeść". Zwykle idą owoce, garść liści szpinaku czy jarmużu, jako białko dodaje skyr albo strączki (przed ciążą odżywka białkowa) a tłuszcz to głównie olej lniany i pestki [...]