co zjesc

Ale... ale ja nie mam co redukować %-) Tak więc zwiększam sobie kurczaczka do 200g. A z owocy lubię zjeść banana ponadprogramowo, tak jak warzywa do obiadu

Wdroże więcej warzyw do diety. Co do banana o 15 wynika to z tego jaki styl życia prowadze i łatwiej mi jest zjeść więcej mniejszych posiłków niż 5 dużych tak jak proponujesz ale wezme to pod uwage, dzięki za porade.

500 mg to 5 gram tłuszczu, czy 50 gram ? Pytam bo od wczoraj nie miałem czasu poszukać na necie :) Wiadomo że lepiej łykać tabletki twarde typu body max po zwykłym posiłku, ale ja się pytam o sytuacje awaryjną, bo nie mam czasu zjeść rano :) Co do tranu w butelce, podobno smak jest obrzydliwy. szukałem na ulotce tego tranu, nic ale to nic nie [...]

No warzywa jadam. To odżywkę zamienię na twaróg. Na jeden dzień udało się jakoś to ułożyć ale kurcze na tydzień to nie mam za bardzo pomysłów co mogę zjeść.

całe życie biegam,nigdy naczczo,nigdy nie miałem problemu z nadwagą/niedowagą. nigdy nie trzymałem się kurczowo teori że muszę zjeść coś 1 godz przed snem. także nie wiem o co wam chodzi z tym bieganiem naczczo ;D moim zdaniem nie układaj grafika żadnego, odpowiednio się odżywiaj, ruszaj się! to wszystko....

[...] dzięki noo to teraz tylko zoabczyc dokładnie na te produkty i upewnic sie co kupic.... tak tylko dla pewnosci czyli namase najlepiej kupic kreatyne białko i bcaa tyle starczy?:D różnie bywa i z czasem i z możliwosciami , czesto nei mam jak zjesc 5 jaj dziennie i 500 kurczaka wiec jednak wspomagam sie białkiem jest i pewnie j i wygodniej ...

Na razie jest mi ciężko dopilnować, żeby zjeść te wszystkie założone posiłki co dopiero to jakoś urozmaicać, żeby nie zapomnieć np kupić ziemniaków zamiast ryżu itp - latwiej mi mieszać warzywami, ale źródłami białka czy węgli to jest na razie problematyczne dla mnie, bo wyliczam sobie ile powinienem kupić tygodniowo tego i owego, i tak kupuję. [...]

slucham, slucham domyslam się, że korzystniej zjesc 2 mniejsze, niz się napchać. ale nie o to pytałem chodziło mi o efekt ogólny w wadze (jej przybieraniu ) oraz co i jak tam się wewnątrz wtedy dzieje, w jednym i drugim przypadku, jesli rzeczywiscie jest między tymi przypadkami duza róznica czyli róznice w odp. organizmu na oba przypadki, na [...]

Spróbuj wyliczyć zapotrzebowanie, a później ułożyć dietę z 3-ma posiłkami i zorientujesz się, jak duże musiałyby być , aby coś z tego wynikło. Może być trudno zjeść taką ilość jedzenia w 3 porcjach... Poza tym może być Ci trudno przybrać na masie, kiedy palisz, bo to tłumi apetyt i nie sprzyja wzrostowi mięśni. Z apetytem po paleniu nie będzie [...]

Ale to nie jest makaron z zupek... on jest potocznie nazywany sojowym... jedyne co łączy go z tym z zupek to że wystarczy... zalać...poczekać 3 min i zjeść ale jak jest bee to go nie bede jadł. Pozdrawiam

No giker zalezy ile tam jest laktozy, jezli bedzie np w tej serwatce 13% bialka i 20% laktozy to bedzie ok :) Po co wyrzucac jak mozna zjesc :) Zreszta tutaj mowi sie o 25% bialka... Moj numer gg 3756256 JESZCZE TU WROCE Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2003-12-31 03:18:46

wazysz 55 kg i musisz jesc 3200 kcal ? sporo jak na poczatek , szybko bys sie zalal staraj sie w ciagu dnia zjesc pol kg miesa 200 gram twarogu do tego 100 gram ryzu 100 gram owsianki i tego gainera , co do tluszczy to oliwa z oliwek i orzechy wloskie , nerkowca , laskowe , obserwuj i dodawaj karolii stopniowo

wazysz 55 kg i musisz jesc 3200 kcal ? sporo jak na poczatek , szybko bys sie zalal staraj sie w ciagu dnia zjesc pol kg miesa 200 gram twarogu do tego 100 gram ryzu 100 gram owsianki i tego gainera , co do tluszczy to oliwa z oliwek i orzechy wloskie , nerkowca , laskowe , obserwuj i dodawaj karolii stopniowo Na moje oko, to zdecydowanie za [...]

Ostatni posiłek powinieneś zjeść min 6h, najlepiej przedział 8-12h aby wyniki były bardzo wiarygodne. Badania porób, będzie jasność. Ale dieta to podstawa, a pchanie w siebie czegoś co sprawia Ci duże kłopoty zdrowotne jest nie na miejscu.

Jeżeli nie dajesz rady zjeść co najmniej 55 posiłków, to wogóle sobie odpuść supelentacje.... ale to dla mnie niewyobrażalne żeby nie można było sobie tego jakoś zorganizować - w kamieniołomach pracujesz? członek-mafia.suple.hardcor.pl

co ok 3h nie wiem ile wazysz itd ale jesli cchesz brać masy to jedz polecam w kazdym posilku tyle wegli ileważysz przykladowoa 100g ryzu ma ok 77 wegli czyli tyle powinnien zjeśc czlowiek ważycy 77kg na masie jak dasz rade jedz rano 100musli z mlekiem jak lubie i poznije 4 razy w ciągudnia te 100ryzu i do tego jakies mięso mozesz dodac sos [...]

[...] to do kosza bedzie Wczesniej zrzuciłem z 105 na 66 w 5 miesiecy bez supli/diety moze nie 10kg troche mniej a maslo jest bo lubie i juz kupilem w sumie 2 puszki wiec trzeba zjesc czasem bede dawal tez na sniadanie zamiast zoltek smarowal omlecik Zmieniony przez - Braxx w dniu 2009-06-22 21:07:37 Zmieniony przez - Braxx w dniu 2009-06-22 21:08:25

Mam to co Ty, jak bym o sobie czytał, dosłownie. Też od kilku lat codziennie sraczki, wzdęcia, bóle, słaby apetyt (zjeść 3k kcal to dla mnie udręka). Setki zł na leki, najlepszych (TFU) lekarzy i nic, także doskonale Cię rozumiem i wiem, że człowiekowi po prostu czasem psycha siada od tego. Byś chciał pogadać, to dawaj na gadu, 6523406 ;-) [...]

Jak dlygie planujesz okno uczty? Jesli to bedzie cos na zasadzie If i nawet uczta 8h to za nic nie dasz rady zjesc 6 posilkow. Konczylbys 1 i za chwile zaczynal drugi. Nie wspominajac o krotszym oknie. Kiedy trening? Na czczo? Zrob 3-4 posilki wieksze ale z wiekszymi przerwami pomiedzy......jak 99% osob robi. Tak samo jak ser bialy. To [...]

[...] na powaznie pijac gainera nie wzbogacisz zbytnio swojej diety poniewaz nie zawiera on nic cudownego czego bys nie znalazl w kaszy czy miesie jednak gdy nie jestes w stanie zjesc sporej ilosci stalych posilkow w ciagu dnia gainer jest najlepszym rozwiazaniem a dlaczego wydaje mi sie, ze probujesz mi strzelic walka poniewaz odnosisz moje [...]