co zjesc

Wiek :16 Waga :90 Wzrost :177 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa:95 Obwód klaty:101 Obwód uda:60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadne Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :- Stosowane [...]

LEgia co ty wypisujesz...Mozna brac krete i po 30-45 minutach mozna juz cos zjesc..A co do kofeiny to jest ciekawe...bo xp ma kofeine w sobie.. hmmm no cóż, kofeine mozna smialo walic ale tak w odstepie 3-4 godz od zazycia kreatyny... Pozdrawiam

Plan standardowy spoko się nada. Ja myślę że w paranoje nie ma co popadać ale jakiś owoc chociaż byś mógł zjeść po treningu.

kuraka możesz zamieniać np. z wieprzowiną, wołowiną lub rybą. Jeżeli rano nie możesz zjeść tylu jajek możesz je wrzucić do posiłków 2, 3 oraz 5. No i zamiast 3 jajek może spróbuj 5. Co do tłuszczy, lej oliwe z oliwek do sałatek, smaż na oliwie i będzie dobrze :). Wprowadź tą dietę i obserwuj co się dzieje z wagą. Jeżeli nie będzie szła w dół to [...]

nic nie boj to narazie poczatek chce zobaczyc czy to wszystko bd dzialac jak nalezy :) wole pare jajek zjesc ale jeszcze nie obliczalem ile jajko ma wszystkiego ani nic wiec jak bd mial czas to bd znowu obliczal co innego :)

DT1 9.30 obiad 3 10.30 TR 13.30obiad 3 16-17 obiad 2 19-20 kanapki 21.30 czasem jeszcze coś dojem DNT 7.30 placek 12 obiad 2 16 obiad 2 19 obiad 3 21-22 kanapki z makrelą/szprotą Ogólnie podobnie wyglądają poszczególne dni tygodnia, staram się urozmaicić, w zależności od tego na co mam ochotę. Czasami spagetti zrobię, zastąpię np. buraczki - [...]

Dieta - to jedyne czego ci potrzeba, jak chcesz coś brać to może być białko ale tylko do uzupełnienia diety/wtedy kiedy nie będziesz mógł zjeść normalnego posiłku. Zrób sobie jeden zestaw FBW, jak przypilnujesz diety powinno ładnie lecieć. Aeroby 2x w tygodniu w dni bez treningu siłowego, zacznij od 30-35 minut i dokladaj co tydzień pare minut tak [...]

Ja z kolei nie jadłem wszystkiego co było do spróbowania, ponieważ nie widzę sensu w zajmowania miejsca w żołądku czymś co mniej mi smakuje, niż coś innego %-) Nie przepadam za słodkościami, więc różnego rodzaju ciasta opadają. Wolałem zjeść dużą ilość zrazów, żurek z jajkiem, czy ewentualnie trochę jakiejś sałatki. W zasadzie jeżeli chodzi o [...]

Witam ponownie, niestety carbo mi strasznie szybko schodzi i musze was poprosic o pomoc :D Co moglbym dac zamiast tego carbo, zeby w miare szybko zjesc i szybko zrobic sie glodnym? :D Jak zjem ryz to na 100 nie zjem obiadu :( Probowalem zmiksowac ryz z woda Ale zapycha tak samo jak ryz 'tradycyjnie' Help me... Aha mam jeszcze jedno pytanie, czy [...]

No dobra ale ja mięsa, kaszy czy ryżu itp nie wezmę do szkoły nie z powodu że się wstydzę tylko z braku czasu przysądzenia tego :) No i oczywiście jak już wcześniej pisałem nie jadam mięsa ani kaszy ;) Ryż lajtowo zjem ale ogólnie jestem wybredny :) Więc mam pytanie czy w szkole mogę zjeść np ciemny chleb z jajkiem, pomidorem, ogórkiem ?? :) A i [...]

a co może mamy Ci ułożyć diete zrobić zakupy jedzenie a potem jeszcze zjeśc za Ciebie i poćwiczyć robisz to chyba dla siebie a nie dla nas i Ty masz coś z tego wiedzieć a nie jechać planem cały czas bo zaraz sie zniechęcisz więc myśl jak coś napiszesz

[...] 90g nasiona slonecznika 35-40g whey protein 82 30g 17:30-18:00(po treningu) maslo extra 25g whey protein 82 30g chleb baltonowski 50 poledwica sopocka 20g 20:00-20:30 zależy kiedy będe w stanie coś zjesc :D ryz bialy 100g jogurt wisniowy lub truskawkowy 1,5% tluszczu 80g nasiona slonecznika 35g sorry ze tyle bledow,ale pisalem to na szybko;d

Fajnie sobie bica pieścią wypycha ============================================================ <==Jak się nie ma matki, to cycki ojca nie pomogą==> Jakby ktoś chciał pogadać to 5274357 "Zjedz dziś, to co możesz zjeść jutro" by Garfield (moje credo) 6 Kyu Karate Shito-Ryu

Powiem Ci koniu że jednak bede musiał się do Ciebie odezwać bo widzę że sobie nie poradzę tak. Dziś próbowałem tego VLCD 1 dzień i normalnie bleeee Nie tyle bleee co mi przyszło zjeść 700 g PIERSI Z KURCZAKA... masakra Zmieniony przez - SzukajacySzczescia93 w dniu 2015-02-23 20:52:17

boshe raz na jakis czas mozesz zjesc,ale generlanie unikaj przetworzonych(wedlug zasad zdrowego odzywiania) co nie znaczy ze ja tak robie hrhrhhr czyli jem co mi smakuje

to ilość posiłków masz całkiem spoko. Zauważyłem, ze jak nie zadbam o odpowiednią ilość posiłków to mam tendencje do podjadania. Przeważnie są to orzeszki, ziarna słonecznika, pestki dyni, ale chyba lepiej zjeść coś konkretnego raz a dobrze niż tak ciągle podjadać. Zwłaszcza jak niekiedy mnie frustruje to, ze takim podjadaniem trudno głód [...]

Nie miałem ciemnego:/ Dzisiaj wykonałem trening nr. 5 ("15"), wygląfdało to tak: TRENING nr.5 (15) KLATA 2x15 - 53,5kg TRIC 1x15 - 46kg - znowu nie zwiększyłem cięzaru... BARY (przód) 2x15 - 28kg - pierwsza seria 14, drug po troche dłuższej przerwie 15 ... BARY (do brody) 1x15 - 28kg PLECY 3x15 - 50kg BIC 1x15 - 28kg - nadgarstek troche [...]

nie jeść przed 19? głupota, mit przytyć możesz od dodatniego bilansu kalorycznego siedzeniu na dupie i obżeraniu się czipsami albo o treningu z ciężarami (wtedy to jednak nie tyle tycie co zdobywanie masy mięśniowej ) od bieganie nie 'przytyjesz' podczas biegu pracują inne włókna mięśniowe, nie mają one związku z siłą Twoich nóg, nie będziesz [...]

nie musisz uzupełniac węglowodanów od razu po treningu jeśli w krótkim okresie nie masz następnego, a z tego co piszesz nie masz bo już jest wieczór najpierw możesz zjeśc jesli masz samo białko/ dobre by były aminokwasy później zjedz pełnowartościowy posiłek jakieś węglowodany złożone i białko jeśli nie jest to twoim ostantim posiłkiem a na [...]

Bede Jadl to co ty mi apisales na oko tzn tyle ile bedzie bo na tabelach kalorycznych sie nie lapie ... bo ja prosty czlek jestem :P Wiem tylko ze dziennie mam zjesc : 165gr Bialka 330gr Weglowodanow 55gr Tluszczow A pod 5 wsadze se cos co akurat bedzie mi pasowac, jakies owoce czy cos, dzieki za rady :)