co zjesc

Nie jestem chudy mam fałdy brzuszne dosyć grube ,mam bardzo dobrą przemianę materii . Chodzę na treningi od 18;30 do 20:00 karate we wtorki i czwartki. Czasem jak mam siłę biegam 1-2 razy w tygodniu pokonując truchtem ok 4-5km. Moja aktualna dieta: ok (8:30) w szkole jem bułkę dietetyczną bez masła z chudą szynką ,sałatą ,pomidorem,cebulą + jabłko [...]

Dzięki za odpowiedzi. Mam jeszcze kilka krótkich pytań: 1. Co wafle ryżowe w sobie mają, że są takie dobre bezpośrednio po treningu? 2. Jeżeli ważę 75 kg to ile powinienem zjeść tych wafli? 3. Czy te wafle jeść same czy z czymś, np. z owocami lub z czymś innym? 4. To pytanie dotyczy posiłku przed treningiem. Czy taki posiłek może być: makrela i 2 [...]

1. Co wafle ryżowe w sobie mają, że są takie dobre bezpośrednio po treningu? ww i wysokie ig 2. Jeżeli ważę 75 kg to ile powinienem zjeść tych wafli? od 50 do 100g 3. Czy te wafle jeść same czy z czymś, np. z owocami lub z czymś innym? moze byc jeden owoc 4. To pytanie dotyczy posiłku przed treningiem. Czy taki posiłek może być: makrela i 2 [...]

I posiłek: za mało kcal, w tym posiłku dorzuciłbym węgle z płatków owsianych, ciemne pieczywo II posiłek: Nie podałeś ilości więc ciężko mi ocenić To samo tyczy się reszty posiłków, co do posiłków obiadowych brakuje zdrowych tłuszczy, po treningu proponuje wypić Mass XXL-a, po 1 godzinie możesz zjeść posiłek. Posiłek przed pójściem spać jest ok, [...]

[...] olimp, do tego platki owsiane , jeczmienne, przenne, rodzynki, suszone banany, pestki z dyni, pestki słonecznika mleko prosto od krowy he he porcja nie wazona sypie zeby zjesc -POL POSILEK (tak go nzw) 2 :godz 9:30. shejk dwie miarki gainer dwie miarki biako , serek wiejski 200gr, - POSILEK 3 : godz 12.00 Paczka ryzu, piers kury , sos slodko [...]

na masie cukier nie taki straszny, a nawet pomaga zjesc tyle wegli ile potrzebujemy. co do chemii to trudno powiedziec czy maja jej wiecej owoce z puszki, czy swieze egzotyczne...

Oczywiście, ze tak. Jeśli mialbym wybrać carbo czy owoc po treningu, to wybor bylby prosty, ze owoc. Ta sama sytuacja jest z białkiem. Wstawiam je tylko wtedy, kiedy nie moge zjeść posiłku bądź nie jestem w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości białka z normalnego posiłku. Co do gainerow można byloby pisac eseje na ten temat. Slabej jakosci [...]

Hmmm zadnej diety nie stosowalem to moze powinnienem tylko ze teraz pytanie jaka??? zeby dieta pasowala to tyuch suplementow co chce zjesc:)

Masakra, kawior z bieługi to to, no nie opisze słowami trzeba zjeść, mialem na rynku takiego ruska, co za 50zł puszeczke mi przywozil Carskiego Kawioru gdzies z kamczatki czy skądś, warto bylo wydac. Vodka i Kawior to flagowy zestaw Luksusu w Rosji, przynajmniej kiedys. Sama swiadomosc ze kupiłes puszke w ktorej jest doslownie łyzka od zupy teg [...]

No wkręt bo ja jestem forumowy oszołom, co nie znaczy ze nie lubie dobrze zjeść

Nie widze przeszkody zeby czasami zjesc Posiłku ci to nie zastąpi,takze nie ma sensu kupowac tego w duzych ilosciach,jemy je tylko miedzy posiłkami,w plenerze,itd Baton jak Baton Więc nie rozumiem tu słowa "inwestowac" Chcesz inwestowac w batony??to groszowa sprawa Co innego gdybys zapytał o drogie odzywki

Również skromnie uważam, że jeśli ktoś jest uzależniony od słodyczy (ja ) to wyda każdą kasę, żeby zjeść coś dobrego, co w sadło nie pójdzie .

A ja mam takie pytanie, ze dwa dni w miesiącu nie mogę wyjąć tej miski z kurczakiem i ryżekm, wolałabym wtedy takiego batonika z kefirem zjeść, tylko pytanie... czy one są dla budujących masę, czy dla tych, co są na redukcji także? Dotychczas jadałam Corny.

a czy możliwość zastąpienia drugiego śniadania gainerem lub czym co mógłbym zjeść na szybko czy jednak musiałbym zabierać se sobą pojemnik z jedzeniem

Pewnie na kolacje dużo jesz, jeśli rano nie potrzebujesz kopa z węgli żeby się pobudzić to nawet bym się tym nie przejmował i dał ten posiłek 2-3 godziny po przebudzeniu, nie ma co wsibie wpycha na siłę, liczy się bilans dzienny, byle byś zjadł w ciągu dnia całe swoje zapotrzebowanie. No i tak możesz zjeśc np. jajka, tam masz tłuszcze + białko [...]

1 jadaj całe jaja 2 karkówka w sobie sama na tyle jest tłusta że kokosowy tu zbędny 3 obiad przesuń na 15 zjedz sobie kurczaka z ryżem dodaj jakieś świeże warzywo np paprykę czy pomidora zamiast fasoli 4 to wywal 5 majonez wywal, tuńczyka raz na tydzień można zjeść 6 nabiał może powodować wzdęcia i brzuch wygląda na wydęty Jesli robisz samo [...]

[...] istotna. PO drugie fruktoza - do uzupelnienia glikoegu miesniowego - nadaje sie duz gorzej niz dextroza czy skrobia. PO trzecie po treningu silowym rowniez dobrze mozna zjesc wolowine z ziemniakami zamiast gainera. PO czwarte wcale nie jest tak, ze izolat jest najlepszą forma bialka. Hydrolizat moze byc lepszy okolotreningowo, a koncentrat - [...]

Podejrzewam, że to Twoje początki. Dieta przyzwoita choć pewnie znalazłoby się paru, którzy by coś zmienili. Ja bym tylko radził zmienić, by przed treningiem zjeść mniej, a po treningu naładować więcej. Dla każdego co innego, ale ja wolę taki porządny obiad chapnąć po ciężkim treningu. Suplementacje radziłbym odłożyć do momentu gdy będziesz miał [...]

Nie lepiej zjeść po prostu ryż, ziemniaki, kaszę, płatki lub owoca? Po co Ci chemia skoro nawet nie zaczęłaś jeszcze ćwiczyć? :-) to nie ma jakiejś szczególnej mocy sprawczej. Dużo więcej Ci da trening i odpowiednio zbilansowana dieta

Zawsze mięcho bd lepsze od procha. Jedyne miejsce gdzie naprawdę warto ci je dodać to po przebudzeniu (proch się dużo szybciej wchłania a co za tym idzie? ucieczka przed katabolizmem) No i może od razu po treningu z tego samego powodu ale tak chociaż po 30min powinno się zjeść posiłek. Proch to nie wszystko.