co zjesc

Mam problem z jedzeniem węgli, to jest takie maximum, jakie mogę zjeść, przy większej podaży typu 6g/kgmsc strasznie mi się brzuch pompuje, i ogólnie jestem zmęczony, poprostu nie czuje się dobrze,a zmniejszyć białko, a podwyższyć kosztem tłuszczu to też z kolei nie wiem czy dobry pomysł, ponieważ tłuszcze spowalniają metabolizm, czyż nie? A [...]

Do każdego posiłku warzywa. Masz ochotę jeść na kolację suchy twaróg? Przed treningiem zjedz lepiej posiłek wcześniejszy a nie odżywkę z płatkami. A przeczytałeś uważnie? Nie mam kiedy zjeść normalnego posiłku, jedyna przerwa na której mogę to zrobić to o godzinie 11. Jak wyobrażasz sobie shake z bananem, płatkami i warzywami? A co w tym złego by [...]

[...] MUS Gainer to smietnik- jest to odzywka w wiekszosci weglowodanowa, tego jest masa w produktach i nie ma problemu by dostarczyc wegle w naturalnej żywnosci - zwykły kicz marketingowy przydaje sie ale podczas zawodów gdzie nie masz siły zjesc posiłku z stres itd, za to z białkiem porzadnym mamy zawsze problem. wiec z gainerem daj sobie spokój

Ale to co mi wyszło to moje dzienne kalorie jakie powinienem zjeść żeby utrzymać wagę tak ?

4 sterydy w cyklu i 110 w martwym... za dużo sterydów, a za mało się przykładasz... Robiłem podobnie, a teraz na samym teściu lecę życiówkę... Co do pytania to możesz podbić dawki-jak będzie konieczność, ale lepiej zakombinować z dietą i treningiem. Epi jak bardzo chcesz zjeść to możesz dać po dece na delikatne zejście z cyklu. pociągnij 2 [...]

Dietę miałam mniej więcej taką że mogłam jeść praktycznie wszystko poza słodyczami, tylko że to wszystko było podane w gramach i ilości porcji jaką danego pokarmu dziennie miałam zjeść. Można rozpisywać wszystko nawet w mg. ale jeżeli będziesz spożywać więcej kcal niż wynosi twoje zapotrzebowanie, to cudów się nie oczekuje. Ważna jest jeszcze [...]

Dać sobie spokój z saa? za kilka dni miałem wchodzić na enana 1-12 250mg e4d. Myślałem żeby udać się do gastrologa ale odstawie metke zobaczę co będzie się działo jeśli by sie polepszyło powiedzmy po 5 dniach nie jedzenia metki mogę wchodzić na enana czy zjeść listek cloma i narazie dać sobie spokój?

a co kupić zamiast tego csw po treningu? bo u mnie aż tak dobrze z kasą nie stoi. Mi chodzi konkretnie na masę i potreningu. Bo po siłowni dopiero po 1h docieram do domu i mogę coś zjeść

Co powiesz na Carbo bezpośrednio po treningu? Ile jajek można zjeść w ciagu tygodnia?

Ale skąd mam widzieć ile taki cycek z kurczaka ma akurat białka ? ;) Dobra a co szybko na śniadanie można zjeść żeby to było jakieś odżywcze bo zawsze nie mam czasu na zasiadanie spokojne przy stoliku i ciamkania jakiś jajek.

czyli tylko raz przed treningiem BCAA? bo w opisie produktu było przed i po po10g. Ale miałem właśnie wątpliwości z tym, że po biorę białko. Co do tych bananów to mogę zjeść jednego z białkiem, a później następnego za godzinę w owsiance? Będzie OK?

[...] okresy to rano, po treningu i przed snem. Jak idziesz na impre to porzadny posilek dlugotrawiacy.Mozesz tez wziasc ze soba jakies kapsulki tauryny, czy aminokwasow hrhrhr Jak wracasz z imprezy to przydaloby sie zjesc jakis posilek z bialka i wegli przed snem :) No zalezy jeszcze co robisz na party, ale zazwyczaj robi sie wszedzie to samo

Wiem, za na czczo najlepiej ale pracuje i musiałabym wstawac o 5 jak nie o 4.30 Czyli 2-3 godz przed aerobami moge zjesc i wegle i bialko i nawet roche tłuszczu( np z łososia), a po aerobach odczekac godzine i wtedy wegle zlozone i bialko? Czy tak? A jak aeroby koncze o 21-22 to wtedy co mam jesc o 23 jak o tej porze chodze spac?

ok dzięki Mumin222 mam nadzieje ze to wszytko gdzieś wcisne A co do śniadania to nie wiem czy zawsze przed szkołą zdąze zjeśc te jajka może jakies inne rozwiązania ??

[...] masy." Dobre:] Ja ogulnie nie stosowalem zadnej diety, cwiczylem tak sobie bez zadnego planu i efekty byly zadowalajace:p A teraz dieta sama mi sie wkreca ide jak cos zjesc to biore 6 jajek na surowo popijam litrem mleka zagryzam ogorkiem i dwoma pomidorami czekam godzinke i jazda do szopy pomachac:] A jak zapale zielska to mam taka [...]

Wszystko zależy od twojego metabolizmu.. jeżeli jesz i sie nie otłuszczasz jednak też nie rośniesz to znaczy, że jesz za mało.. jeżeli jesz i sie nie otłuszczasz ale rośniesz to jest OK.. jeżeli jesz i sie otłuszczasz to jesz za dużo.. do czego zmierzam.. powinieneś znaleźć swój złoty środek.. poznać zapotrzebowanie kaloryczne.. tak, żeby [...]

ludzie od******lcie sie od koolesia ,*****a was obchdozi co on robi , jego wlasnosc i moze to nawet zjesc : o

Będą się śmiać, że się nosi pojemniczki z żarciem ? Ja to mam gdzieś.Zawsze ze sobą biorę i wszędzie.Rozumiem, że są wyjątki (ważne spotkania,egzamin itp.)ale generalnie jak się zbilża pora to wyjmuję miche i jem.W pracy, na wykładach, w samochodzie.A że się inni czasami patrzą dziwnie ? To ich problem.Wole zjeść tuńczyka z ciemnym pieczywem niż [...]

[...] jogurt i razem z platkami zajadalem. a zaraz po szkole szedlem na silownie, co byla po drugiej stronie ulicy, wiec nie mialem czasu, zeby jesc cos pomiedzy szkola a silownia. no a ze lekcje maja 45 minut, to ostatnia przerwa wydaje sie idealna na posilek przedtreningowy. no ale zarlok ze mnie i cos jeszcze trzeba bylo zjesc wczesniej

Ok. Rozumiem, że jak ustawię na ten ujemny bilans 100kcal. To będę bardzo powoli obserwować jakiekolwiek zmiany? Bo póki co to zdarzało mi się zjeść 4 posiłki w dużych odstępach. Rozumiem, że ze 3h między posiłkami to max? Jak w ciągu tygodnia treningowego wypiję jedno piwo na weekendzie, to będzie wielka tragedia? Podobno ma tylko ok 250kcal