co zjesc

Witam Panie Piotrze! Jest taka sytuacja: jestem na redukcji jakiś 7 tydzień, efekty są dobre. Co jakiś czas(+/- raz w tyg) mam 'napady' głodu i chęci zjedzenia czegoś słodkiego. Chęci są bardzo duże i zazwyczaj ulegam. Moje pytanie jest następujące: da się jakoś zapobiec takim napadom albo co takim wypadku zjeść? ps. białka jem 2g/kg, ww [...]

Co mi poradzicie zjeść przed trenigiem (70% węglowodany i 30% białka) i po treningu (70% bialko i 30% weglowodany) jeżeli chciałbym trenować rano (czyli wszelkie piersi z indyka i inne mieska odpadaja). CO sadzicie o tym: przed trenigiem: -2 bulki z nutella - ser bialy pelno tlusty - pączek - szklanka mleka - jakies ciatsko albo batonik po [...]

Witam . Zamierzam Wam opowiedzieć historię o pewnym młodym chłopaku , który w pewnym momencie postanowił zmienić swoje życie o 180 stopni . Był to przeciętny chłopak , uczył się nieźle , biegał za piłka , zupełnie się nie wyróżniał . Lubił oglądać filmy z serii rocky i inne tego typu podobne ( z Van Dammem itp. ) . Po cichu marzył aby być takim [...]

Zdjecia zrobione, postaram sie jutyro je wrzucic :) niżej wrzucam miskę z dzisiaj. Napoje: Kawa czarna woda zielona i czerwona herbata /SFD/2017/10/8/7f62232f32ea4e68bba822ffae4a891c.jpg Jutro lecę na trening na 6 rano i wiem, że powinno się coś zjeść ale mój brzuch i ja jeszcze śpimy. staram się zjeść albo 1/2 banana albo daktyla w drodze. [...]

1. W atlasie pisało, że ściąganie drążka wyciągu w siadzie szerokim nachwytem dobrze zastępuję podciąganie na drążku, więc go dałem. Nie wiem czy widziałeś dałem tam na dole plan cały. 4. Chodziło mi o coś szybkiego, co mógłbym na szybko zrobić, bo obiadek zawsze 'mamusi', więc przed siłownią możnaby zjeść coś własnego, tylko co? Poszukam też w [...]

Wątróbki wyszły całkiem całkiem :) Nikt poza mną ich nie ruszy, więc zjadłem 2 porcje (obiad/kolacja) i jeszcze jedna na jutro mi została.. 500g - 3,5zł - 3 sowite porcje.. + 2 cebule - 50gr Niedrogo. Z raz czy dwa na miesiąc można zjeść.. Za często to chyba niezdrowo.. Następne pójdą serca! Aż mnie skręca jak o tym myślę.. :) Pogoda się [...]

17-01-2016 - Niedziela Dzień bez treningu Aktywność fizyczna BRAK - Z racji stanu w jakim się obecnie znajduje dzień raczej był mocno związany z leżeniem :) Aktywność ograniczona totalnie do minimum. Okno żywieniowe 8 godzin ( 11:00 - [...]

. 27-01-2016 - Poniedziałek . . Dzień treningowy . ---------------------------------------------------------- . Zapotrzebowanie . . 2 560 [...]

nom 2g białka wystarczy i to hilde wie od Matata a on ma raczej pojęcie na ten temat z tego co pamiętam tłumaczył, że białka żeby zostały wykorzystane potrzebują odpowiednią ilość kcal, chyba 24 kcal na 1g białka, więc przy podaży 200g białka trzeba tych kalorii jednak zjeść i volvo na pewno nie wykorzystujesz tych 3g białka, raczej większość [...]

Czołem ludziska, Jakiś czas mnie tu nie było, ale zaległości tylko we wstawianiu wypisek. Trening i dietka trzymana w miarę ściśle. Wrzucam karty za ostatnie pięć dni, z tym za niedziele brak, jako że dzień nie treningowy. Tak jak przypuszczałem, długi łikend miałem tylko dwa dni. Środa i czwartek pracowałem w nocy, no ale jakoś daje rade się to [...]

cześć, dzięki za cenne odpowiedzi. Co do tego planu, to traktuję to bardziej jako orientacyjny pogląd co chcę kiedy robić. Nie zamierzam z kalendarzem 31 stycznia zjeść 2500 kcal a od 1 lutego już po 3500 kcal :) Wiadomo, ze to wszystko kwestia obserwacji w jakim miejscu w danym momencie jestem i dostosowywania działań do celów. Bardziej [...]

[...] skuteczna. Glowne zrodla bialka to cyc(ktorego zawsze pod pol kilo dziennie bede sie staral pochlaniac) Wegle to jak widac ryz/kasza/owsiane Tluszcze - oliwa z oliwek Noi oczywista sparwa jest (daje przyklad) ze jak bede mial ochote zjesc sobie tunczyka zamiast kurczaka to sobie go zjem Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-07 10:56:30

prosze pamiatac ze liczymy tzw aktywne ww (czyli bez blonnika) co pozwoli nam zjesc tego duzo wiecej Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

mydlo cynamonowe co to takiego? ja wlasnie rozmyslam co tu dobrego jutro zjesc

bzyku widze ze zachęca dzielnie do dziennikowania nową koleżanke ach militia witamy! witamy! witamy! noi dziennik raz dwa zakładamy! wiecie co? chyba kupie ten blender bo w pracy jak bede miala zapierdziel to nawet nie zdaze tak zjeść. wiecie co? dzis sie zmierzylam i niby 1 cm mam wiecej...albo pol centymetra wiecej- nie wiem o co chodzi a [...]

Dzisiaj zapomniałam zjeść śniadania, dopiero mnie olśniło jak w drodze do pracy zaczął mi się żołądek domagać wkładu. Dobrze, że zamiast mozzarelli wzięłam 2 jajka, pierwsze co zrobiłam po wejściu do biura to zjadłam jedno. wklejam nową miskę na dzisiaj. Po obiedzie basen /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a004a04dc40044dab732223364cd03d8.png Jutro pomiary, [...]

Drugi dzień czyszczenia za mną, jest ciężko, najgorsze są ranne protokoły, nie wchodzi mi ta woda na pusty żołądek, potem herbatka jest już super. Ohydna jest ta pasta. Ogólnie nie jest najgorzej, mam tylko problemy gastryczne, latam co chwilę, a że pusto w żołądku to skutki wiadomo jakie, ledwo co siedzę. Już nie mogę się doczekać soboty będę [...]

42. DZIEŃ IF + CKD Wtorek - 8 lipiec - DNT Post ~18h Uczta ~3-4h http://www.iv.pl/images/65395837536316887499.png Zrzut jedzenia: http://www.iv.pl/images/35346376756431892683.jpg Suplementacja: Spalacz: -2x przed 1 i 2 posiłkiem (CLENburexin) Na czczo: -witamina C Z 1 posiłkiem: -komplex witamin i minerałów Z ostatnim posiłkiem: -2xmagnez [...]

213 węgla? no tak mi ten kalkulatorek policzyl.... chyba ze zle cos wpisalam.... Dar3ks... hymmm dieta fajna tylko ze ja nawet polowy z tego moge nie zdazyc zjesc w ciagu dnia hehe ;p ale staram sie jesc wiecej ;p a powiedzice mi jak ja wczesniej tak malo jadlam i nie chudlam to jak teraz podwyzsze diete to chyba przytyje co???

Drożdżóweczka? Fiu bździu i spalona! Żaden grzech! Mógłbyć wszamać takich 5 przez cały dzień! Wszystko co zjesz do wieczora, Twój organizm spali na pniu. Na śniadanie mógłbyś zjeść konia z kopytami, a po kilku godzinach nawet ślad by po nim nie został. Wyrzuty sruty. Obaj wiemy, że to tylko taki głupi duszek w głowie, którego trzeba zmiażdżyć, bo [...]