co zjesc

[...] obwodowki po 12-15 serii na kazda partie i ok 15-20 powtorzen + cardio. Po treningu ciezko dojsc do siebie i jedyne co mozna zrobic to sie polozyc w domu i co jakis czas zjesc mieso a potem isc spac ;-) Oprocz tego zmeczenia to mozg w ogole nie pracuje. Nic nie wiesz co sie dzieje do okola. Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-12-18 [...]

[...] obwodowki po 12-15 serii na kazda partie i ok 15-20 powtorzen + cardio. Po treningu ciezko dojsc do siebie i jedyne co mozna zrobic to sie polozyc w domu i co jakis czas zjesc mieso a potem isc spac ;-) Oprocz tego zmeczenia to mozg w ogole nie pracuje. Nic nie wiesz co sie dzieje do okola. Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-12-18 [...]

Poniżej zamieszczam ankietę ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Pauna WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 1,5 miesiąca siłownia, wcześniej tylko aeroby ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54,5 WZROST: 156 OBWÓD RAMIENIA: 28,7 OBWÓD ŁYDKI: 37,5 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 98 [...]

[...] kreatyna glutamina i odzywka. moze na poczatku jak zobaczyla taakiego gajnera to sie przestraszyla ze ja mam zamiar tyle proszku w siebie wsadzis albo ze tyle tabletek zjesc, ale juz jest spoko. teraz mowie : mamo daj mi na aminkowasy i juz . oczywiscie nie zebym dostawal na co tylko chce ale jak raz na jakis czas cos chce to dostane wiec [...]

Dziękuję za życzenia! Ziuta};-) CYKL 1 - tydzień 3 - dzień 5 Bieganie w terenie - 4,61 km - 32:28 minuty MISKA Ponieważ niespodziewanie byłam poza domem (nie miałam nic naszykowane), miska niedojedzona, wolałam nie zjeść nic niż wciskać byle co (o dziwo nawet nie byłam głodna) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c0ec52bd57a4e8e8c58bbbf7418b92f.png

No na samym brzuchu tylko to fatu nie mam, bo jest jeszcze na udach i troche w tyłku , ale wiadomo że puszysty brzuch za ładnie nie wygląda (szczególnie taki co wystaje spod koszulki ). Ale dobra napisze coś o sobie: Wiek: 19 Waga: 70 kg Wzrost: 165 cm I co do tych ryb co napisał bolek1970, jakbym chciał zjeść jakiś filet (dajmy na to paluszki [...]

[...] co zmian w ostatnim czasie to unikam cukru i słodyczy i przez wrzesien biegałem rano na czczo Mam jeszcze taka uwage jak koncze jest ostatni posiłek to mam uczucie sytosci, ale jak sie kłade spac 2 godziny pozniej to czuje ze mogłbym cos zjesc, i budze sie eokoło 2 w nocy z napadem głodu, jezeli jakos to zmecze i usne to rano to uczucie mija

[...] - moze wchodzic w interakcje z wiekszoscia lekow. Sam trening i spalacz nie dadza Ci takiego efektu,jakbys chcial.Trzeba zwracac uwage na to co sie je.Na miescie tez mozna zjesc zdrowo. Jedzenie mozna tez zabierac z domu w pojemniczkach. Co do thermo fat burner+fat transporter-wsrod moich klientow m.in takie polaczenie sie sprawdza.Ale nie [...]

A co myślicie o tym żeby we wieczór dzień przed zawodami zjeść ryż z rodzynkami i dżemem???A do tego co Crreg powiedziałeś żeby nie pić w żadnym wypadku red bula czy tigera przed zawodami to sie nie zgadzam....(Tiger to rzeczywiście shit bo nic nie daje) ale ja np. przed ostatnimi zawodami wypiłem 3 Burny i 0,5 l wody z glukozą to naprawde dużo [...]

Ale chodzi mi, że w zamian tak na szybko. Wyjądź ser z lodówki i zacząć szamać dużo czasu nie zajmuje, z majonezem to samo ; D skoro wyrzucam kielbase, ser i majonez to co w zamian tak na szybko, żeby zjeść ? Bo kabanosy chyba odpadają, bo jeszcze bardziej przetworzone :P

Nie musisz sztywno się trzymać wyliczeń. Ważne, byś jadła dobrze zbilansowane posiłki i wybierała te produkty, które są zdrowe. Twój organizm coraz gorzej będzie znosił skoki insuliny, więc unikaj wszystkiego, co je powoduje. Przede wszystkim najbardziej syfiaste połączenie cukrów i tłuszczy jakie wyprodukował przemysł spożywczy, czyli słodycze. [...]

Nie wiem czemu niektórzy się czepiają,tego jak Pudzianowski się wysławia...On nie jest od pięknego mówienia...Wg mnie to jak mówi potwierdza tylko to,ze sie nie wywyższa,w duzym stopniu jest tym kim był,zanim stał się sławny.Czepiacie się go,ciekawe jak Wy zachowalibyście się przed kamerą,stres może zjeść każdego,a to ma wpływ na treść [...]

[...] i przyspiesza regeneracje,ale nie wspomaga wzrostu (co nie znaczy,ze jest nie potrzebne,wrecz przeciwnie) 3. Carbo i gainer to substytut posilkow, rownie dobrze mogles zjesc zamiast tego twarog, pelnoziarniste pieczywo i jakis owoc. Na to samo by wyszlo. Poczytaj jeszcze troche na forum i nie daj sie w ch*ja zrobic nastepnym razem. Jesli [...]

[...] z tym ze bede bil pon-sro-pia ogolem po wyplacie bede mogl dokupic winka i odblok jak rzeczywiscie bez tego ani rusz... ale tak jak pisalem wyzej niechce robic jakis mega cykli... tak wiec rozpisze ktos odblok ? ogolnie jak nie wykorzystam nolvadexu to moge go zjesc z clomidem na odblok. A jak wykorzystam do dokupie clomidu. Panowie dziekuje :)

1. Na siłownię nie należy chodzić 2 dni z rzędu. Mięśnie potrzebują regeneracji. Najczęściej jeden dzień wystarczy, aby twoje mieśnie się zregenerowały, chyba że Ciężko pracowałeś na siłowni. Wtedy należą się mięśnią minimum 2 dni odpoczynku. Jak chcesz być piłkarzem, musisz przede wszystkim rozwijać mięśnie ud oraz mięśnie brzucha. Odpowiadają [...]

Ok. Teraz juz wiem jak to zjesc. mam jeszcze Hmbolon z olimpa, Bcaa i glutamine to jakos bym je zjadl w miedzy czasie bo termin mam do czerwca. Co do czytania artykułow to czytam od czasu do czasu na forum bo co miesiac kupuje KIF'a i Mens Health. Jak czegos nie wiem to wbijam na SFD. Dzieki chlopaki za rade, dostaliscie po cukierku :D Zmieniony [...]

Dlaczego załozyłes kolejny temat, mogłeś ciągnąc poprzedni?? I śniadanie - 8.00 4 jaja całe lub jajecznica + pelnoziarnisty 100g OK II śniadanie - 11.00 makrela wędzona + pełnoziarnisty 100g - czym mogę zastąpić ta makrele? może być serek wiejski ? bieluch ? co innego ? - moze byc serek wiejski, dodaj jakis orzechów do tego jako tłuszcze. obiad - [...]

25.05 Co dziś zjadłem: pierś z kurczaka 390 g ryż biały długoziarnisty supreme 200 g pomidor 230 g oliwa z oliwek 40 g jaja 100 g ser żółty gouda 100 g Razem 1060 g 1914,4 kcal 139,22 b 78,27 t 164,28 w Niestety musiałem zjeść ser żółty, ponieważ nie miałem za bardzo czym nabić tłuszczu. Jutro planuję zrobić jakieś zakupy. Co do diety, będę [...]

No więc pwprowadziłem lekkie zmianyi co powiecie teraz?? I Posiłek: 1.3 jaja kurze całe 2.40 g boczku 3.10 g oliwy z oliwek 4.45 g cebuli II Posiłek: 1.200 g sera twarogowego chudego 2.10 g oliwy z oliwek I Obiad: 1.Puszka tuńczyka w wodzie 2.1 jajo kurze całe II Obiad: 1.200 g piersi z kurczaka bez skóry 2.100 g fasoli szparagowej 3.10 g oliwy z [...]

Zapotrzebowanie to ok 3600 kcal. Śniadanie 6.30 płatki owsiane 100g mleko 250ml rodzynki oliwa z oliwek (łyżka) 3 jaja na miękko tu warzywa tylko niewiem jakie od rana mam jesc... Na posiłek mam tylko około poł godziny. - Warzywa jakie chcesz najlepiej zielone np. brokuły. II sniadanie 10.30 chleb razowy 100g masło ser biały albo jakas wędlina [...]