Zrzut brzucha

Witam, jestem właśnie na redukcji brzucha (mam spory tłuszczyk) i w tym celu biegam trzy razy w tygodniu rano na czczo, ale czytając tematy tu na forum wypadałoby zjeść po biegu coś białkowego dla zminimalizowania ubytku mięśni. Moje pytanie brzmi co poza jajkami, ziemniakami, soją, wołowiną, mlekiem, mąką pszenną ma najwięcej białka?? Dodam jeszcze, że oglądałem jakiś filmik o kulturystach i tam jeden też zrzucał brzuch i on po treningu smażył sobie na patelni taką pizze z samego białka z jajek, czyli jak to jest niby trzeba jeść beztłuszczowo i zdrowo, a bez oleju to białka by tak nie usmażył ??

na teflonie mogl to smazyc.. ja tez tak kiedys robilem..

Wolałbym jednak usłyszeć jeszcze odpowiedź na pierwsze pytanie

Od kiedy to ziemniaki i maka pszenna maja duzo bialka...?
Celuj w mieso i ryby...


Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-18 22:36:58

Nie da się zrzucić fatu z samego brzucha, napisz lepiej coś o sobie i poukładaj dietke

No na samym brzuchu tylko to fatu nie mam, bo jest jeszcze na udach i troche w tyłku , ale wiadomo że puszysty brzuch za ładnie nie wygląda (szczególnie taki co wystaje spod koszulki ). Ale dobra napisze coś o sobie:

Wiek: 19
Waga: 70 kg
Wzrost: 165 cm

I co do tych ryb co napisał bolek1970, jakbym chciał zjeść jakiś filet (dajmy na to paluszki rybne) to jak to przyżądzić by nie było tłusto (nie mam mikrofali )?? Albo w jaki rodzaj mięsa konkretnie uderzać (wołowina, wieprzowina, drób)??

paluszki rybne sie nie nadaja do diety.
najlepsze mieso to wołowina, indyk, kurczak, wieprzowina, oczywiscie nie wszystkie partie.
poczytaj tematy na forum to bedizesz wiedzial co mozesz jesc

Poczytaj, to chlopie, bo inaczej bedziesz pytal, czy jajka gotowac, czy smazyc w skorupkach...

https://www.sfd.pl/Jak_ułożyć_dietę_-t527693.html

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-19 14:41:06

Dobra dzięki ludzie podstawy już znam, dalej sobie poradze, narka