co zjesc

[...] to tak jak z antybiotykami :P no chyba ze chodzi o watrobe i dlatego lepiej zwiekszac stopniowo ale w 4 godziny po zazyciu tej tabletki jednej na dzien to nawej nie zdaze zjesc porzadnie pozatym co w ciagu tych 4 godzin mam ejsc ja kswinia i provit 85 doic ?? bo jak wezme ta tabletke o 16 i o 20 przestanie dzialac to po co pic o 21 koktail [...]

Nie ma tu ostatnio Joggera, a pytania odnośnie diety ciągle się powtarzają pozwoliłam sobie zrobić małe podsumowanie/przypomnienie odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Takie zestawienie w jednym miejscu informacji może być korzystne dla osób, które nie mają siły ani ochoty brnąć przez 200 stron niniejszego postu. Tak więc po kolei: [...]

To sie zgadza, że wysocy mają częściej kłopoty na własne żądanie. 174 cm jest ok? To przeanalizujmy taką oto sytuację: Jest PASTYL A i PASTYL B. PASTYL A- przeciętny Polak, który odżywia się nie za dobrze, nie ma wielkiego pojęcia o dobrym jedzeniu(przeciętny Polak tak ma), je to, co mu smakuje, a nie to co jest zdrowe. Rodzice też nie mają [...]

[...] przy aero w trakcie! I spokojnie przez 30-60 min niejedzenia po HIIT katabolizm nie zje nam polowy miesni. Luka potreningowa jak wiemy po treningu silowym to byle by wlasnie zjesc w ciagu 30-90 min i tragedii nie bedzie. Rzecz jasna im szybciej tym lepiej dla miecha, a HIIT pod tym wzgledem jest podobny do silowego treningu. Zmieniony przez - [...]

pn - silka (bez brzucha) wt - abs + aeroby sr - silka (bez brzucha) cz - abs + hiit pt - silka (bez brzucha) + aeroby so - abs + hiit ni - nic - paluszki, pizza, hamburgery i tv (joke) Nargil ja bym na trneingu siłowym wykonywał trening brzucha a z tą cotygodniową niedzielą to jak cały dzień jesz paluszki kole itp to chyba mija się z celem [...]

Witam Mam nadzieje że nie wybrałem źle tematu. Ale mam pewien problem od lat nie pracuje nad sylwetką na siłowni byłem może z miesiąc, zawsze byłem chudy ale jakiś czas temu przybrałem na wadze może z 3 kilo i pokazał mi się odstający brzuch (sylwetka chudy z brzuchem) Mam 26 lat wzrostu około 175 i aktualnie 64.5 kg. Problem polega na tym że nie [...]

Wy (Ty, MaGor, Nieraz) jak piszecie o jedzeniu - o takim polskim jadle - to aż mi ślinka cieknie. Nie jakieś tam "bulletproof coffee", no, ale chciałem ponownie ten patent sprawdzić. To co wyżej opisałeś, to miałbym na jakieś 2 posiłki.. Z jednej strony - trzeba dobrze zjeść, żeby dobrze poćwiczyć. Z drugiej - treningi nie są na tyle wymagające, [...]

Po świętach przytnę bardziej radykalnie to i owo. Teraz zacząłem sobie pozwalać. Po świętach trzeba zjeść co zostało. potem Nowy Rok i powtórka z rozrywki... radykalne obcinanie to od połowy stycznia najprędzej :-)

Zobaczę.. Przyjąłem zasadę, że robię "najciężej jak mogę" i "robię ile mogę". Wolę dobrze z 16 niż kiepsko z 20. Trochę inaczej będzie mi się to rozkładało - np. zmiana strony co serię. Sety też różnie: 15:15 20:10 30:30 wolne Jak da radę, to z 20kg będę robił. Tymczasem usmażyłem omleta do pracy, ugotowałem ryż i udusiłem mintaja (zamiast kurzych [...]

Kolacja - paleoomlet :-) Szybko się robi, można zjeść rękami, syci = idealny do pracy :-) W nim jeszcze jeden banan był, zapomniałem dopisać.. Staram się jeść mniej.. niskowęglowodanowo.. wysokotłuszczowo (bez dowalania tłuszczu wszędzie!) bezzbożowo - w miarę.. i beztwarogowo - w miarę.. Głodny nie chodzę, ale bywam.. Śmieci udało się obciąć [...]

Kumpel fizjoterapeuta polecił rozciągać mięśnie łydek. Rozciągam. Jest OK. Może to przez pospinane łydki zaczęło mnie rwać w pięcie.. Łydki rozciągam. Leki biorę. Rano na wadze 72,8 a nawet 72,3, więc jest poniżej 73kg. Niższą wagę miewam po porannej zmianie w pracy. Jem w innych godzinach - jak jest popołudniówka, to kolacja jest później. [...]

20min dziennie wystarczy? Brzmi jak jakaś ściemniana reklama!! To nie tak, że nie mam 20min, tylko ciężko zorganizować mi jednocześnie czas i przestrzeń kiedy dzieci są w domu. Maks jedno może być!! 20min treningu, a trzeba doliczyć czas na rozłożenie klamotów, rozgrzewkę (!!!), potem to poskładać, wywietrzyć pokój i go ogrzać. Musiałbym syna [...]

1. drążek nachwytem - 3,4,4,4,4 2a. CLEAN & PRESS (2x20kg) - 8, 8, 7, 6, 6, 2b. FRONT SQUAT (2x20kg) - 8, 8, 8, 8, 8, 3. kółko z kolan - 12, 12, 12 40min Śniadanie BT - 3 jajka z boczkiem na smalcu + kawa z masłem (25g). 3h później lekkie ssanie, ale pojawiła się opcja treningowa (sam na chacie), to wolałem wtedy poćwiczyć niż zjeść.. Mocy nie [...]

Jak w grzeczny dzień wejdzie wszystko pięknie, to wiem, że każde dodatkowe jedzenie wybije mnie ponad to co powinienem zjeść. Dziś piwo i baton Lion był.. :-) Białko podbije. Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-03-16 21:56:41

[...] i chlebem Produkty napewno bardzo dobre ale dieta zdaje sobie sprawę ze kulejąca po pierwsze mało posilkow no i tez w niezawielkich ilosciach, ale ja więcej nie dalbym rady zjesc i tak czasami np przed snem ten twaróg koncówke to męczyłem albo jak nalozyłem twarogu 200g to potem tak mnie bebech bolał ze całą noc sie przebudzałem i zygałem bo [...]

skoro znasz dobrze zasady żywienia to opisywać co się dzieje nie trzeba. I nic z tym nie zrobisz. Najlepiej nie kupuj słodyczy to cię nie będzie kusiło żeby je zjeść. I wcale nie jest trudno nie zjeść słodyczy. A przynajmniej nie obrzeranie się nimi. Rozumiem zjeść jedno małe ciastko raz na jakiś czas ale nie opychanie sie ile wlezie.

[...] zostalo mi 100g krealalynu(co starczy na jakis miesiac). Do tego chce sobie dokupic metke tylko mam problem jak to wszystko brac ... od czego zaczac, co z czym laczyc itd. Chcialbym na poczatek zjesc tego kre-alkalyna bo lezy w polce otwarty juz z 6 miesiecy. Jak by ktos <kto sie zna> moglby mi to jakos rozpisac to bylbym bardzo wdzieczny.

[...] tu mówic - bylam glodna. Teraz po 2 latach zanim rozpoczelam diete przeczytalam cale forum (49 stron) Dowiedzialam, sie, ze mozna zamiast marchewki wypic kawe, ze kurczaka zjesc tyle ze by nie byc glodnym, ze jogurtu 2-3 szklanki i tak robie. Pije kawe kazdego dnia rano bez wzgledu na to co mam w menu! To mi daje sil na reszte dnia. wsuwam [...]

[...] dlatego ze nie moglama wytrzymac albo taka straszna ochote mialam na ten kawalek pizzy..poprostu uznalam ze jush wystarczy tej diety i ze nie kce mi sie myslec co mi wolno zjesc...a dzisiaj wstalam i pierwsze co to kawa=] wlasnie ja sacze i zastanawiam sie czy jednak nie dociagnac do konca..jakos malo konsekwentna jestem.. sama nie wiem czego [...]

[...] sklad chyba nie ma zdrowszych od nich(nie liczac owsianych) Na obiad zazwyczaj jadam mieso z warzywami,z wina oczywiscie zrezygnuje Na podwieczorek chcialabym zjesc cos slodkiego. Nie mowie o czekoladzie ale np. o serku wiejskim z owocem albo ew. z orzechami. Na kolacje moge zjesc np. 1 kromke chleba z twarogiem? bo tak to niewiem [...]