co zjesc

jestem na nogach od 4. miałam niespodziewaną pobudkę, nocne poszukiwania ślusarza, alarm wyjący w firmie, brak prądu i takie tam ;-) potem nawał roboty, więc krótko mówiąc-NIE ŻYJĘ... :-{ cały tydzień będzie jakąś masakrą. mam tyle roboty, że nie ogarniam i ogólne dość wszystkiego. po 2 miesiącach na redukcji chyba też potrzebuję tygodnia przerwy. [...]

1. mamy 4 tydzień. czy mam dodawać więcej węgli? (co tydzień po 10g), czy zostajemy tak jak było? jeśli tak, to zakładam, że przestaję liczyć zielone i jeśli w zeszłym tygodniu z niezielonych i z owoców było ok 20g ww, to teraz powinno być ok 30g. i czy mogę już dodać zboża, np kaszę jaglaną, gryczaną, owies, czy żyto? Tak, zacznij sobie dodawać [...]

[...] się zieleniną i kapuchą kiszoną nie pomaga :-| jutrzejszej michy nie liczę, bo mam jajeczko w pracy /zamówiłam catering, gdzie będzie kilka rzeczy, które będę mogła zjesc, jak np jajka faszerowane i pasztet z królika. wcześniej na pewno będzie : -omlet z siemienem plus masło migdałowo-kokosowe %-) plus truskawka plus gruszka -sałatka [...]

to moja wczorajsza inwencja twórcza o 22.30 jak się zorientowałam, że mi jednego posiłku brakuje, a cały dzień poza domem, więc z tego co było w lodówce. szybko i smacznie (wyszły mi dwie porcje) ;-) pomidory w kartonie /przecier/(500ml)(znalazłam we włoskim sklepie bez żadnych dodatków typu cukier, sól itp). , puszka tuńczyka w sosie własnym, [...]

wrzucam dzisiejszą dietę nie udało mi sie nigdzie wczoraj kupic kurczaka.... jedyne dwa otwarte sklepy które miałam- to alkoholowe... dlatego dziś zjem przed treningiem batonika białkowego -wliczyłam go w dietę... wybiorę się na porządne zakupy dzisiaj. kupie co trzeba noi chciałabym kupic czerwone mięso... czy to jest wołowina??/jak części??ktoś [...]

dzisiejszy dzień w 100% zgodny z założeniami. nogi po ćwiczeniach mam strasznie 'ciężkie', jutro pewnie będą zakwasy dieta w porządku. zastanawiam się tylko co zrobić z białkiem na noc. o 20 jem biały ser. to jednak chodzę spać dopiero po północy, czasem grubo po. może powinnam zjeść o 20 np jajko, a ok. 23 zjeść biały ser czy kawałek ryby? tak [...]

Ok, dzięki za pomoc. Teraz ja jeszcze dorzuce swoje trzy grosze. Witaminy - Orange, ok + dorzuce do tego Witamine C od Treca + może coś jeszcze? Ochrona stawów – Animal Flex, ok Białko - nie znam się, wyglada ciekawie, więc ok. Jak ze smakami, nigdy żadnego nie próbowałem więc nie wiem :p Coś uniwersalnego, co każdemu smakuje. Batonik ciekawy, [...]

Czesc, Prosze o porade i pomoc w ulozeniu diety. Chce przede wszystkim spalic tluszcz z brzucha i poprawic uda. Od okolo miesiaca staram sie jesc zdrowo. Tłuszczu nie spalamy miejscowo, ale z całego ciała. Moj dzien wolny w tygodniu wyglada tak: sniadanie / II sniadanie - platki/granole z mlekiem plus herbata gorzka; cztery kanapki pieczywa [...]

Te godziny są przykładowe przecież nie będę z zegarkiem czekał na daną godzinę żeby zjeść posiłek. Będę się starać je jeść co 2-3 godziny. Dlaczego aż 6 posiłków ? Ponieważ ciężko mi zjeść dużo na raz. Wygodniej mi mieć 6 posiłków. A lepiej jest mieć np. 4 aniżeli 6 ? Zmieniony przez - kuba243 w dniu 2016-10-27 23:51:19

Otóż to, biały ser LF rządzi na redu u mnie ;-D A teraz zaległe wypiski. Ufff... PIĄTEK 6.03 Dzień masakry! Pomiary jak zawsze przed treningiem, na czczo. W nawiasie ile zeszło, weszło w ciągu tygodnia. Pas: 80 (-3) Łapa: 37 (+- 0,5) Udo: 61 (+ 1) Waga: 83,5 (- 1,5) Chyba zacznę uprawiać kult Kiefera ;-D A teraz do meritum: Post wyszedł mi trochę [...]

[...] - wpc z woda 4 posilek - 250g kury + 100g makaronu pelnoziarnistego 5 posilek - to samo co 4(wlasnie jem :) ) 6 posilek - Twarog + oliwa z oliwek + wpc (dopiero mam zamiar zjesc ok 22) Hubert81 wielkie dzieki za odpowiedz w temacie z moim treningiem. W poniedzialek mam zamiar go zaczac. Jesli ktos widzi jakies zle rzeczy w diecie to prosilbym o [...]

s.m.p.a wiem że temat nie odpowiedni na dyskusje ale chciałbym się zapytać dlaczego uważasz połączenie łosoś + chleb razowy za gówniane? Ja nie patrze na smak tylko na B/T/W ktore jest idealnie zbliżone do posiłków które jem w domu i na to żeby to było łatwo zjeść nawet w chodzie i właśnie z tego powodu odpada sałatka,(tak z ciekawosci zapytam [...]

To będzie oczywiście tylko propozycja - szczegóły musisz dopracować samemu (wiadomo - każdy jest inny): *Do szkoły na 7:00, więc śniadanie jesz pewnie nieco po 6:00. Najlepiej jakieś musli (nie dosładzane), jogurt, sok pomarańczowy (w sumie każdy jest dobry). Chleb razowy z chudą wędliną, chudy twaróg też nie jest wcale takim złym pomysłem. [...]

dziecinka - ja tez mam tak jak ty jesc mi sie nie chce a fakt ze mam krootka pamiec sprawia ze zawsze zapomne cos zjesc, jak widze jedzenie i nie zadne dobre tylko ten syf dietetyczny to sie czasem zastanawiam po co sie zmuszac ------------------ u mnie waga zjechala jakies 8kg w pasie ubylo jakies 10cm (pisze "jakies" bo dokladnie [...]

Grasik ma rację. Therma obniży poziom cukru, który po nocy i tak jest minimalny (dlatego dobrze robić aeroby na czczo) i samopoczucie może być fatalne. Skoro nie możesz nic zjeść przed treningiem, to raczej bierz therme po nim (do śniadanka, czy trochę po śniadanku). Tak czy inaczej będzie działać. Czy poprawi wydolność tlenową? Zwiększy [...]

Cytat z podanej www "Therma obniży poziom cukru, który po nocy i tak jest minimalny (dlatego dobrze robić aeroby na czczo) i samopoczucie może być fatalne. Skoro nie możesz nic zjeść przed treningiem, to raczej bierz therme po nim (do śniadanka, czy trochę po śniadanku). Tak czy inaczej będzie działać. " Czekam na dowody ,fakty i [...]

lucek Tak przyjmując ECA po posiłku można w skrócie powiedziec że dzięki temu że organizm trawi dopiero co spozyty pokarm to wchłanialność ECA sie zmniejsza i rozkłada w czasie.I hmm na upartego mozna powiedziec ze jest to troche bezpieczniejsze. ale.... Przyjmowanie ECA przed posiłkami to nie wymysł producentów ale logiczne uzasadniony fakt. [...]

Ja swoje stosowanie opieram nie tyle na dokładnej wiedzy, co raczej na doświadczeniu z thermą. Branie przed posiłkiem - jakkolwiek faktycznie polecane przez producentów - powoduje jednak rozdrażnienie i nieźle telepie; normalnie trzęsie całym ciałem. Mowa jednak o braniu rano na czczo, nie w ciągu dnia. Natomiast wrzucenie ECA do posiłku lub jakiś [...]

[...] ale podobno zdrowy i małokaloryczny... W pracy ostatnio mam zapierdziel i nawet nie mam czasu pomyslec o jedzeniu a juz na pewno o przyrzadzeniu go, a wiadomo przy braniu Tp łatwo zapomniec ze istnieje taka czynnosc jak jedzenie. Czy moge sobie o ok 21 po przyjsciu z pracy zjesc szpinaku? :) Zmieniony przez - mroowencja w dniu 2004-03-21 16:14:31

[...] bo pewnie dalej jest sie glodnym. np czytaniem ksiazki, odrabianiem lekcji, ogladaniem telewizji, ale juz bez zadnych przekasek. jezeli po prostu pozniej jeszcze musisz cos zjesc, to proponuje cos bialkowego. np ser bialy, sobie odkrajasz z 200 g i to Cie powinno zapchac. jak na sucho nie mozesz to dodaj troche smietany, no i oczywiscie [...]