co zjesc

Dzięki za odpowiedź2 posiłek będzie zjadany poza domem, dlatego zależałoby mi na czymś co mogę spakować w pieczywo. Czy 2 skibki razowego z filetem z piersi kurczaka po 50 gram mogłyby to zastąpić. Czy tuńczyk w sosie własnym z puszki jest złym rozwiązaniem? Zamiast kukurydzy z puszki w 4 posiłku, może warto zwiększyć ilość ryżu i zjeść go z tuną? [...]

Czyli ogólnie białko z odżywki jakościowo lepsze niż te z twarogu? Fakt że twarogu już trochę za dużo... Nie zamierzam też jeść ciągle tego samego posiłki bardziej jako wzór mam listę zamienników z których też będę korzystał żeby czasem np zjeść jakąś rybę , kanapki, płatki ... Po prostu na to co będzie ochota w danym dniu. Wiadomo do każdego [...]

Poprawione dane: Jestem ektomorfikiem. Moje zapotrzebowanie na składniki odżywcze jest bardzo duże z powodu szybkiej przemiany materii. Dieta: 1.Śniadanie ok. 8.00 Jaś wstaje trochę [...]

Przepraszam ale najgłupsze pytanie zadałeś, dziwne że się jeszcze spotykamy z tym :)WSZYSTKO WAŻYSZ PRZED UGOTOWANIEM, PRZED! MIĘSO,ZIEMNIAKI,RYŻ,KASZA ITP. Dobrze by było coś po wysiłku zjeść treściwszego. 1.okej 2.okej,ale mowiąc o sopockiej że to chłam mam na myśli wszystkie wędliny i szyneczki z kurczątek które można kupić w sklepach że to [...]

Dobra, jakos się ogarnie. Szynkę mama kupuje i tak do domu więc tego nie liczę. Chodzi o to, że między 17 a 21 jak nie gram akurat to głód trochę czuję. Co mogę zjeść w takim momencie?

Rozumiem, to co polecasz na ten pumpernikiel, najlepiej jakieś źródło białka, jakaś konkretna polędwica? Nie ma to na celu uzupełnienia diety czy coś, bo w mojej niczego nie brakuje ale po prostu mam ochotę na chleb, a że ten mi smakuje to i przy okazji chce go zjeść z czymś w miarę zdrowym, mam nadzieję że mnie rozumiesz. W dziale kuchnia bylem [...]

.,Nadmiar białka szkodzi.,Nie przesadzaj.,wiesz ile musiałbyś zjeść żeby ci zaszkodziło.,?!jakiś czas temu spożywałem 400g i świetnie się czułem.Nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło.,;)

dieta jakosciowo troche slaba, po co ci te carbo w ostatnim posilku?;-) nie lepiej zjesc po trochu wiecej wegli w ciagu dnia ze zrodel konwencjonalnych?

[...] prawie zawsze mam odpowiedni posiłek, dextroza służy tylko awaryjnie... , możesz zmieszać razem z białkiem i pić razem w jednej porcji, no i mam wypic dextro + bialko i zjesc posilek? (ryz to przeciez duzo wegli)... XP wtedy dasz przed trening i wtedy dopiero poczujesz pompe na siłce... a co do xp przed treningiem to pomyślę... tylko w [...]

idę spać tak 23:30 średnio posiłek mogę zjeść oodrazu bo ćwiczę w domu, no może na przygotowanie potrzebne 30 minut. w diecie b: 1.7 t: 1.8 w: 6,2 a po treningu 60 gram gainera 1 brałem i 100ml mleka i 50 wody. Potem około 25g białka, 20 tłuszczu i 75 węgli - mowa o tym posiłku co jem po godzinie. Nie muszę chyba tego na kg przeliczać. Na forum [...]

A kto w łupinach moczy, jak to potem zjeść ? Nie musimy podzielać Twego zdania każdy ma swoje i każde będzie dobre, koleżanka ostatanio pisała o tym artykuł na swym blogu i nie ma co swirować. ja jedynie owsiane mocze ale ze względu że ich nie gotj i rano chce mieć miękkie.

na noc staraj się zjeść posiłek , po treningu koncentrat będzie ok , tylko jak wezmiesz econo to rozmieszaj trochę wcześniej bo robi się trochę piany . Jak nie chcesz mieć żadnych problemów z pianami tylko mieszasz i delektujesz się smakiem to bierz tego sciteca , a sprzedawca trochę chciał cię pewnie zbajerować na coś co mu nie schodzi i wcisnąć [...]

[...] wiec i inaczej to wykorzystujesz a internet jest tak chłonny że potem dzieci pytają mnie w sklepie czy mogą tak samo. mam nadzieje ze rozumiesz o co mi chodzi. najlepszym przykladem jest wycinek rozmowy pudziana w tv gdzie mowil ze moze zjesc 10 snikersów i robi rzeźbę. a potem chlopaki mysla ze wystarczy chodzic na silke zeby byc pudzianem

Rozpiska menu będzie jak będę wiedział ile kalorii mogę zjeść, to co 320 węgli, 210 białka i 70 tłuszczy?

Nikt ci nei zabroni, mzoęsz wejsć do sklepu i kupić. ale nic z tego nie skorzystasz.Zmarnujesz pierwszy najlepszy cykl.Po 2 miesiącach organizm jezce nie zaczął sie budowac.Po co ci gainer?Nie masz jedzeniaw domu?Chyba ze jesteś zaawansowany i dosc cieżki i nei mzoęsz tyle zjeśc.. zdr.

węglowodany czyli co byłoby najlepiej ? i jak dużego tego mam zjeść ?

No i nie trzeba wcinać twarogu na kolacje , możesz zjesc co lubisz byle mieściło się w makro

"Niestety nie mam jeszcze fotek po (czy raczej jeszcze w trakcie)diety.Ale gdy wazyłam 48 kilo miałam jeszcze sporo tłuszczyku,teraz brzuch zrobił sie płaski,wysmuklałam.Sama niewiem czy jeszcze chudnać czy zostac przy tym co jest i wiecej cwiczyc/wiecej jesc.Podobno od białka i surowych warzyw sie nie tyje??To prawda,czy [...]

Jak wyzej napisalem nie mam czasu zeby dobrze i systematycznie zjesc bo tu co oni maja tutaj w sklepach to sie nie da nazwac zywnoscia ; ]

[...] 33 wyciskanie 65 diety brak, strasznie szybka przemiana materi, w przeszlosci jadlem raz kreatyne trubusteron60 i jakiegos gajnera 2kg. Nie mam czasu zeby dobrze w domu zjesc poniewaz jestem pochloniety praca ; / Myslalem nad kreatyna uniwersala i jeszcze jakimis odzywkami ktore moglby w pelni zastapic domowe jedzenie ; ) Prosze podajce mi [...]