co zjesc

Brukselka hamuje tarczycę :-) Świetna niedziela! Zazdroszczę. Cytując z Sfd Brukselka Brukselka - (Brassica oleracea L. var. gemmifera (DC.) Zenker) warzywo z rodziny kapustnych, znane u nas głównie ze względu na zastosowania kulinarne, zawierające duże ilości witaminy C, bogate w witaminę A i K, a także kwas foliowy. Jest także źródłem [...]

Widać mieliśmy podobne gusta kiedyś. Ja jak kelner pytał się, co podać w knajpie, to pytałem: a jakie jest największe danie? Ja zwykle brałem najtansze :-) Ot i się narobiło. Nie wiem czy to wina pogody, wirusa czy przytrucia. Wczoraj znów pacnął mnie atak zawrotów głowy i nie zwlekając się z łóżka przeleżałem cały dzień i całą noc. Objawy jak [...]

Dziwny dzień. Rano mi się nic nie chciało, po południu podbnie, wieczorem na siłę poszedłem zrobić trening wiedząc że przez kolejne dwa dni będę się pakował, siedział za kółkiem i męczył się na promie Trening Rozgrzewka - 10 minut Przysiad ATG - 15x50 12x60 10x70 8x80 5x90 3x100 1x110 3x100 5x90 8x80 10x70 12x60 15x50 Ciągi - 15x50 12x60 10x70 [...]

Jeść do bólu - bym się zgodziła, nadmiar wydali - tu już oczywista bzdura. Moje próby tłuszczówki kończyły się tym, ze mało co byłam w stanie zjeść bez ww obok - tym samym nie dobijałam z kaloriami.. Więc śmiało o takich osobach mozna by napisać, ze mogą jeść na maxa. Zresztą tłuszcz solo tak szybko syci (i dziwnie oblepia język...fuj), ze po [...]

następnym nie sumuj ciężarów i napisz 2x 2kg i będzie jaśniej ;-) co do filmiku wystarczy linka do youtube zapodać kiełbasy sklepowej nie tykami, ale nie masz dużej ilości więc nic się nie stanie, możesz zjeść i boczek i żeberko czy ten banan teraz to po treningu? Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-08 22:25:52

Własnie wróciłem z kołobrzegu. Super trenowało się w Futurebody ! Zrobiłem łącznie 6 treningów: plecy klata nogi łapy barki klata. 4x zrobiłem cardio 20-40min bardzo intensywnie. Zarys diety to przed treningiem około 100g owsa + 30g C6 + 2 łyzki wiórek kokosowych + garść borówek/rodzynek lub banan. Po treningu standardowo leciało 100g ryżu + 2 [...]

Po treningu musisz zjeść, nawet jak wrócisz o północy Na pewno powinnaś zjeść twaróg, na pewno powinnaś zjeść jakieś źródło szybko wchłanialnych węglowodanów, np ryż biały. Ściągnij dziennik posiłków vitalmax http://www.darkthorn.republika.pl/ Ułóż sobie dietę i wklej ją razem z rozkładem treningów. A co do ćwiczeń, to powiem Ci tylko, że więcej [...]

[...] astronomiczna dawka, ale skoro już znasz swój organizm to ładuj twardo ... Przyjałeś jakieś proporcje posiłków czy walisz instynktownie ? -przyjelem takei zebym to potrafil zjesc w miare ze smakiem i zeby to bylo dosc "odzywcze" przedeszystkim zalezalo mi zeby dojsc do 10g/kg w weglach // rozumiem, typowa krucjata na masę [...]

Tłusty czwartek to ja nigdy nie wiem kiedy to... odnoszę wrażenie, że to jest co chwilę }:-( To co pączusia trzeba będzie zjeść :-D

Co, Szymonku? %-) Tomek -nie umiem się JESZCZE podciągać :-D Dzisiaj dzień zupełnie nie po mojej myśli. Tylko 3 posiłki, brak treningu.. Dobrze, że na siłce lekkie zmiany zaszły i w sobotę też będzie otwarta, to pójdę nadrobić. A tutaj zdjęcia z tego co udało mi się dzisiaj zjeść %-) Rano wpadła łopatka z warzywami, później rozwalony omlet i [...]

Ja mam nadzieję %-) 6.09.2017 DNT Co tu pisać no Pół dnia w szkole, po 16:00 w domu. Coś zjeść, do sklepu, ogarnąć się i zaraz do spania. I tak każdy dzień %-) Trening najprawdopodobniej zostanie 3x w tygodniu, sama siłka. Cardio robię biegając z pociągu na tramwaj, ze szkoły na tramwaj i z tramwaju na pociąg. Z obciążeniem! %-) MISKA 1. 120g [...]

O, brat prymasa zaszczycił nas wpisem. Wiesz, leżenie i machnięcie nogą czy ręką raz na jakiś czas nie jest dla mnie efektywnym treningiem i nie mam czasu na coś takiego. Tak trenować można w trakcie snu, przewracając się z boku na bok. To pewnie też trening co? I z jakiego powodu nie wolno jeść na noc? W "Przyjaciółce" tak napisali? [...]

[...] jak ? mimo wszystko otreby wrzucic do pierwszego? a w dni gdy nie jem tego pierwszego, to jak ? nie jesc tez otreb? :) co do posilku potreningowego to hmm.. powiem szczerze, zjesc zimny ryz jeszcze na silowni to dla mnie nie problem. lubie ryz z przyprawami. niby kurczaka tez, ale zimnego hmm niebardzo. we wczesniejszej wersji po treningu mialem [...]

Witam po świętach ;) Wpisek nie było, ale wpadły dwa DT pod rząd - po prostu z nudów. W niedzielę klata + plecy , wczoraj nogi. Dają w kość te serie palące... Co do świąt, to myślałem że zjem dużo więcej - ale co się okazało, od ciasta drożdzowego mam zgagę, no i do tego śniadanie wielkanocne tak mi siadło z rana na żołądku że kolejny posiłek [...]

Bul szczerze powiedziawszy - dobrej jakości izolat krócej leży w brzuchu. Co jest dla mnie stosunkowo ważny w przypadku gdy po 45 minutach mam w planach zjeść na prawdę syty posiłek potreningowy. W okresie przedstartowym używam izolatu, bo co by nie bylo sypiac 60-70g porcję w przypadku mało oczyszczonego WPC nazbiera się trochę dodatkowych [...]

[...] posiłek złozony z ww.prostych??aby uzupełnić potrzebna energie wyczerpana podczas treningu.Ja z kolei odrazu po treningu wypije Glukoze.Zas do domu dojscie zajmuje mi ok.20min,wiec co mam zrobic aby zjesc posilek.Wtedy to juz mi tylko z kolei zostaje zjeść posilek z ww.złożonych. Hmmmm....I co sie PaTrZyCiE....tu i tak nic Niema .....

Streszczenie dzisiejszego dnia, chociaż pewnie nie ma co za bardzo pisać. Ale na początek streszczę może jak wygląda mój plan treningowy do końca zimy. Nie trzymam się żadnych sztywnych reguł, typu 1 dzień w tygodniu robię to, drugi to. Jedyna stała to zasada - jednego dnia robię zawsze piersiowe i ramię (biceps i trójgłowy), jednego mięśnie nóg [...]

kolega wyżej wypisał ci jakie produkty powinnaś spożywać teraz policz sobie ile wynosi twoja przemiana materii, dobra ja policzę wynosi około 1950kcak, i spróbuj zrobić tak, jak masz trochę wolnego czasu uzbieraj w jednym miejscu na stole z wypisanych wyżej produktów tyle aby ich wartość energetyczna wynosiła 1950 kcal, podziel to na 5 części, [...]

DZIEŃ 23.11.2016 TRENING - PULL A Podciąganie 4x6 Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4x10 40 Ściąganie wyciągu poziomego siedząc do brzucha 4x10 40 Uginanie hantli suspinacja 4x16 15kg Uginanie hantli siedząc na ławce skośnej 4x16 10kg Facepulls 4x12 Wznosy hantli w opadzie tułowia 4x12 5kg Roller na brzuch 2x5 + Plank 1:00 ŻYWIENIE [...]

Szybki post nie na temat, przeszukałem swoje konto na potreningu.pl i znalazłem dziennik żywienia z września 2014. Byłem wtedy na masie i ważyłem 68kg. /SFD/2016/12/9/a081e66e366540859377596d6cf08708.jpg To jest akurat dzień gdzie miałem chyba wilczy głód, ale reszta dni jest na poziomie 3300-3700 kcal. Teraz ważę 76kg (dzisiaj rano mierzone) a [...]