co zjesc

sory, ze z innej beczki -dupman - a gdzie te akademiki? rzeszów czy krakow? wg mnie- raz na jakis czas mozna jakis syf zjesc wazne, aby okreslic sobie, co ile robic sobie taki dzien dziecka, na pewno nie 2-5razy na tydzien

[...] lekkiej zmianie, gainera jedna porcje odpuscilem... czesto bywało tak ze zamiast posiłku o 23:30 piłem gainera i szedłem spac... i nie wiem czy tak nie zostawic? bo jednak zjesc o 23:30 i polozyc sie spac zeby wstac o 5:30 to jak wstaje to czuje sie niewyspany... a tak to gainera piłem o 22:30... Zmieniony przez - kolasek w dniu 2012-12-20 [...]

Dieta: 1. 5 jaj 125 g platki co to za płatki? Kukurydziane czy owsiane? Gdzie tłuszcz? Możesz wkroić do tych płatków banana i orzechy i już nowe źródło tłuszczy 2. 130g mutenat mass Koksie, nie jesteś w stanie zjeść normalnego żarcia? Tak dzień w dzień masz zamiar to pić? 3. 200 piers 120 g ryz lyzka oliwy 4. j.w. Fajnie, tylko jedz warzywa 5. po [...]

dzieki za info daje wam songa i mam pytanko jesli trining koncze oklo 21 to co powinienen zjesc jako ostatni posilek czy samo bialko jam tunczyka w sosie wlasnym czy bialko i wegle pozdro xxx

Buteleczka 120ml kosztowała 89zł, zmniejszyli cenę na 39zł co i tak jest za dużo i nikt tego w detalu nie kupi. Poza tym mimo procesu estryfikacji, który piętnują jako coś cudownie zwiększające wchłanialność, jest to nadal produkt robiony z lnu. ALA. Solaros wraz z Faftagiem w kilku tematach już poruszali wątek ALA. Gdzie wchłanialność u kobiet [...]

Za malo krety. Dextro masz racje, nie potrzebnie ale ok. Dawkowanie: Kreta: DT:4caps rano, 4caps po treningu DNT:4caps rano Dextro: 30-50g po treningu Mass Active: z tego co widze to Gainer, wiec wg. braków w diecie(lub np. kiedy nie mozesz zjesc normalnego posilku)

1.dlaczego akurat przed treningiem chcesz go stosowac? 2.mozesz zjesc od razu po wypiciu 3.tylko po co, przygotowanie go to kilka sekund?

Nie ma uniwersalnych zestawów. Wszystko musisz dobrać do swojego organizmu. Proporcje podane na opakowaniach są pewnym punktem wyjścia ale stosowanie się do nich jest bez sensu. Jak pomimo stosowania gainera nic nie przytyłeś (zakładam że dietę masz ok) to zwiększ dawki maksymalnie i pij go kilka razy diennie po posiłkach i pomiędzy nimi i [...]

moze faktycznie ladem i skladem to nie smierdzi ale bez przesady:P 7 jajek na sniadanie? masz spust jak tyle dajesz rade zjesc - wiadomo o co chodzi do sniadanie warzywa daj - tez wiadomo margaryna zdrowsza jest od masla - tez wiadomo pange zamieniaj z inna ryba/miesem - tez wiadomo z 6 oliwe i serek, warzywa na 7, a 6 daj jakies bialko, wegle [...]

Na podstawie tego co napisałeś mogę tylko się domyślać, że skoro Cie mdli i Ci nie dobrze podczas ćwiczeń siłowych to trenujesz albo bardzo ciężko, organizm nie przyzwyczaił się do takiego wysiłku jeszcze, albo jesz przed siłownią jakieś gówniane jedzenie. Jak mi sie zdarzy zjeść przed ćwiczeniami jakieś śmieciowe jedzenie to też bywa, że zbiera [...]

mleko może miec w tym udział, spróbuj zjeść cos bez mleka i serwatki, poprostu miecho z ryzem i zobaczymy co sie bedzie działo.

Jak nie masz w domu zadnego zrodla bialka a masz odzywke to spokojnie mozesz zjesc np z makaronem. Staraj sie jesc jak najmniej przetworzone produkty, te co wymieniles nie bardzo pasuja do zdrowej diety. Makaron czy chleb wazysz na wadze elektronicznej, ktora mozesz kupic np na allegro. Mozesz jesc szybko posilki, nie zaszkodzi Ci to.

witam. wiek 30lat wzrost 189 waga 81 kg- cel masa 3500 kcal 240 bialka 400ww 100tl wszytskie posilki oczywiscie zbilansowane i rozlozone w ciagu dnia. 4 razy w tygodniu silownia, 2 razy brzuch,2 razy pilka nozna wieczorami. Czy to nie jest niskie zapotrz. kcal ?? w dni kiedy mam silownie i pilke dobijam do 3700 kcal, jem obiad po pilce mimo ze [...]

Teoretycznie już Ci na to pytanie odpowiedziałem, dodaj z czego chcesz, z czego Ci wygodniej. Dlaczego 6g/kg to dużo bo ktoś tak pisze na forum? Przypominam, zmiana -> obserwacja -> reakcja. Nie widzę problemu, dodasz ww poczekasz, jeżeli zaobserwujesz negatywne zmiany cofniesz się do poprzedniego stanu, odczekasz i dodasz tł. albo i ww i tł. Więc [...]

Kreatynka dobra sprawa na początek, a co do diety, to jest normalne że ciężko zjeść 5 czy tam 6 posiłków dziennie, gainery są dobre bo uzupełnią braki w tej diecie, tak żeby było git.

Zawsze deczke moza pogonic :) Moze powiecie mi co mam zjesc? kasa nie wchodzi w gre tak wiec czekam na propozycje :P

Moze powiecie mi co mam zjesc? No flex napisał - ryż.

Rodzynki, orzechy i słonecznik możesz wrzucić do owsianki Co do przygotowywania ja niestety nie delektuje się smakiem pysznych płatek z powodu czasu, miele je i wypijam, ponadto to jedyna forma w tórej jestem w stanie zjeść ok 200gramów. Więc jeżeli nie jest to koniecznością nie polecam, lepiej się delektować i czerpać przyjemność z jedzenia.

dzieki, z platkami sobie poradzie a co odnosice 2 pytania? kiedy jesc rodzynki,orzechy i slonecznik(nie wliczajac tego ze mozna je dodac do owsianki) moze rodzynki rano troche sobie zjesc tak bez niczego, moze trcohe przed treningiem i troche po, slonecznik tez mozna troche przed trenigiem,

Rozwalił mnie tekst: dodajemy tego... co to jest? por? selera. A jak dajesz nieobraną cukinię/bakłażan do tej kaszy, to czy to potem nie jest gorzkawe? Kiedys chciałam upiec "plastry" i się zjeśc nie dało takie to gorzkie było od skórki.