co zjesc

ona lekarz nic nie powiedział, kazał brać tabletki. syla bólu prawie już nie czuję, ale mam taką jazdę po tabletkach, że masakra. Kręci mi się w głowie, spałabym cały dzień. Jutro już ich nie biorę, bo źle mi po nich i totalnie apetytu nie mam. Od razu dzisiejsza micha, fatalna, ale nie dam rady nic więcej zjeść dzisiaj. Jadłam to, co mi nie [...]

Amber, Cielu to o co chodzi z tą witaminą C ? jakieś właściwości regeneracyjne ? Doris w przyszłym tygodniu pomyślimy i nad tym :) Dzień 14 - niedziela Dzień bez treningu, cały poza domem, cała szama poza domem. Pełno grzechów żywieniowych, ale musiałem coś zjeść. Także należy jak najszybciej o tym zapomnieć. Kino - Uprowadzona 3 - oczywiście [...]

eh to samo co wyżej za małooo i znów białko na poziomie dokładnie dziecka te 80g to powinieneś zjeść w 2-3 posiłkach jeśli dociśniesz pedał odrazu zobaczysz jak samopoczucie zacznie spadać do tego odporność spadnie po prostu idzie się zajechać :) a o vit c to można pisać i pisać stosują jej nawet do leczenia nowotworów i to z powodzeniem ale są to [...]

Bobeusz przyznawaj się jak minął weekend?:) Kilka dni spędziłem w aucie przemierzając polskie bezdroża w poszukiwaniu innego auta, także wszystkie insynuacje jakobym zboczył z obranej ścieżki są bezpodstawne. /-) Roli Nie pozwoliłem minimalnym dozom ulubionej substancji spływać wolniutko w kierunku przełyku... Chłonnym ściankom z rozkoszą, [...]

Dnatural zrzucam kabana i ogólnie poprawa zdrowia, nawyków etc. Cielu w moim przypadku grunt to iść do przodu, choćby małymi kroczkami ale do przodu :) Doris zostaje, nigdzie się nie wybieram. Co do proporcji - więcej tłuszczu mniej węglowodanów - ? W dniu wczorajszym Mój jadłospis wyglądał identycznie jak w dniu poprzednim, przy czym zjadłem [...]

Instrukcja obsługi udek: Niżej wklejam film jak się trybuje udka. https://www.youtube.com/watch?v=DPekp_wJ4eI Zrobiłem tak samo jak koleszka na filmie. Udało się za pierwszym razem. Po wyjęciu kości mięcho rozbija się tłuczkiem, a w powstałą kieszonkę ładuje się co się chce zjeść. + bo można kurę z dwóch stron przyprawić. Ja dałem przyprawę [...]

moze byc co ??? dobra ide cos zjesc. nara koxy wroce pozniej Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-05-13 14:15:50

w takim razie powiedz mi jakie musze miec podejscie bo chce zajsc bardzo daleko? a co do gainera to nie pije takich badziewi,wole sobie zjesc normalny posilek a kaske przeznaczyc na bcaa z olimpu ;] gawel czyli bcaa z olimpu nie ma takiego stezenia jak pisza na etykiecie?? Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2007-05-13 18:03:33

O dzięki za przepis napewno zrobię wieczorkiem. Teraz wychodzę do zoo z dziećmi a potem na obiad do restauracji ciekawe co znajdę w menu. Pewnie zamówień sałatkę z kurczakiem. Jeśli chodzi o cukier to jestem napewno uzależniona. Tyle słodyczy ile ja potrafię zjeść to masakra. Czasem się nawet zastanawiałem jak to jest możliwe ze nie mam cukrzycy. [...]

Co do diety... - wyeliminowałem napoje gazowane, - rano jem płatki owsiane z rodzynkami, - zacząłem jeść więcej w szkole (bywały dni, że przez 6-7h nie jadłem nic!), - nie piję alkoholu, - za to.. piję dużo wody, - staram się codziennie zjeść jakiś owoc. Teraz dokładniejsza rozpiska: Śniadanie: 6:30 płatki owsiane + mleko + rodzynki - 30g kawa / [...]

[...] w moim programie redukcyjnym. Ale Jeśli zjadasz warzywo, to jest go mniej i zjesz mniej ryżu czy ziemniaków prawda? Zgadzam sie z tym na 100%, tylko nie kazdy musi zjesc wiecej ryzu, ziemniakow i kurczaka. Moze ktos trenuje delikatniej na silowni i mu mniej wystarczy? Rozumiem ze jesli sie pyta ktos kto ma niski %bf i chce uzyskac [...]

Zapotrzebowanie dzienne OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2113 BIAŁKO 178,5 2,1 TŁUSZCZE 110,5 1,3 WĘGLOWODANY 101 1,2 Co do zawartości minerałów to waha się od 72% miedź do 344% fosfor co do zawartości witamin to waha się od 58% B1 do 651% B6 Te wartości odnoszą się do dnia [...]

Okej, popatrzyłam na te skomplikowane wzory i co wyszło: żeby przeprowadzić redukcję powinnam przyjmować 2300 kcal. Współczynnik BMR wynosi 1483. Węglowodany 353 g, białko 96 g, tłuszcz 85 g. Dużo trzeba zjeść, boję się że nie będę w stanie przyjąć mimo dobrych chęci takich ilości jedzenia o.O Zmieniony przez - mizuno w dniu 2014-07-27 13:32:45

No ja mam tak podobne parametry, że pewnie możesz wziąć to, co ja dostałam na początku - czyli 130g białka, 70g tłuszczu i bodaj 175 g węgli (miałam mieć 200, ale spanikowałam ;)) + warzywa. Przy treningu siłowym tego białka można sobie zjeść więcej, a tłuszczu powinnaś jeść minimum gram na kg masy ciała (u szczupłej osoby). A co do wskakiwania na [...]

wiem, wiem ale wybieram to co jest pod ręką na I strzal i za co nie musze płacić bo trudno bedzie przekrecic rodzinke na chleb pelnoziarnisty, ciemy ;) ale o 19 do kaszy moge zjesc piers z 15 ?

[...] na tkd to pomysl 1 gram tluszczy to 9 kcal, 1000:9=111.1 odliczac od tego jeszcze odpowiednia ilosc bialka to da nam mniejsza ilosc tluszczu, czyli i tak nie musielibysmy zjesc duzo zeby zdobywac miesnie <<<<<<<<<wyobrazasz sobie jake bylyby efekty gdybys zwiekszyl bilans kcal o 1000kcal na diecie wysoko [...]

[...] i wolowina chuda tyle co mozna zamieniac. Oczywiscie bardzo nadaje sie odzywka bialkowa. Twraog nadaje sie tylko na noc jako bialko wolno-wchlanialne lub mozesz tez rano zjesc. Najlepsze ryby to tluste ryby, czyli losos, sledzie, szprotki moze byc dorsz fladra, oczywiscie tunczyk sie rowniez nadaje jednak ryb z puszki lepiej nie za czesto. [...]

[...] w bilans? CHodzi mi o to ze czuje glod i dobrze byloby sie czyms zapchac:D W posliku nr 2 owoce tez jakos ograniczac bo w diecie mam wpisane jedno srednie jablko czy moge zjesc do tego jakies kiwi pomarancza?? Czy koktajl po treningu zlozony z gotowanych bialek jaj,mleka,maslanki,miodu,banana i ryzu bedzie ok? Aha w posilku po treningi i [...]

Fotki: http://plastciech.pl/laco/out.php?i=20231_2.png http://plastciech.pl/laco/out.php?i=20232_3.png http://plastciech.pl/laco/out.php?i=20233_4.png nie wiem czy jak sie robi fotki to trzeba się napinać czy nie więc daję tak i tak ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost : 172 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód [...]

Przeczytaj najpierw moje wczesniejsze pytanie. Pytalem czy miedzy treningiem silowym a aerobami powinienem cos zjesc/wypic. Lager odpowiedzial ze moge bialko. a napisalem to co wyzej...