co zjesc

Jak narazie pieniądze nie grają roli narazie szukam dobrej metody na nabranie trochę ciała...Ja do szkoły nie biorę jedzenia zaraz po wstaniu jem śniadanie później dopiero ok 17 jem obiad i o ok 20 kolacje Teraz mam 3 dni wolnego to zacząłem jeść więcej ale gdy znów przyjdzie szkoła to będzie to nie możliwe i jedynie co mogę wprowadzić to zaraz po [...]

Ja robię tak białko przeważnie do owsianki dodaje, potem nieraz na obiad jak go brakuje zależnie co jest ugotowane, carbo to tylko po treningu ale nie jakaś wielka dawka tylko ok 20-30 g + białko nie radze mieszać carbo i białka razem bo mi nie smakuje lepiej wypić osobno potem po powrocie do domu posiłek. Ale teraz z tego rezygnuje po [...]

66 kg ladowanie 20 gr dziennie przez 5 dni w dawkach podtrzymanie 2 gr dziennie to matematycznie trudno jest zjesc 2 gr wiec lyzeczka niepelana to <5 gr mono jest tak tania ze nie ma sie co przejmowac paroma pl wiecej - doslownie jak popatrzysz na ile ci duza puszka starczy

1. To jakieś głupie plotki... Twoje mięśnie nie będą wstanie się regenerować do codziennej pracy. Wiesz czym się to skończy? Przetrenowaniem i co za tym idzie brakiem efektów. Przykładowy trening z priorytetem na rozwój ramion (tylko nakreślę): Poniedziałek: triceps i biceps; 4 Superserie (np według Radka Słodkiewicza) Wtorek: nogi, braki i [...]

[...] twarogu (reszta ze sniadania, poniewaz wczoraj wieczorem przygotowalem ponad 200 g. tego posilku) banan po zjedzeniu tych posilkow nadal czuje ze moglbym cos jeszcze zjesc;/ za godzine ide na trening do tej pory zjadlem takie posilki mniejwiecej w takich ilosciach;) co sadzicie o stosowaniu takiej diety;)?? wiem ze brakuje tluszczy;/ [...]

170cm mam 15% poziom tłuszczu i chciałbym zjeść do 10-11 Redukcję robię prawie i wyłącznie po to żeby podkreślić to co już mi tam utosło \-) Zmieniony przez - łukaszz w dniu 2012-06-06 23:47:38

15mg (3tab) metki dziennie, zaczynasz o poranku po śniadaniu, dorzucasz co 3/4 godziny (staraj się najpierw coś zjeść, a po tym zarzyć metke) Do każdej tab metki 70mg sylimarolu. Do tego - Zestaw witamin (1 do śniadania, jedna po treningu), Wit C (do posiłku przedtreingowego i potreningowego), Tran (śniadanie i posiłek potreningowy), Magnez i Wapń [...]

zamienilem te banany i wychodzi 82g tluszczu na 100% , a co do ostatniego posilku to czy pomoglbys obliczyc ile tego mam zjesc bo ja nie moge niestety

Ok znalazlem w internecie i po dodaniu twarogu i warzyw mam okolo 2740kalorii, ale bez tego oleju , znalazlem ze jego 100g to 900 kalorii i 100g tluszczu, to mam lyknac jego mala lyzeczke i starczy? I jeszcze co z tymi orzechami, skoro juz mam( z tym olejem ) pewnie z 2900kalorii, to ile ich zjesc z rana? czy odpuscic juz je

zwiekszaj ilosc zarcia co tydzien az dojdziesz do odpowiedniej ilosci, jak nie mozesz tego zjesc to zmiksuj w blenderze czy czyms i pij!!! jedz, trenuj i spij a bedziesz wielki;-)

redukuje dalej, zobaczymy co bedzie nie zawsze mnie stac na kurczaka zeby go jesc 3 razy dziennie wiec czasami musze zjesc sam ryz ;D i jakies bialko uzupelnie;P

7:30 100Gram płatków kukurydzianych (nestle) + około 350 ml mleka 0,5/daj owsiane,rodzynki orzechy i jajka 8:00 do 15:30 Tutaj 4 grahamki z twarogiem tylko nie wiem czy to nie za dużo węgli :/ a nie mam pojęcia co mam zjeść w szkole bez węgli itd. (mam już dość chleba razowego ale te węgle to pewnie na 1 wychodzą)/zamiast twarogu daj jajka albo [...]

Zrobie tak jak mówisz, dzięki, ma ktoś jeszcze jakieś sugestię? A co polecacie zjeść odrazu po treningu bokserskim, jakieś węgle czy bialko? Zmieniony przez - Adamsek w dniu 2018-04-11 12:04:58

Zajechany no może dramatyzuje, nie jest źle, własnie czasami nie mam czasu nic zjesć przed treningiem polecasz coś? Jakas kasza i kurczak w pojemniku? Bo nie mam pojecia co przed/po

[...] to sa produkty ktore potrafie bez konca jesc juz wolal bym kure zastapic ryba^^ Ryż to i tak musze wciskac w siebie i z checia bym go czyms zastapil, a brazowy to mi nie moze przez gardlo przejsc, ale jak patrzylem na inne warzywa i ile one maja WW to sie zalamalem, ich trzeba duzo wiecej zjesc zeby to dostarczyc a z warzyw co proponujecie?

Cześć, w mojej diecie nastąpiło parę zmian mianowicie musiałem tymczasowo wyrzucić wątróbkę z indyka 95 gram, oraz pierś z indyka 350 gram a zastąpić to sercami indyczymi 520 gram (taki sam bilans makroskładników i kalorii). Powód był tego taki, że mam mało pieniędzy aktualnie, a nie mogę iść do pracy, ponieważ zostało mi mało czasu na napisanie [...]

Dobrze Corsairs. Ułożę sobie dietę (prawie już ułożyłm) i postaram się wysłać ją do Ciebie jeśli można? Rzeczywiście jak przeczytałem książkę z 1976r. o żywieniu to się zdziwiłem. Ktoś podał mi 2800kcal. a w tej książce napisane jest,że przy wszystkich sportach mniej więcej 5000-5600 Kcal. Czyli tamta dieta musiała być redukcyjna. Co do Gaynera to [...]

Ale ja nie mam czasu kiedy tego przygotować i kiedy rozchodzi mi sie o to aby brac białko ale tak wież aby mozna było szybko zjeść ale wież o co mi chodzi.MICHAIL ty sie wypowiedz bo jesteś jednym z najlepszych fachowców ale dziekuje kazdemu za odpowiedz.

A wiec mam 17 lat w domu tylko bywam aby cos przegrysc niekidy jestem zmuszony zjesc na miescie ;/ Ogolnie spotykam sie ze znajomymi dosc czesto musze chodzic na treningi w pilke nozna 3 razy w tygodniu do tego jescze wypadaja jakies zawody. A co polecice aby podbic kalorie jaki polsike bo patrze na ten spis to im bardziej zywnosc nie zdrowa tym [...]

Białko spożywa się według braku w diecie, może trudno zjeść dziennie tyle kuraka czy twarogu i łatwiej uzupełnić to białkiem rozpuszczonym z wodą/mlekiem. Dziennie na 1kg wypadałoby 2-2,5g białka, więc jak masz 63kg to minimum 126g białka, oczywiście jak zaczniesz ćwiczyć, nie ćwicząc to szkoda czasu i pieniędzy. Co do zakupów białka, obecnie na [...]