co zjesc

A co np. takiego longera niemożna zjeść ?? jest tam mięcho z kuraka i ja bym go szamał wydaje mi sie ze troche przesadzacie panowie

no ja tylko przemyslalem ogolnie ale niemyslalem jak to zmieniac...;/ moge co jakis czas sobie cos slodkiego zjesc do tego?? i niestanie sie jak niekiedy niejem jednych z tych produktow...?

1) Te dwa jajka to nie czasem tylko co dzień! Fajny na śniadanie jest taki plackoomlet: 2 jajka + 70 gr płatków owsianych wymieszać ładnie w miseczce i na patelnię (teflon górą!) do smaku możesz zjeść z jogurtem owocowym, bo samo jest trochę mdłe, ale zawiera wszsytko to co potrzebne w sniadanku 2) Ze świnią się pożegnaj, kucak i krowa (chuda) jak [...]

Możesz np raz na tydzień zrobić sobie przerwę i zjeść np batona czy wypić coca-cole, takie coś naprawdę nie zaszkodzi. Co do diety to oczywiście należy zmienić, choćby dla zdrowia. Morales wymienił na poprzedniej stronie odpowiednie produkty. Jak chcesz to napisz na gg(w profilu), pogadamy.

Tak jak pisze kolega wyżej oblicz sobie na 3 różnych kalkulatorach ile powinieneś zjeść kalorii i wyciągnij srednią ;) Poczytaj jaka dieta Ci odpowiada czy LOW FAT czy LOW CARB. Do tego zera kalorycznego dodaj jakieś cardio minimum 30 minut stałego biegu lub marszu lub jakies interwały ja zaczynałem od 12 minut i mi wystarczało spokojnie. Jak waga [...]

Ja wiem że w niektórych pismach radzą między posiłkami wypijać gainer ale takie zachowanie przy dobrze ułożonej diecie jest po prostu niepotrzebne. Co więcej, czasem może sprawić że nie będziemy przybierać na masie lub będzie się to odbywało wolniej ponieważ za bardzo rozpędzimy swój metabolizm. 5-6 posiłków to optymalna ilość. Zaraz pokombinuje [...]

1 posilek 7:00 2 posilek 10:30 3 posilek 14:00 4 posilek 17:30 TRENING 19TA ZARAZ PO TRENINGU GLUKOZA 5ty posiłek 21:00 (przy czym pamiętaj że tuńczyk ma być z wody) Sen 23:00 Jak widzisz odpadło białko przed snem ale nie musisz się o to martwić jeżeli zjesz posiłki wg tego co napisałem. 3.5h odstępy pomiędzy posiłkami to tak naprawde 3h odstępy [...]

Ale co tu się dziwić - liczba przeczytanych artykułów:66. Jak się ma zerowe pojęcie to i artykuły nie zawsze będą pomocne, najbardziej razi to wykupienie pomocy potreningu.pl i olanie tego |-) Jaki problem zjeść 2000kcal? Ja bez problemu zrobiłbym 5tyś...

Witam Dwa pytania do Twojego komentarza: 1. Dlaczego mam się pożegnać ze szklanką mleka wieczorem? 2. Czy baton po treningu nie jest dobrym wyjściem uzupełnienia węglowodanów? Między treningiem a posiłkiem mam ok. 1 godz. przerwy, a czas ten spędzam w samochodzie, więc nie bardzo mam możliwość zjeść coś innego... W związku z pkt. 2 myślałem o [...]

[...] powinny pochodzic glownie z weglowodanow zlozonych i bialka.Powinienes jesc 5-6 niezaduzych posilkow dziennie. Szczegolow szukaj w dziale odzywianie. Jezeli bedziesz sie dobrze odzywial odzywki sa zbedne. Jesli juz to stosowac tylko awaryjnie kiedy nie da sie zjesc pelnowartosciowego posilku. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-03-29 01:37:55

[...] aktywnego trybu życia " Co? nie kumam teraz Ciebie,przeciez glikogen w miesniach sie uzupelnia po kadym wysilku fizycznym? nie wiem co mialers tu na mysli ... A tak wgl. to przeciez gainery zostaly stworzone po to zeby pic je wtedy kiedy nie da rady zjesc normalnego posilku , prawda ? Zmieniony przez - .MIrko. w dniu 2008-08-12 12:29:18

Kiedyś jadłam saatke która pływała (dosłownie) w oliwie i mnie od tamtego czasu odrzuca, ale zawsze można się nawrócić Czy moge smarować chleb oliwą, dodać trochę do warzyw na obiad? Lepiej jeść tłuszcze rano czy po połódniu, ile można ich zjeść jednorazowo? A jako aktywność może być co drugi dzień pół godziny jazdy na rowerze/rolkach i np;ok 50 [...]

Drocia, majonez zrób sama serek możesz zjeść osobno przecież posmarować czym kolwiek dla smaku tylko a osobno serek. są soki bez cukru ,są niestety szczegółów nie pamiętam poszukaj co do szpinaku to przecież nie grzejesz go pół godz., więc tragedii nie ma po ugotowaniu kaloryczność się nie zmienia. tylko woda "wsiąka"

Ale wysyłanie częściowej diety nie bardzo ma sens, dopisz, co tam zamierzasz jeszcze zjeść i pokaż wtedy. Posiłek 2 jest kiepski (brak białka, brak tłuszczu). Posiłek 4 to też głównie węgle. "Jogurt owocowy 0%" to syf.

Odzywka bialkowa ma byc tylko uzupelnieniem diety a nie jej podstawa to takie moje zdanie jak nie mozesz zjesc porzadnego posilku to zastap odzywka ale nie za czesto wszyscy tak mowia i maja racje .... No i nie mowie ze stale bo wiem o co ci chodzi ale popatrz jakbys mial mieso zastapic odzywka chociazby przez jeden dzien to czy nie chodzilbys [...]

Ostatnie badanie jakie miałam robione (USG nerek) nie wykazało zadnych nieprawidłowości w ich funkcjonowaniu. Niestety dietetyczki nie mogę zapytać, ponieważ juz do niej nie chodzę.Na ostatniej wizycie powiedziała, że schudłam tyle ile się dało (dokłądnie 4 kg) a reszta to widocznie sprawy genetyczne. ALe ja nie wierzę że nie moge sie pozbyc tego [...]

Sniadanie. g. 7.30 // daj tran lub omega-3, mozesz dac wiecej bialka np ser biały B T W 50g Platkow Frutina 4,5g, 01,5g, 40g // daj owsine bo te maja cukier 250 mln Mleka 2% 8.7g, 5g, 12.5g =12,2 b, 6,5 t, 52, 5 www Sniadanie II g. 10.30 2 kromki Chleba zytniego razowego 9,6g b, 7,2g t, 68g www 2 lub 3 plasterki Poledwicy Sopockiej ogórek, [...]

[...] to moze rozwine: o katabolizm najłatwiej jest rano, po treningu oraz w nocy wiadomo ze nie wszystko trzeba odzywkami uzupelniac. po treningu dosc istotne zeby bezposrednio zjesc (carbo/bialko/gainer, jak juz mowilem najlepszym antykatabolikiem jest bialko, ale po treningu wegle tez sa wazne, jednak jezeli weźmiesz białko, a w posilku [...]

[...] czy przed nim. Odzywka zawsze bedzie gorsza. Natomiast w reklamach jest odwrotnie, dlatego teraz tak wiele odob siega po odzywke. Prosty przyklad jestes na miescie i musisz zjesc posilek. Nie mozesz kupic jogurtu naturalnego lub serka i jakis wegli, bo niby bialko za wolno sie wchlania i jest go za malo np. 15g. Dlatego ludzie biora 30-40g [...]

pomysl za wczasu o co go spytasz bo pozniej moze cie trema zjesc...