co zjesc

faftaq, ale ja nie bronię ZMA oryginalnego, bronię tylko bezsensownego porównywania. Ja widzę różnicę jedynie w dawkowaniu, uzupełniamy magnez w zależności od ilości dostarczanego z pożywienia, czym tutaj się nikt nie przejmuje, a ustala się sztywną suplementację. ZMA oryginalne też można dawkować w mniejszych dawkach (150mg magnezu) Poza tym nie [...]

delikatnie zmasuje a co mi tam ! Mam pytanko co do odzywki białkowej czy warto w nią zainwestować bo nie zawsze mam czas zjeść pełnowartościowy posiłek ;/ jaka jest dobra na początek daje soga :D Zmieniony przez - kurczaczi w dniu 2012-03-22 23:46:21

"Co do śniadania masz rację - troche za mało węgla, dlatego dorzuce do tego 50g carbo z mlekiem. A co do jedzenia bananów przed treningiem - niestey, jestem wtedy w szkole i ciężko mi zjeść coś "pożytecznego" - dletego moge najwyżej dorzucić kanapki o godzinie 12:35, np. z tuńczykiem, lub żółtym serem i szynką z indyka." Myśle [...]

Ogólnie sprawa wygląda tak że od 4 lat walczą z nadwagą. Zacząłem gdy ważyłem 115 kg w wieku 16 lat w tym momencie zauważyłem że to jak wyglądam nie jest ok i wiem ze mógł bym zrobić to w wiele krótszym czasie niż 4 lata. W tym momencie ważę 81 kg ale nadal jestem nie zadowolony z mojego efektu ponieważ dużo tłuszczu zostało mi na klatce (do tego [...]

no cóż, czasem nie podyskutujesz. Matki już nie nawrócisz. Będzie gotować jak gotowała całe życie i przecież nie powiesz jej, że Cię truje. Tak bywa. Polacy kiepsko gotują, to i kiepsko jedzą. Moim zdaniem wyjście jest takie: rozumiem, że podstawowym problemem jest obiad. Tutaj nie naszalejesz, bo robi go matka. Możesz co najwyżej uprosić ją, żeby [...]

Spojrzałem na pierwszą stronę i zobaczyłem dopiero, że nie jesteś pierwszym lepszym dzieciakiem, co wyłudził od rodziców kasę na suple. Tak więc zakładam, że jesteś ustatkowanym już gościem, co zarabia pieniądze i ich nadmiar wydaje na suple, w takim razie mógłbym Ci zaproponować poniższy cykl, z którego powinieneś być zadowolony, jednak nie [...]

Moim sposobem jest totalne odcięcie się od podjadania. Dasz palec, psycha weźmie rękę. Ja czasem zaczynałem od jednego cukierka, czy też jednego skwarka z patelni a za kilka tygodni kończyłem niezłym obżarstwem. Ale tak jest w moim przypadku. Nie wiem, czy twoja psychika działa podobnie. Dobrym sposobem jest też poszukiwanie ciekawych, [...]

[...] cokolwiek. wyliczasz zapotrzebowanie kaloryczne, rozkladasz to w stosunkach na ww/b/tł i dzielisz na 6 posilkow, wiecej wegli rano, pozniej tylko bialko. na sniadanko musisz zjesc troszke wegli z bialeczkiem. idealne sa platki owsiane z chudym serkiem, mleko 0,5% gora. zadne sucharki... sniadanie jest najwazniejsze w calym dniu, bo wegle z niego [...]

O ile wiem ckd to dieta gdzie mocno tniesz węglowodany. Piszesz że planujesz jeść m.in. sezam, warzywa, otręby. Pijesz tez shake'a białkowego. Musisz pamietać żeby ilośc węglowodanów nie przekroczyła 30 gram dziennie. Policz sobie to i raczej otreby nie sa moim zdaniem dobrym pomysłem. W 100g maja ok 60g wegli - zjadając 50 gram nie powinieneś [...]

To napisze ktoś co ma wiecej węgli? Co ja mam dołożyć do diety. Moge powiększyć wage wszystkiego tak by sie zgadzało ale wiadomo, że tego wszystkiego nie zdołam zjeść.

cinnku troszku się tu nie zgadzam z tobą. volvo93 jak nie możesz zjeść białka tyle ile trzeba to spokojnie możesz dobić do tego pułapu/zastąpić to odżywką. Jak będziesz jadł g**** to uwierz mi i mięśnie zdobyte z samej diety się nie utrzymają. A co do skończenia diety... Jak można skończyć diete, skoro całe życie coś wpierdzielasz. Diete masz od [...]

7.20 śniadanie - 250ml mleka , do tego wrzucam musli + jakiś owoc Co prawda nie podałeś ilości każdego produktu ale to na tym etapie nie jest aż tak bardzo istotne. Posiłek nie wygląda źle. Choć mógłbyś dorzucić źródło zdrowych kwasów tłuszczowych pochodzenia roślinnego. Np. Olej lniany, oliwkę z oliwek, olej słonecznikowy itp. W momencie kiedy [...]

Wiem tylko że był szybki jak strzała, twardy jak skała ============================================================ Jak się nie ma matki, to cycki ojca nie pomogą http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=117790 - moje dziwne fotki Jakby ktoś chciał pogadać to 5274357 "Zjedz dziś, to co możesz zjeść jutro" by Garfield (moje credo)

malisz odpowiem tak: Forum zostalo stworzone z mysla o osobach, ktore maja zamiar zdrowo zjesc, dobrze potrenowac i co nieco lyknac.jednak nie do konca wiedza co i jak. zazwyczaj dyletanci, ktorzy bladza. o animal staku 2 przeczytalem na tym forum chyba z kilkanascie artykulow. wiekszosc niestety byla na niekorzysc animala. jesli chcailbym [...]

"Wiejskie jaja? Bzdura! Wpływ szczęścia kur na jakość ich jajek postanowił zbadać Komitet Badań Naukowych. W Instytucie Zootechniki w Krakowie przeprowadzono eksperyment. Kury podzielono na dwie grupy. Pierwsza hodowana była w klatkach, druga mogła sobie chodzić po podwórku. Przez kilka tygodni porównywano ich jaja. Wielkość, grubość [...]

Dobra, nie ma co się rozwodzić. luke88 jeżeli chociaż raz gotowałeś bez przypraw kurę wiejską i ze sklepu to wiesz sam, że jest ogromna różnica, bo tej ze sklepu nie da się zjeść, gdyż wali na pół domu Zmieniony przez - Qubas91 w dniu 2009-08-14 22:19:45

Sugeruję wrzucić kilka przykładowych dni Twojej diety, zgodnie z opisem w regulaminie działu. Zoabczymy jak to wygląda i co ewentualnie zrobić, aby dostarczyć te kalorie bez większego wysiłku. Myślę, że po prostu nie zdajesz sobie sprawy co jeść i jak komponować smakowite posiłki. Problem tkwi w tym, że jesz żeby dostarczyć kalorie i Składniki [...]

Az sie zetna bedziesz widzial jaka chcesz ich konsystencje zjesc napewno krocej sie gotuja niz w skorupce no i nie ma ******lenci ze ci jajko od skorupki niechce odchodzic co jest jak dlamnie najabrdziej denerwujace jak ci pol jajka zostaje w skoropce;d

[...] myslalam zeby zmienic srodowisko, ale to nie takie proste. zwlaszcza, ze jeszcze ostatnio doszlo takie jedno natrectwo- jem o tych samych porach, regularnie i nie potrafie zjesc pozniej niz po godzienie 16. chore??? a jednak sie zdarza... siostra i mama wiedza o tym, ze przyczynily sie do mojego stanu. siostra ttego nie przyjmuje do wiedomosci. [...]

Autorko, bardzo Cieszę się że to forum Cię motywuje. Osobiście dość dobrze znam dziewczynę chorą na anoreksję oraz jeszcze jedną z zaburzeniami/schorzeniami psychicznymi i depresją oraz jak w takim stanie jest cokolwiek ciężko zmienić. Wiem ze ludzie się dziwią jak nie możesz zjeść tłuszczu lub węgli jak jedną z trudniejszych rzeczy jest czasem [...]