co zjesc

nie ma chyba l;imitu spozywanych tłuszczy na oko w porcji. U mnie kwestia ta zalezy od rodzaju tluszczu, nasyconych mogę zjesc w zasadzie bez ograniczen, rybiego tłuszczu też sporo jestem w stanie wsunąc, natomiast roslinne tluszcze mi nie wchodzą, spozycie wiwecej niz 15 - 20ml oliwy w porcji = problemy trawienne. w zdrowej zbilansowanej diecie [...]

Chyba tak zrobię powoli dokładać i patrzeć co sie dzieje, tym razem już sie nie pozwolę zalać spowrotem :D tak właśnie jest najlepiej robić , powoli dodajesz kcal i obserwujesz co się dzieje i dzięki temu mozna poznać progi naszego organizmy gdzie plus minu wskakuje na nadwyżke czy wchodzimy w deficyt . Lepiej stracić kilka tygodni i poznac te [...]

test działa , e2 zbijaj jak zbijesz ari to może później nolva wystarczy.ale osobiście poszukał bym exe.na razie ratuj się ari .daj tabsa i za 2 dni 1/4 co 2 dni jak wyjesz to ari zrób badanie e2 aby za mocno nie zbić estro . Może teraz zjeść tabsa, i za 2 dni zrobić badanie? Czy ari tak od razu nie działa? Zmieniony przez - Chrabaszcz w dniu [...]

[...] wcinam przerwa w przerwe to co chce, jak nic nie mam ze soba to ide i zamawiam cos w stolowce - generalnie zazwyczaj wychodzi na to ze zzarlem na uczelni wiecej niz mialem zjesc wg. rozpiski diety w okreslonych godzinach Twoj problem jest mi obcy, jakkolwiek mysle ze najlogiczniejszym rozwiazaniem w Twoim przypadku byloby zakupienie [...]

1. Ok, więc teraz finalnie. Kupuję N.O. Xplode (1025g) i kreatynę (Vitamax lub Universal- chyba dobry wybór?) Będzie tak Raczej ciężko będzie zjeść obiad godzinę przed spożyciem N.O Xplode (więc to co zjem w szkole będzie musiało wystarczyć). N.O. (20 minut przed treningiem 2 porcje (szczerze to nie wiem ile to wyjdzie w gramach) Po treningu (5g- [...]

Nie kombinuję, ale nie wiem jak ułożyć tą dietę ciągle mi coś źle wychodzi, albo mam czegoś za dużo albo mam czegoś za mało , np. mam już za dużo węglowodanów, a kalorii mało, białka mało Poza tym jakoś nie potrafię więcej zjeść, co 3 h to jakoś często, jak jem kolejny posiłek to jeszcze wcześniejszy czuję w żołądku, moje przyzwyczajenia to [...]

[...] zjesz sobie płatki, potem w szkole jakies porządne sniadanie (napewno bierzesz jakies kanapki do szkoly), wracasz, jesz obiad, idziesz na trening, po treningu znów probujesz zjesc jakis posiłek, potem kolacja i juz mamy jakis zarys odpowiedniego odzywiania. Wiem, ze jako młody chłopak kierujesz sie w wiekszosci tym co inni wypisuja na temat [...]

Objawów nie mam,badań żadnych jeszcze nie robiłem dopiero po cyklu, myślałem żeby profilaktycznie raz na jakiś czas zjeść. Tak biłem HCG między 6 a 8 tyg, wbiłem trochę dużo bo 10000 podzielone na 1250 e2d. Master ma być zamiast oxy żeby trochę to zbić. Wiem że robienie czegoś na pół gwizdka to nie najlepszy pomysł, ale chce to zbić jakoś. W sumie [...]

Twoje 'zerowe' zapotrzebowanie w tym wieku, przy tym wzroście i wadze to +-3400 kcal, a jedziesz teraz na 3500 kcal i dziwisz się, że masa nie idzie? Zwiększ te węglowodany, bo pewnie Ci tyle nawet nie wystarcza. Białko zetnij do 180g, bo nie ma po co aż tak napędzać metabolizmu. Tłuszcze do max. 120g, przy tej masie ciała. Jeśli chcesz czystą [...]

[...] te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, Staraj sie bazowac nawyżej [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne 1843,2, ~ 1800 bałko 128kcal = 512g węglowodany 110g = 440g tłuszcze 1800-512-440=848kcal 848/9= 94,2 Posiłek 1 - 6:30 -płatki owsiane z mlekiem 0,5% -migdały Posiłek 2 - 10:20 -chleb razowy -szynka z piersi kurczaka -owoce Posiłek 3 - 15:20(przed treningowy) -ryż/makaron/kasza -pierś z kurczaka Posiłek 4 [...]

Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 66 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : siłownia, czasem gram w koszykówkę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko oprócz maszyn. Dieta : Na razie staram się zjeść około [...]

A kto Ci powiedział że placki ziemniaczane to śmieci? W ogóle co uważasz za 100% zdrowe jedzenie, kurczaka, ryż, brokuł? A reszta do kosza? Poczytaj dziennik Szmexego u nas na forum i zainteresuj się IIFYM. Cukier cukrowi nie równy, w mleku masz laktozę, biały cukier jest rafinowany, to tak jakbyś powiedział że Snickers i olej lniany to to samo, [...]

[...] zawsze jestem w stanie polegac wylacznie na posilkach. kupiłem takze carbo, żeby było 1)Co po treningu? zamierzam własnie wtedy pic carbo, poniewaz nie jestem w stanie zjesc czegos szybko przez conajmniej 45 min. Moge po siłowni(aerobach) wypijac dawke białka (prolongatum)(33)białkai dodac do tego własnie to carbo? i teraz pytanie..ile [...]

Swoją drogą nie dasz rady zjeść wcześniej posiłku w pracy? 1szy posiłek masz o 5 a nast. o 14:30. 9;30 bez posiłku to trochę przydługo. Poza tym potrzebny ci ten clen? Ile go będziesz brał, 2 tyg? Brałeś już wcześniej jakieś spalacze? Jak mało, to powinieneś raczej zastąpić clena jakąś odżywą typu Xtreme Thyroburn albo Thermo Pump (brałem sam i [...]

Dieta wyglada mniej wiecej tak 5 posiłków: 7:30 śniadanie owsianka na mleku z bananem+serek wiejski light(codziennie) 11:15 drugie sniedamie(nie mam jak zjeść wcześniej) chyba ze w weekend albo dni wolne to wtedy inaczej wyglada moj jadłospis ponieważ w innych godzinach jem- szejk białkowy albo szejk+banan, szejk koncentrat 14:00 obiad No tu [...]

"ODŻYWIANIE - Żrem ile wlezie to co ma dużo biłka - nabiał codzien 1 litr mleka..." itd...skoro uważasz że litr mleka dziennie to dużo....to ciekawe co znaczy to "żrem ile wlezie"...? Może po prostu nie wiesz jak dużo można zjeść =)

Zjeść zjem, tylko jestem potem strasznie napchany ( praktycznie do wymiotów ). Co zrobić, żeby te węgle podbić?

[...] ze dla mnei to bedzie masakra ... bo do tej pory ja wciagalem takie ilosci zareła ze masakra ... np po treningu 8 jaj po treningu 2 worki ryżu ... 300 g ziemniaków .... potrafie zjesc wiec to dla mnie i tak bedzie masakra ta dietka :p do tego mi dojdzie spalacz juz mam fat burnera wiecej aerobó i bedzie bardzo dobrze myśle .... co ty na to ??

Co nie przeżujesz to przeleci jak pestki czereśni :-) Mogłeś do tego omleta zjeść tyle kromek chleba ile chciałeś :-) - chleb jest dobry!