co zjesc

[...] Co do owocow, do koktajlu uzywam przewaznie truskawek i bananow bo najbardziej mi smakuja, ale czesto zamieniam ktorys skladnik np na pomarancz. Czesto zdarza mi sie zjesc jablko miedzy posilkami. Jest sezon wiec domyslam sie ze i brzoskwinie, mandarynki czy kiwi bede stosowal. Co do kolacji - w dni nietreningowe chudy twarog, w miare [...]

Ale ja nie mówię, że nie rozpiszę. :) Spoko mogę to zrobić, jednak wiem, że nie będę w stanie jej zrealizować. Gotować potrafię i to nieźle. Tylko mam tragiczny apetyt, i nie potrafię zjeść dużo, stąd zastanawiam się nad uzupełnianiem w postaci płynnej - zawsze łatwiej wchodzi. Natomiast dajesz sugestię, może jednak usiądę i zastanowię się co [...]

[...] 150-200g (potreningowy) 6.Twaróg chudy 150g Oliwa z oliwek 10g posiłek nr 2 i 3 bedziesz pewnie jadł w szkole dlatego dałem taka propozycje co by łatwo mozna było zjesc o której godzinie trenujesz? moze było b ywarto dac jeszcze jakis posiłek pomiedzy potreningowym a kolacja? Z tego co mi mówiłes to jestes endo ... mysle ze taka [...]

[...] kupic i wrzuce tutaj do oceny. Jak narazie staram sie w miare kombinowac wedlug tego co sobie rozpisalem. Co najwazniejsze to zoladek sie rozciagnal na tyle ze daje rade zjesc kurczaka z ryzem, wolowinke z ziemniaczkami i puche tunczyka w przedziale 18:00-21:30. Dodam tylko ze nigdy tyle nie jadlem i powiem ze najlepszym sposoben na apetyt [...]

a do salatki zamiast oliwy moze byc sos sojowy? lepiej smakuje ;] w tym musli tez sa platki owsiane, nie moze byc? kwestia tego ze sa tam od razu jakies bakalie i suszone owoce a co do tej 12... to ja nie wiem czy dam rade zjesc wiecej... specjalnie o tej godzinie dalem cos lzejszego

[...] 1, przykład, który podałeś jest ok, ale dodaj oliwy do niego Raczej latwiej mi sie tyje, niz gubi kilogramy, wiec z bananow, dzemu i sledzi rezygnuje. Co bogate w wegle moge zjesc zaraz po treningu ? jak ćwiczysz w domu to od razu możesz walnąć ryż biały i kuraka, jak na siłce to od razu po to np. takie jabłko czy mały banan będzie ok, bo po [...]

Sylwetka jak na rok rzeczywiście bdb. Trochę supli już w rok zdążyłeś zjeść, ale skoro są efekty to nie widzę w tym nic złego, nie zmarnowałeś ich. Sylwetka fajna, mięsko suche. Jedziesz dalej, pozdro Co do tego Twojego treningu z kumplem to też wymiękam Może za rok wejdziecie na kolejny lvl i będzie Cię deską napjerdalał Nie no bez ciśnien, good [...]

Wiadomo że kurczaki i stejki. Chodzę do gastronomika więc co nieco o gotowaniu wiem, w zasadzie wszystko sam sobie robie do szamy bo matka "nie ma czasu" z jednej strony dobrze z drugiej źle ;< Ogólnie to nie wiem dlaczego nitro na mnie nie działa jedyne co czuje to lekkie pobudzenie, lekka pompa, i żyły ładnie wywala na treningu. Dlatego [...]

[...] jedne wykluczaja drugie i idzie oszalec hehe, szczegopnie w swiecie suplementacji. najsmieszniejsze roznice w badaniach sa przy tym jak staraja sie ustalic co najlepiej zjesc po treningu dla najlepszej odp anabolicznej, ile badan, tyle odpowiedzi i zadna nie powiela poprzedniej %-) aczkolwiek przestalem sie tym interesowac wraz z pierwszym [...]

nikt nie broni Ci zjeśc tego co jesz w innych posiłkach wybierz ww złożone o niskim ig i dodaj pełnowartośiowego białka i warzyw i tłuszczu może to być makaron z rybą i sałatką co zechcesz i co wymyślisz twoja inwencja spróbuj zmieszać kasze jęczmienną z jajami i warzywami i oliwą pycha żarcie pozdr

Jak wiemy, dieta stanowi 70% naszego sukcesu, niezależnie od postawionych celów. Musimy więc uważnie pilnować talerza i wiedzieć, co na nim położyć. Najważniejszym posiłkiem dnia jest śniadanie. Po x godzinach snu (6-9) organizm &#8222;wskakuje&#8221; w kataboliczny stan (kiedy to używa aminokwasów do czerpania energii, przez co następuje [...]

Robię tak jak napisał @domer. Normalny, zbilansowany posiłek na ok 2 godziny przed treningiem. Moim skromnym zdaniem Carbo nie ma sensu skoro można zjeść smaczny obiadek. Zbilansowany, zwykły posiłek, co tam lubisz po prostu.. Dobre wpc to co innego ale ograniczam się tylko potreningowo jak pisałem. Dwie miarki z mlekiem (nie mam problemu z [...]

[...] carbo z wpc mozesz wypic jakies 15min po treningu a ok godzine pozniej ziemniaki/ryz bialy + mięso/ryba 1. staraj sie jesc co 2.5-3.5h, to ile zjesz zalezy od diety i bilansu 2. twarog najlepiej przed snem, ale w ciągu dnia tez mozesz zjesc dodajac jaja i robiąc paste z tego 3. nie ma pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-08-07 17:00:49

Tak zrobię, A jeszcze pytanka: 1 W dni nt należy robić aeroby? 30 min styka? Jeśli tak to co należy zjeść przed i po treningu? Konieczne są jakieś suplementy? I jak wymierzę, że biegam w tętnie 132 ? Jaka to będzie szybkość na bieżni? 2 Konieczne jest zastapienie ryżu białego ryżem basmati na redukcji? 3 Czy jest jakaś idealna pora na aeroby? [...]

Na noc możesz zjeść wszystko co byś zjadł o każdej innej porze. Jedyną porą w ciągu dnia, która potrzebuje stosunkowo określonego posiłku, to pora po treningu.

hmmm tutaj może być problem bo dietę chcę ułożyć dla znajomej , bo chce zrzucić kilka kg. Do końca nie wiem jaki był rozkład BTW w Jej zwykłym jedzeniu. Ale jeśli chodzi o nawyki żywieniowe to potrafiła zjeść 2 kanapki w pracy i pod wieczór po treningu jadła co się dało :) Chciałam Jej stworzyć dietę zbilansowaną głównie ze względu na fundusze. [...]

Witam, Jestem na diecie zbilansowanej, od 2 tygodni wprowadziłam trening HIIT (na razie 6 powtórzeń 60s trucht, 15s sprint, z czasem będzie 10 powtórzeń ) - robiłam go koło 19. Teraz chciałam przesunąć trening HIIT na godziny ranne godzina 6.00 (ze względu na pracę i dojazdy) . I teraz moje pytanie czy trening HIIT może być robiony na czczo ? [...]

[...] mam kolo godziny 11-12, lepszym rozwiazaniem bedzie zjedzenie calej puli weglowodanow po treningu (w jednym lub dwoch posilkach)??? Czy moge to podzielic i po treningu zjesc np. 150g wegli, pozniej jakis posilek bialkowo tlusczowy i w godzinach wieczornych pozostala porcje wegli i bialka??? Ktore rozwiazanie na redukcji sprawdza sie [...]

Hej. Mam taki problem... nie wyrabiam po prostu z jedzeniem. Jestem na diecie 1800 kcal (ustalone z trenerem), ale bardzo ciężko mi tyle zjeść :( jak wstane troche poźniej, np. o 10, to potem muszę co chwile coś w****dalać żeby pokryć to 1800... cały czas mam pełny żołądek, a po obiedzie w ogóle brzuch mi pęka i czuję się zmęczona. Może polecacie [...]

ok owoce z ostatniego posiłku wywalam. w jakiej postaci spożywac te zdrowe tłuszcze??? prosze o konkretne produkty.w jakiej ilosci je jeść i przy których posiłkach?? twaróg tez wywalam. mój trening kończy sie o 19.00. co oprócz odżywek powinienem jeszcze zjeść przed snem??? co najlepiej skonsumować zaraz po treningu i co przed snem????. Na [...]