co zjesc

Co do diety to wręcz przeciwnie lubię zjeść dużo i niezdrowo, ale jeśli dieta to 80% sukcesu to postaram się to zmienić. Dziękuje za obszerną odpowiedź

Plan w tym tygodniu z ćwiczeniami już wykonany. Myśle że plecy na tyle odpuściły ze jutro jeszcze zrobie rozpiske B 2x12 a przyszły tydzien zwiększe. Najgorsze tez za mną bo @ juz dziś odpuścia co odrazu skutkuje mniejszym apetytem. Staram sie jednak pilnowac kaloryki i dosc późno wlatuje kolacja. Dziś dzien o dziwo bez pączka chociaż 4pak [...]

[...] o bólu piersi :/ Nie liczyłam tez kalorii w weekend mimo ze jadłam keto. Ale przydała mi sie odskocznia troche od liczenia.... tu juz nie chodzi o eksperymenty ale wolałam zjesc cos kontrolowanego niz potem rzucic sie na slodycze bo poprostu czułam przemeczenie psychiczne tym wiecznym liczeniem co do grama ... Kupiłam sobie błonnik bo łuska [...]

co jak co ale na moją wagę to nie jestem w stanie zjeść aż 150g ryżu + kurczak + warzywa i po 3 godzinach znów 150g, prędzej bym się zrzygał niż wyczyścił talerz.

najważniejsza będzie dobra dieta . Ile tych kalorii masz zjeść to ja ci nie powiem dokładnie bo nie wiem jaki masz metabolizm, czy szybko przepalasz kalorie czy wolno . NIe wiem też ile w tej chwili zjadasz tych kalorii więc ciężko cokolwiek określić . Co do supli to pierwsze dieta potem można o nich myśleć i oczywiście jeszcze pytanie jaki jest [...]

[...] niemalze.. Hmm.. co inna osoba, to inna opinia.. Chodzilo mi z otrebami o to, ze "zapychaja", wiec w razie "ataku glodu" wieczornego, mozna byloby je zjesc.. Uwazasz ze platki sniadaniowe z pszenicy 30g 107kcal cukier 7g tluszcz 0,6 bialko 3g wegle 23g ; to lepsze np rozwiazanie niz 10g otrebow pszenych z mlekiem sojowym [...]

Dodam tuńczyka co drugi dzień. Warzyw dam sporo ok :) . Dlaczego nie bawił byś się w taką dietę? Co do tłuszczy (1,5g/kg) to dlatego że jak próbowałem 1g/kg to nie dałem rady wszystkich posiłków zjeść a tak nabijam dużą ilość kcal tłuszczami zdrowymi w miare. Posiłek białkowy mi nie przeszkadza , ewentualnie przeszkadzać mi może chodzenie spać o [...]

Na jogurciku z bananem długo bym nie pociągnoł przy tej diecie będę głodował lubię zjeść co widać na zdjęciu ;D wakacje dodatkowo dobiły mi kilka centymetrów w pasie ;/ . Szpinak postaram się zrobić z samym czosnkiem w takim razie

TomQ-MAG Dzięki BPL-G Hmm. Chodzi o to, że np. do 125 g ryżu mam 100g karkówki, co trochę ciężko jest mi zjeść. Zawsze lubiłem mało ryżu/ziemniaków, a więcej mięsa. Ale ogólnie daję radę. Co do warzyw to nie jem ich zbyt dużo, ale od jutra to zmieniam :) Zmieniony przez - emtom w dniu 2016-07-09 22:48:33

Jeszcze jedno pytanie: Skoro to mój pierwszy cykl od tak dawna i efekty są zadowalające, to czy mogę przeciągnąć cykl z 8 na 10 albo nawet 12 tygodni? I beta-alaninę bym przeciągnął na 16-20 tygodni? Dodatkowo taka sprawa: Mam resztki jabłczanu kreatyny z dawniejszych czasów. Jedna resztka przeterminowana o 6 miesięcy, druga resztka (koło 100g) ma [...]

Haha z ta sraczka to owszem ,ja w ogole jak siadlem z ludzmi do wodki to potrafilem zjesc ogorki kiszonke ,papryczki czili a zaraz babka ,sernik wiec skutki mozna sie domyslec co mialemm :D o ten glod na diecie tez sie boje ale wiadomo ze dam rade :) a co do szoku dla organizmu to byl mega nawet mysle ze zjadlem przez te pare dni ponad 20 tys [...]

"Skład Diety Dieta Cambridge zastępuje normalnie pożywienie zapewniając pełny zestaw odżywczy (zupy i napoje o łączej kaloryczności 405 kcal dziennie, dla kobiet do 173 cm wzrostu i 540 kcal dla mężczyzn i kobiet powyżej 173 cm wzrostu). Każda torebka Diety Cambridge dostarcza 135 kcal przy zawartości 14 g białka, 2,7 g tłuszczów, 14,7g [...]

"zayebista sprawa no i 900kcal co na masie bardzo sie przydaje" no chyba nie zamierzasz tego na raz zjeść ? Taka porcja to na 3 razy Jak na masę to 1/3 tego + 100 g ryżu np., bo tu węgli przecież nie ma praktycznie

..ciastek, pączków i wszelkiego tego co tuczy naszego Marcina...wiecie ze Marcin w ciągu jednego dnia potrafi byc na 2 a nawet na 3 dietach ? w jaki sposób ? a w taki że zależnie od tego co chce jemu się zjeść taką ma w tej chwili dietę . proste i bez wyrzeczeń . do tego skuteczne. mc

[...] ZA 40MIN -ryz bialy 100g -udko kurczaka -warzywa -oliwa NA NOC -80g sera bialego poltlustego -do tego troche dzemu (do smaku) -2 kromki chleba przed snem 5 kaps m3 creatine BX Sa jeszcze jakies zastrzezenia ?? :) a jak lubie np wedzona makrele to kiedy moge se ja zjesc jak nie na noc ?? Co do thc czasem czasem ale nie teraz !!! Masa z wami elo

[...] badaniami ze miedzy 5a 9 rano mamy najwyzszy poziom testosteronu!!!!! wiec to logiczne ze bedzie sie dobrze cwiczyc!! a co do braku sil to trzeba wstac duzo wczesniej i zjesc odpowiedni posilek i walnac jakiegos koktajla weglowodanowego!!! logiczne ze jak pojdziesz 15min po sniadanku to bedzie kiepsko,i zero kawy!!! walisz dwie tabletki [...]

[...] ciekawego ale nie mamy co robic, to wtedy ja mowie ok to wsiadajcie - nam tez sie nudzi, zreszta jak widac bo jezdzimi jak po***ani po miescie-wlasnie mielismy jechac cos zjesc a pozniej tam gdzie wy idzemy-moze was podwiesc? A one raczej sie zawsze zgadzaja. hulk- ja myślałem że chodzi co sobote w energy wyskoczyc na browa, troche sie [...]

[...] 1 w nocy jem jeszcze jakis ser mozzarella albo duzy jogurt. Ogolnie problem w tym ze mialem sporo stresu przez oststni tydzien i bardzo malo jadlem i teraz jal chce cos zjesc to doslownie mam zamkniety zoladek.... Ogolnie to nie wiem czy wszystko jest dobrze czy zle ale ukladalem trening i dietke samemu uczac sie z tego forum;) Zmieniony [...]

Jak uzbierasz pieniądze to przeznacz je na dietę. Odżywki traktuj jako dodatek/uzupełnienie diety. Poczytaj, namów rodzinę na zmianę odżywiania, jeśli jest niezdrowe. Nie ma rzeczy niemożliwych, są tylko trudniejsze w wykonaniu. Nie przesadzaj z tą szkołą, bierzesz kanapki i wcinasz na przerwie. Dla przykładu powiem Ci, gdy byłem w gimnazjum, w [...]

Bialko wcinam :) Wcinam ostrowie. Gainer wiadomo, dlatego chce wcinac po treningu bo wtedy nie mam jak zjesc pelnowartosciowego posilku. Co do diety to wcinam ryz z piersiami z kurczaka, platki kukurydziane, jajka, i staram sie jesc twarog, chodz go niecierpie Przewijaja cie bulki z pomidorem, banenem, omlety itd Ogolnie kocham jesc ryz, wiec [...]