Krytyczna waga - dieta do oceny, ekto

Siema, chciałbym waszej pomocy w doradzeniu/poprawce diety, sylwetkę mam po genach rodzinnych ( strasznie szczupłą ) i chcę ją w jakikolwiek sposób poprawić aby była ciut lepsza. Do obiadu i podwieczorku nie dodawałem żadnej surówki w spisie, bo to chyba logiczne że będę jadł z surówką, nie mam pomysłów jakie źródła węgli mógłbym jeszcze zastosować, więc będę chyba jadł tego gainera.

jest calkiem ok jak na start, w 2 posiłku dodaj jeszcze więcej węgli , generalnei może być zacznij i wtedy będziemy obserwować czy ida zmiany czy trzeba cos pozmieniać

Węgle podbijaj po prostu większą gramaturą, np. zamiast 100g ryzu daj 150 itd

co jak co ale na moją wagę to nie jestem w stanie zjeść aż 150g ryżu + kurczak + warzywa i po 3 godzinach znów 150g, prędzej bym się zrzygał niż wyczyścił talerz.

nie ma co się zmuszać kalorie można podobijac na wiele sposób a z czasem jak metabolizm przyspieszy będziesz tez miał ochote więcej zjeść

mam jeszcze jedno pytanie, zamiast tego gainera mógłbym to zastąpić CARBO z olimpa ? czy gainer będzie lepszym rozwiązaniem ?

Zmieniony przez - goldenn14 w dniu 2015-02-18 17:54:37