goldenn14

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1044

napisanych postów

Imię Pawel

Nazwisko Müller

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Bremerhaven

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 08.02.2018 (19:59)

Data rejestracji 10.05.2013 (17:18)

Wzrost: 178 cm

Waga: 54 kg

Współczynnik BF: 10%

Obwód bicepsa: 29 cm

Obwód łydki: 31 cm

Obwód klatki piersiowej: 85 cm

Obwód przedramienia: 24 cm

Obwód bioder: 80 cm

Obwód uda: 44 cm

Obwód w pasie: 73 cm

Wyciskanie na ławce: 70 kg

Martwy ciąg: 80 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 45 kg

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Talia - za chuda, straszny odstęp witam, denerwuje mnie to że ręce od mojej talii mają straszny odstęp, oprócz jedzenia są jakieś ćwiczenia aby ją bardziej poszerzyć? brzucha nie ćwiczę bo nie wiem czy przy takiej wadze jest sens, czy nie lepiej nabić trochę kilogramów i dopiero	1	2015-05-14 19:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Krytyczna waga - dieta do oceny, ekto siema, chciałbym waszej pomocy w doradzeniu/poprawce diety, sylwetkę mam po genach rodzinnych ( strasznie szczupłą ) i chcę ją w jakikolwiek sposób poprawić aby była ciut lepsza. do obiadu i podwieczorku nie dodawałem żadnej surówki w spisie, bo to	5	2015-02-15 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta MASA 178cm/55kg/18lat siemka tak jak w temacie warze 55kg i mam 178cm wzrostu, moja waga już stoi dobre 3/4 miesiące no i taki mam plan by przystosować się do diety. moje zapotrzebowanie to ponoć 2500kcal ( w zaokrągleniu ), ćwiczę 3 razy w tygodniu po dwie partie i	4	2014-07-02 21:44
Odżywki i suplementy	OLIMP Creatine Monohydrat Powder, warto? witam! zamierzam zakupić olimp creatine monohydrat powder, jak myślicie czy kreatyna będzie dobra na pierwszy cykl? dodam że leci już 6-ty miesiąc z siłownią i tak to ciągle ćwiczyłem na sucho utrzymując dietę. czy lepiej było by dołożyć paręnaście	6	2014-05-19 22:20
Odżywki i suplementy	Gainer - który doradzalibyście kupić. siemka, w nowym miesiącu chce sobie kupić gainera, jestem w niemczech i mam do wyboru dwa fajne gainery, które znalazłem [color=red]linki usuniete[/color] tak więc którego byście doradzili kupić? zmieniony przez - tomq-mag w dniu	16	2014-04-18 18:45
Odżywki i suplementy	Odżywka węglowodanowa, jaką kupić? siemka! tak jak w temacie, jaką polecacie odżywkę węglowodanową do uzupełnienia braków w diecie? przedtem piłem carbonox i nie wiem czy znowu ją kupować czy wypróbować sobie coś innego jeżeli tak, co byście doradzili? pozdrawiam.	2	2014-04-17 19:26
Odżywianie i Odchudzanie	Masa mięśniowa 55/178, dieta do poprawy witam. chciałbym wam przedstawić moją dietę którą aktualnie prowadzę, nie jestem w 100% pewny co do tej diety, dlatego proszę was o jakiekolwiek opinie. mam 17lat, waga 55kg przy wzroście 177cm, tenuję od 2miesięcy 4razy w tygodniu.	6	2014-03-19 18:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa mięśniowa, dieta do poprawy. witam. chciałbym wam przedstawić moją dietę którą aktualnie prowadzę, nie jestem w 100% pewny co do tej diety, dlatego proszę was o jakiekolwiek opinie. mam 17lat, waga 55kg przy wzroście 177cm, tenuję 4razy w tygodniu. poniedziałek-klatka,	3	2014-03-19 18:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 54kg ekto prośba o ocenę. tak jak w temacie ważę 54kg przy wzroście 177cm, strasznie mało wiem. chodzę na siłownię 4razy w tygodniu o godzinie 15-16 zależy o której wrócę ze szkoły i o której uda mi się zjeść posiłek przed treningowy. tak więc proszę o ocenę diety,	2	2014-03-05 14:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny. Ekto 53kg witam! chciałbym abyście mi ocenili dietkę. ważę 53kg , 176cm wzrostu , 18lat. współczynnik bmr 1554.3 aby utrzymać wagę kalorie 2409.17 węglowodany 55% 1325.04kcal = 331.26gram białko 15%% 361.38kcal = 90.35gram tluszcz 30% 722.75kcal =	8	2014-02-19 18:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny dla ektomorfika witam! chciałbym abyście mi ocenili dietkę. ważę 53kg , 176cm wzrostu , 18lat. współczynnik bmr 1554.3 aby utrzymać wagę kalorie 2409.17 węglowodany 55% 1325.04kcal = 331.26gram białko 15%% 361.38kcal = 90.35gram tluszcz 30% 722.75kcal =	3	2014-02-19 15:13
Odżywianie i Odchudzanie	Czy ciepłe mleko może źle wpłynąć na brzuch? witam ! od jakiegoś czasu zauważyłem u siebie dziwne reakcję, jadłem codziennie owsiankę wieczorami lub porankami z ciepłym mlekiem od jakiegoś tygodnia zaczął mnie strasznie boleć brzuch, gdzie przez 2 miesiące wszystko było ok. kiedy właśnie zjem	3	2013-11-20 13:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 52kg, 176cm wzrostu witam! ważę 52kg przy wzroście 176cm i prosiłbym was o zapoznanie się z moją dietą i napisanie czy jest ona dobra, abym mógł normalnie zacząć tyć. dodam że ćwiczę 5x w tygodniu po 40min na każdą partię mięśni. aby utrzymać wagę	5	2013-10-13 22:08
Odżywki i suplementy	Gainer czy białko + węgle ? siema! tak jak w temacie, co by było lepsze na szybką masę i szybki przyrost mięśni, gainer ( szczególnie interesuje mnie trec mass xxl ) czy białko + węgle? mam do wydania 230zł i nie wiem co kupić za tą kwotę. ćwiczę 2,5 miesiąca, proszę o porady.	13	2013-10-10 17:55
Odżywianie i Odchudzanie	Kurze jaja, czy są jakieś przeciwwskazania? siema! tak jak w temacie czy są jakieś przeciwwskazania codziennego jedzenia kurzych jaj ( ja szczególnie robię jajecznicę ) z rana i mama nagadała mi że nie można codziennie jeść tak jajek, jak ja to robię, ponieważ mają duży cholesterol. czy to	4	2013-10-07 16:57
Odżywki i suplementy	Suplementy polskie a niemieckie witam! czy jest jakaś różnica suplementów polskich a niemieckich? ogólnie chodzi mi o odżywki, czy niemieckie są lepsze jakościowo od polskich? tak coś ponoć słyszałem, ale czy to prawda?	8	2013-10-06 12:02
Odżywianie i Odchudzanie	Jak przyrządzacie pierś z kurczaka? witam! chcę się was zapytać jak przyrządzacie pierś z kurczaka na obiad i np. po treningu. ponieważ ja ciągle gotuje pierś i pomału mi się go odechciewa, dlatego proszę was o jakieś porady. jak można szybko i dobrze go zrobić nie tylko gotując.	3	2013-09-27 20:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny - 50kg witam potrzebuję waszej oceny mojej dietki ! obecnie ważę 50kg przy wzroście 176cm ( nie ciekawie ;/ ) moim celem jest masa. moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2000kcal ; 288g węgli ; 78g białka ; 69g tłuszczu. mam w domu ławeczkę + hantelki +	9	2013-09-11 19:52
Odżywianie i Odchudzanie	Muszę przytyć, słabo z wagą ! Ektomorfik witam wszystkich ! mój cel jaki postanowiłem osiągnąć to zrobić masę ! ważę zaledwie 50kg przy wzroście ok. 177cm , ciuchy na mnie wiszą, nie mogą się normalnie ubrać jak inni... więc postanowiłem ułożyć sobię dietę, lecz potrzebuje pomocy w jej	4	2013-09-07 15:13
Odżywianie i Odchudzanie	Surowe jajko - wyparzanie śiema, w jaki sposób wyparzacie surowe jajko aby je popić ze szklanki ? żółtko też pijecie czy wywalacie ?	1	2013-05-12 10:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase, nie dokońca zrobiona - Ektomorfik 16lat cześć, mam 16lat, ważę 50kg (małoooooo :( ) przy wzroście 177cm. chciałbym żebyście pomogli mi ułożyć jakąś fajną dietkę, gdzie będzie widać efekt. proszę nie pisać idź zobacz na inny temat, jest tam wszystko napisane ponieważ jestem w tych	5	2013-05-11 20:32
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść aby zrobić masę? Ektomorfik cześć, na początku zaczne od tego że jestem bardzo zielony w tych sprawach i nie wiem, jaką dietę mógłbym do swojego ciała dobrać, aby było widać efekty tycia. no więc tak mam już prawie 17 lat, mój wzrost wynosi 177cm, ważę 50-52kg nie mam teraz	3	2013-05-10 17:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Dymatize	Dymatize - Super mass Gainer	2015-04-12 17:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Krytyczna waga - dieta do oceny, ekto	2015-02-18 17:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Krytyczna waga - dieta do oceny, ekto	2015-02-17 19:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta MASA 178cm/55kg/18lat	2014-07-09 17:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta MASA 178cm/55kg/18lat	2014-07-02 22:13
Odżywianie i Odchudzanie	Kur... m.. co robić ? Nasilenie trądziku - dieta na mase	2014-05-06 21:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta + suple dla początkujacego ektomorfika.	2014-04-22 13:26
Odżywki i suplementy	Gainer - który doradzalibyście kupić.	2014-04-19 14:43
Odżywki i suplementy	Gainer - który doradzalibyście kupić.	2014-04-18 22:59
Odżywianie i Odchudzanie	OLIMP CREATINE Xplode 500g na jeden cykl wystarczy ??	2014-04-16 21:05
Odżywianie i Odchudzanie	Ektomorfik 66kg 193cm	2014-03-27 13:57
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA	2014-03-23 17:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 180cm 55kg Ekto do oceny	2014-03-23 17:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masa	2014-03-22 14:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 61kg	2014-03-21 22:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masa	2014-03-21 18:44
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety Ektomorfika na masę.	2014-03-21 17:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do spr	2014-03-20 14:22
Odżywianie i Odchudzanie	Masa mięśniowa 55/178, dieta do poprawy	2014-03-19 19:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa mięśniowa, dieta do poprawy.	2014-03-19 18:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny. 193cm i 66,5kg ;(	2014-03-19 17:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 58 kg	2014-03-05 21:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 54kg ekto prośba o ocenę.	2014-03-05 16:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę dla osoby 68 kg - proszę o ocenę	2014-03-03 21:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2014-02-28 17:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta pod mase.	2014-02-27 15:18
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na zdobycie masy i siły	2014-02-27 15:14
Odżywianie i Odchudzanie	No i co? Nie tyję mimo że zatwierdzliście moją dietę :(	2014-02-25 13:44
Odżywianie i Odchudzanie	No i co? Nie tyję mimo że zatwierdzliście moją dietę :(	2014-02-24 21:03
Odżywianie i Odchudzanie	No i co? Nie tyję mimo że zatwierdzliście moją dietę :(	2014-02-24 19:48