co zjesc

Dziękuję bardzo Oto przykładowa dieta: 1 posiłek jajecznica lub gotowanie 3 jajka lub 300g serka wiejskiego parę kromek chleba i jakaś słodka bułeczka 2 posiłek 100-200g jakiegoś mięsa w zależności jakie jest w domu i na jakie mam ochotę do tego ryż makaron ziemniaki lub chleb 3 posiłek jak wyżej 4 przed siłownią 100g serka lub jakiegoś mięsa [...]

22.II.2010 W tym tygodniu zrezygnowałem z progresji obciążenia na koszt polepszenia techniki ćwiczeń. Dzień B: 1.Sq 3x6x62kg 2.MC 2x6x55kg 3.wiosłowanie hantlem 3x6x20kg 4.wyciskanie skos 3x6x45kg 5.wyciskanie zza głowy 3x6x37kg 6.wyciskanie wąsko 2x8x35kg 7.modlitewnik 2x8x25kg 23.II.2010 Najwyższa pora zacząć wpisywać tutaj moje posiłki [...]

nie dam rady zjeść posiłku po treningowego 20-30 min po treningu bo nie mam jak. Powrót z siłki do chaty trwa ponad 30-40 min u mnie. A co z HMB? bo czytałem że HMB najpierw pozniej 20-30 min po HMB kretka. (skoro kreta się nie gryzie z carbo i z białkiem, ale co wteyd z dextro która zawsze popijałem kretke? ) p.s. Kretka i HMB to mega capsy nie [...]

Witaj, Do diety dodawaj ryby jak śledź, makrela, łosoś by podbić udział omegi 3 w diecie, co do błonnika psróbuj siemie lniane z 30-40 gram świeżo zmielić zalać ciepłą wodą i wypić/zjeść powiedzmy do śniadania.

Śniadanie 8:30 : Miód naturalny 1 łyżeczka około 13g Płatki owsiane 100g Jajko całe kurze 1szt około 60g Mleko 2,0% 200ml Ogórek około 50g 2 Śniadanie 11:00 : Omega 3 1kaps Jogurt Truskawkowy 1,5Tłuszczu 150ml Banan 1 około 200g Obiad 14:00 : Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ogórek około 50g Sałata około 10g oliwa z oliwek 1 [...]

Trzeba zacząć ćwiczyć jakimś sensownym planem treningowym ale co ważniejsze zacząć porządnie się odżywiać. Jakie jest podejście do diety takie są wyniki. Tutaj trzeba przysiąść i wprowadzić zaplanowane odżywianie a trening można spokojnie wziąć z tematów podwieszanych z działu ladies ok. moje pytanie, jak rozłożyć treningi? mam do wyboru zajęcia [...]

ile takich połówek miałbym zjeść? widzę, że te dostinex to 0,5 mg pakowane po 8 kapsów cena faktycznie nie mała, no ale co zrobić, na zdrowiu się nie oszczędza Zmieniony przez - Robson1989 w dniu 2017-08-16 20:53:15

leza u mnie pod biurkiem dwa opakowania EAS po 500 gram ale jeszcze nie zarlem ,zjem je gdzie we wrzesniu ,oprocz tego mam pare sztuk kreatyny Prolaba ,co lepsze prolab czy eas?co lepiej zjesc bedzie? Przybyli ułani pod okienko ,każdy czarna Beemką siódemką.

co wy macie z tymi dietami, to co dla was jest dieta dla mnie jest normalnym jedzeniem. zawsze jadłem 5 lub 6 odżywczych posiłków dziennie nawet jak nie cwiczyłem. jak masz w diecie 100 g sera a masz ochote zjeść 200 to co? zjesz czy nie? bo ja zjem

To jest maks co mozesz zjesc, czy dasz rade troche wiecej ?? mysle, ze co jakis czas bedziesz musial dorzucic te + 500kcal, aby były postepy :-)

Z xpandem jest tak , że ludzie różnie ćwiczą, jedni idą i wykorzystują odżywkę maxymalnie a drudzy wogóle nie zmienią treningu i będą ćwiczyć tak jak ćwiczyli dotychczas a do tego ćwiczą za krótko. Xpand jak każda odżywka jest dla ludzi, a że ludzie to zróżnicowane pojęcie, dlatego napisano na opakowaniu żeby brać 15 lub więcej minut po treningu, [...]

Popracuj nad Dwugłowym Brodowym poza tym spoko ============================================================ Jak się nie ma matki, to cycki ojca nie pomogą http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=117790 - moje dziwne fotki Jakby ktoś chciał pogadać to 5274357 "Zjedz dziś, to co możesz zjeść jutro" by Garfield (moje credo)

Wyszło mi tak: Przed bieganiem 2 tabsy Thermo Speed Extreme. 8:00 Bieganie 1. 9:00 Śniadanie - Płatki Owsiane 70g - Mleko 0,5% tłuszczu 200ml - Rodzynki suszone 10g - Oliwa 20ml - Jajka 2. 11:00 Drugie Śniadanie - Chleb żytni razowy 105g - Szynka z Indyka 120g - Banan 150g - Oliwa z Oliwek 25ml 3. 13:30 Obiad - Piersi bez skóry 150g [...]

Wyszło mi tak: Przed bieganiem 2 tabsy Thermo Speed Extreme. 8:00 Bieganie 1. 9:00 Śniadanie - Płatki Owsiane 70g/ok - Mleko 0,5% tłuszczu 200ml/ok - Rodzynki suszone 10g/ok - Oliwa 20ml/15ml - Jajka/ok 2. 11:00 Drugie Śniadanie - Chleb żytni razowy 105g/ok - Szynka z Indyka 120g/niech będzie (taniej wyszla by Cie pierś lub ine mięsko) [...]

błonnikki witaminy bo? A jak na noc zje kurczaka z kaszą i warzywami to co się stanie? Albo na śniadanie łososia, a na obiad owsiankę? A jak w posiłku ostatnim będzie 40% kcal a w pierwszym 15 to...? jak wypije 1,5 litra płynów to...? Jak posoli ryż to...? Błonnik bo zdrowy jest. Przy diecie ze zwiększonym udziałem białka niemal obowiązkowy. [...]

po pierwsze: jeśli dla ciebie mleko, jajka, oraz ryba jest****owym białkiem to po co jak się urodziłeś ryczałeś za mlekiem. Trzeba był sobie rozmieszć wpc albo zjeść kurczaka z ryżem. Nie bez powodu wszystkie ssaki odżywiają się mlekiem matki? Jajka i ryby tak samo. Policzmy: VI posiłków * 20g (w jednych jest 10 w drugich 30 więc 20 średnio)daje [...]

Ja uwielbiam kawę i mogę pić ją cały dzień, to może zostać przy wielkiej kawie przed treningiem czy tez zakupić czystą kofeinę? Chyba wyjdzie tak i dla motywacji zrobię test: SFD kreatyna mono - 1p Pure Powder SFD - 1.p SFD Białko - ok 1,5kg SFD BCAA - 1 p. (około treningowo i przed porannymi biegami) Oczywiście witaminy i minerały, magnez oraz [...]

[...] tylko ze to co wymieniles "ble" to jedzonko to tez w diecie kiedys trzeba zjec :P a czy na noc czy przed treniniem czy tez po co za roznica a bialko przed snem tylko ze kolacja musi byc rownie dobra ,a nie ze na noc bialko to juz kolacja taka aby zjesc, bialko to tylko dodatek uzupelnia to co zjadasz POSILKI SA NAJWAZNIEJSZE PzDrO

zobacz chociazby zalozenia specjalistow dt. HIITa - zalecaja treing po posilku z resztą nie wiem czy zrozumiales moje przesłanie - chodzilo m.in. oto iż jedzenie przyswaja sie w pozniejszym okresie niz tylko po 3-4h gdzie jest wstępnie trawione dosc szybko po posilku cukrowym wzrasta poziom insuliny - ktora nie tylko wzmaga synteze [...]

Raczej nie dam rady zjesc i odczekac conajmniej godziny do treningu. Czy cwiczac bez posilku nie bede spalal miesni? Jak je ewentalnie zabezpieczyc? Moj trening bedzie zgodny z tym co podalem w pierwszym poscie a potem 30 min orbitek.