co zjesc

na poczatek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html co 2-3 godziny nie musisz jeść, to o której jesz zależy od rozkąłdu dnia, szkoła, praca, inne obowiązki. Mozesz zjeść 5 posiłków jak i 3 ale oba schematy muszą zawierać tyle samo kalorii.

zjedz po treningu i sie nie przejmuj. Caly bilans mozna nawet zjesc wieczorem dawno juz obalono posilki co 3h.

Nie ma co wyrzucac , mozna zjeść spokojnie tylko nie wszystkie na raz :-D

a co może źle piszę, już powoli sie ludzie do tego przekonują i jakoś zaj**iscie na tym wychodzą i w dupie mam twoje gadanie - ja też jeszcze kilka miesiecy temu napisałbym podobnie. Życie jednak nauczyło mnie dotkliwie, że sytuacja wygląda trochę inaczej. Aktualnie wolę zjeść lepszej jakosci posiłek nawet za cenę zaburzenia założeń kcal i B/W/T...

otóż to, jem normalnie a co niektorzy twierdza ze mam kolege tasiemca w sobie :) naprawde potrafie dobrze zjesc. a moze ktos zna dobra diete masowa dla kobietek ??

Aminokwasy Całodzienne - jeśli pochodzą z Hydrolizatu to raczej nie jest to takie białko w kapsie bo jest to praktycznie gotowy produkt aminokwasowy w którym organizm nie musi go już trawić. Są pozbawione Węglowodanów. Takie rzeczy stosuję się już przy ostrych Dietach i Redukcji, lub jeśli ktoś na prawdę nie ma czasu wypić Shake Białkowego lub [...]

Kretki w dzien bez treningu bierz 5g z rana.Co do amino to rano mozesz dolaczyc 5-6g do kreatyny i 5-8g po treningu>Jezeli masz kase to porcje po 5g przed treningiem i przed snem tez ci nie zaszkodza.Okazyjnie tez w czasie dnia mozesz urozmaicic sobie posilek dodajac aminki kiedy np.nie mozesz zjesc pozadnego zarcia(w pracy,szkole)

A żeś się ****a rozpisał zapomniałem to co przeczytałem idę coś zjeść... Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2009-03-29 19:09:08

Pod 3 kryje sie to co musze zjesc czyli obiad od starszej. Zazwyczaj piers z kurczaka lub schabowy zawsze z ziemniakami i warzywami. Owsiane?

Dieta to podstawa. Jak masz tyle samozaparcia co piszesz to powinieneś sobie poradzić bo to nie jest trudne. Posiłki można przygotować na cały dzień albo i na dwa. U mnie to wygląda tak, że kupuję 4 piersi czyli 8 połówek po ok 180g, zawijam je w papirusy i trzymam w lodówce. Przychodzi pora jedzenia to patelnia, 10 minut i gotowe, bo ryż czy [...]

[...] supli przysyłali mi ludzie z polsze.... czasami moga nie dojsc wiec...trzeba sie z tym liczyc..nie pamietam linków tylko jeden www.muscle-shop.co.uk............jest nawet spoko z tego zamawiałem tylko raz ,orientuj sie czasami ludzie daja linki do dobrych sklepów w uk....zawsze mozesz zjesc batona proteinowego z tesco ......Powodzenia CFC FAN

siwex dzieki.rozumiem ze obfite,ale jak se rozpisałem co powinienem zjesc to chyba cała rodzina by sie najadła

mysle ze nie ma co sie bac o krete, bialko mozesz zjesc, nie mowione ze cos z nim nie tak , na pewno Cie nie zabije ;-)

aha a co najlepiej jesc zeby zjesc te 2318 kalorii

a co to za różnica %-) Jak zadna redukcja to dawaj jeszcze do tego szejka 30 gram carbo. Akurat trafiasz w okno anaboliczne, takze miks bezposrednio po treningu 30 gram carbo + 20 gram białka + 5-10 gram leucyny solo + creatyna - miodzio i akurat dajesz sobie tym sposobem godzinke zeby posilek potreninowy zjesc :-)

odblok byl za slaby, co masz czarno na bialym w wynikach testa, pewnie trzeba bylo zjesc tego cloma 2x tyle

pborek ale wszystko ma granice, można popaść w skrajności, co na początku nie ma sensu, naprawde lepiej zjeść z kolegami pizze raz na miesiąc, czy na imprezie wypić trochę potem tylko można żałować, bazujemy na zdrowej szamie ale nie może nam to sprawiać problemów i nie możemy cierpieć. W tym wieku nikt nie uprawia kulturystki i nie chcę tak [...]

Tak naprawdę wszędzie idzie sobie znaleźć jakąś " cieciowke", mniej wymagające stanowisko... Musisz liczyć się ze czasami nie idzie dopuść wszystkiego na ostatni guzik bo są poligony i kilkudniowe czy wielogodzinne służby czy ćwiczenia i nie masz możliwości zjeść lub jesz co dają... Ale po pewnym czasie idzie się ogarnąć. I wielkiej mega masy nie [...]

jogurt to nie jest syf!! poprostu lepiej zjesc po treningu cos co zawiera wiecej wartosciowego bialka(np. filecik).

a co jeżeli np. chodzi po pizzę? W sumie to też taka "bomba" :) Starać się wg od niej odczepić czy jednak raz na jakiś czas jak to moja babcia mówi "wskazane i to zjeść" ;p ?