co zjesc

Co do Twojego podejścia do białka i rad odnośnie "głodomora" - od początku tej redukcji jak czuje duże parcie na słodkie albo zwyczajnie głód to daje te 40-50g prochu, słodzik, miksuje z wodą i wciągam. Kalorie niby wtedy są takie same jak np. 4 tyg temu gdzie już marnie leciało, a teraz mimo tego smalec ładnie leci, a i z banią jakiegoś problemu [...]

@LukaszK rozumiem że b+t ( 40g b, 30gT) przed a po głownie b(tak żeby dobić do swojego 3g masy ciala)+ww(tyle ile zmieszcze w ramach rozsadku) - tluszcze jakies tam znikome ilosci, to co wpadnie z jedzenia? Chodzi o obecne zalecenia cbl @darkkarlos dziekuje ze sie udzielasz. 1. Ang leży i kwiczy 2. jakies ważne szczegóły przychodzą CI do głowy [...]

[...] by zainteresowania no może czasem jak to bywa daj przepis :D ale wrzuciłem "pizze" która była zrobiona z tej samej mąki co miał być omlet i tego samego kurczaka co mogłem zjesc do ryżu no i zainteresowanie bo czit :D jeszcze Basia z takim przekąsem wrzuciła relacje na insta i insta sie chciał zapalić :D ale to tak w ramach rozkmin %-) i [...]

[...] 10dni bez chamstwa jak to zawsze mialo miejsce ze jadlem tylko na miescie mam kilka przyzwyczajen jak jestem w Polsce ktore chce pielegnowac - tj. kilka miejsc w jakich chce zjesc - pomimo ze to smieciowe zarcie ale musze byla slaba szama brak treningow duuuuzo alko - jak na mnie - kiedy praktycznie nie pije wogole i delikatnie polecialo bo [...]

[...] ma taka to mi kobieta zrobila kolacje na wypasie ze zostalem z niczym pomyslalem bez paniki,nie po to diete mam jaka mam a ze caly dzien chodzil za mna chlebek,postanowilem zjesc jajeczniczke z chlebkiem bo nic nie smakuje jak jajeczniczka z chlebkiem zrobilem wszystko co mialem zrobic kisiel owoce batony wlozylem chlebek do tostera no i na [...]

Muszę kupić masę krowkowa i znowu jeść ryż na gorąco z masą. Do tego płatki muszę jakieś słodkie dokupić bo łatwo i smacznie można doładować ww. No ale mleko 0% musi być. Do tego jak będzie to mleko to na gofrach oszczędzam jakieś 60% fatu i zamiast 5g to sztuka będzie miała 2g,tyle co z jajka.Więc gofry będą mogły lecieć do oporu. Jakoś na [...]

Zmiana przy tego typu jedzenia jak np Sol to przede wszystkim: - nauka czerpania energii bez ubytku w samopoczuciu niezależne od długości postu. - wyczulenie na smaki, nieskończony apetyt, ale dopiero w oknie. - aktywowany "KAPRYS" - jeśli możesz jeść co chcesz (jeśli głowa pogodziła się z tym raz na zawsze) jeśli te ramy są naprawdę szerokie - [...]

Dlatego hejty, ponieważ byłeś proszony kilka razy aby nie pisać o sobie. O swoich problemach. Teraz mi inni uświadomili, że ty myślisz że ta metoda jest zła? Byłem w przekonaniu, że zdajesz sobie sprawę, że ty przesadzasz z ilością jedzenia. A tu metoda jest zła? Hmmmmmmm Nie dziw się m, że stoisz w miejscu jeśli wybierasz takie metody [...]

Jak to co ma w sobie kurczak czego nie ma wołowina i indyk? Tłuszczu ma mniej!! A tłuszcz to wróg gorszy niż ISIS, Trynkiewicz i Putin razem wzięci Tak samo z owocami. Po co owoce? Fruktoza przecież. Gainerem lepiej dopić albo Kinder Bueno zjeść No faktycznie. Jeszcze dochodzi białko nie na mleku, tylko na wodzie bo laktoza. Wszelkiego rodzaju [...]

zależy na jakich źródłach bazujesz. Co innego bowiem 50g fruktozy zjesc w formie owoców, a co innego w postaci rafinowanej.

dla sprawdzenia spróbujcie sobie kiedyś zjeść w przerwie dużego wysiłku np. w przerwie w meczu koszykówki o wysokiej intensywności bądz bezpośrednio przed treningiem interwałowym : a) tłuste mięso (białko + tł) b) baton proteinowy (białko + ww) c) carbo (same ww) i wtedy zobaczycie co jest dla was lekko czy ciężkostrawne

[...] pytan: 1.jak czesto powinienem spozywac otreby zeby uzupelnic blonnik i ile okolo?ja spozywam do kazdego z 6 posilkow po 5 gram,czyli dziennie 30 gram,starczy?czy lepiej zjesc to np.w jednym posilku? 40-50g styka moze byc do kazdego posilku 2.czy mozna jesc tez kapuste kwaszona na ckd?(i ile ma wegli,bo wyczytalem ze tylko ok.1,5 gram)bo jem [...]

[...] wchalnialnosc glikogenu i wody do miesni Przyklad diety na ladowaniu Mamy mietka ,mietek jest madry i czyta moje wypociny i wie ze wazac 80kg i majac 15% tluszczu musi zjesc 15% tluszczu to daje 12kg tluszu wiec mietek ma 68kg suchej wagi ciala czyli 170g bialka ,okolo 816-1088g ww i do 50g tluszczy Wiec co jemy 25g bialka + 40g [...]

[...] swiaty a ani odrobina mleka nie zaszkodzi ani mala kostka czekolady gorzkiej nie zaszkodzi ani owoce itd ....o ile mamy to wliczone do bilansu! nie tak ze zjemy to co mamy zjesc + walimy codziennie czekolade i 1-2owoce to da 300-400kcal wiecej ale jesli mamy tą mala kostkę wliczona - albo zamiast oliwy 20ml zjemy 20-30g czekolady jaka bedzie [...]

[...] zasoby glikogenu i pale fat szybciej (teoretycznie) .......aby na koniec tygodnia uzupelnic te zasoby wlasnie ladowaniem wiec 6dni jem malo wegli - aby w ten 7-my dzien zjesc to na co mam ochote bo wowczas to nie ma zadnego znaczenia co jem - byle bylo bez fatu! wiec moge jesc slodycze (bez fatu),lody (bez fatu),owoce itd. Zmieniony przez - [...]

>>>>>DIETA MODELEK OPRACOWANA PRZEZ FRANCUSKĄ DIETETYCZKĘ FRANCE AUBRY Zasada: każdego dnia należy wypić 8 szklanek wody mineralnej (nie gazowanej). Śniadanie (przez cały tydzień zawsze takie samo): szklanka wody z rozpuszczoną tabletką multiwitaminy, lekka herbata lub kawa albo herbata ziołowa; produkt mleczny: jogurt lub 50 [...]

...ale ciezko zrozumiec niektorym ze i kawalek czekolady mozna zjesc na redukcji (gorzkiej),czy jogurta,czy owoce czy owe mleko jesli wegle to ma byc 'ryż' (czy makaron) koniec kropka a co to za rożnica - jeśli węgli ogolnie będzie 50 czy 100g - jakie to będą węgle? Jesli ktos ma jakąś pulę węgli - dajmy na to te 50g - to czy zje 70g ryżu czy [...]

[...] ale ma być zjedzony w ten dzień albo wyląduje w brzuchu albo w koszu proponuję zrobic sobie kiedys taki FN gdzie jest tona fatu minimum węgli i powiecie czy dacie rade zjesc np. całe ciasto,ba - kilka kawałków tego samego ciasta godzina po godzinie czy też zamienicie się w gordona i w ciagu 6h zrobicie miedzy obowiązkami domowymi te super [...]

Teraz utrzymuję ok 300 g węgli ed, ale jak jechałem więcej, zazwyczaj 400 g ed, to nie mogłem dnia skończyć bez wzdęć, sranka itp, a jako, że jeżdżę w konwojach z innymi chłopami, to ani pierdnąć, ani nic i męczarnia.teraz mniej węgli, IF i po problemie. Były czasy, że na redu czekałem, żeby się nie przejadać, bo na redu wszystkie problemy znikały [...]

[...] po pokażę jak wyglada liczenie jakiegoś posiłku. Z reguły otwieram szafkę, wyciagam co mam zjeść. I liczę. Tyle jem na ile mam ochotę. Byle wejsc w makro oczywiście. Moge zjesc 50% swojego makro w 1 posiłku. Ale moze to tez byc 80%. Zwykle jest między 60 a 70% gdzies. Posiłek zaraz po treningu. Potem zostaje kolejny posiłek gdzie wpada [...]