co zjesc

chcę w końcu po paru latach choroby z niej wyjść, dlatego pytam się czasami jak nie wiem co ile czego itp. wolę zjeść coś niż później znów wpaść w ten wir, wiem, ze dokładnie nie możecie mi napisać, bo jest to niewykonalne, ale chodzi mi o to, by ktoś mnie nakierował czy ileś czegoś nie jest za dużo, bo nie chcę zostać i potem rozmyślać i być [...]

Ale razem z posiłkiem, czy po, czy między posiłakmi? I czy moge brać razem gainera z kreatyną? Czy bedzie wszystko działać? Załóżmy ze skończyłem trening, biorę od razu kreatyne i idę do domu na posiłek potreningowy( ok5-10 min) i spożywam go, ale mam w nim za mało kalori i wartości odżywczych (bo nie ode mnie zależy co bedę miał w lodówce) i czy [...]

[...] jednego dnia to ciezka sprawa. Pewne jest ze bedziesz musial zwiekszyc ilosc kalorii w diecie. Jesli zas nie masz mozliwosci rano-wieczorem, to powinienes przynajmniej zjesc posilek miedzy dwoma treningami bogaty w wegle i i bialko, dobrze sie wysypiac i przede wszystkim nie przesadzac z ta silownia, tj nie 6xBJJ + 6xSilownia jak bedzie za [...]

jesli chodzi o diete to chce poprawic 2 posilek ktory jem w szkole niestety czesta sa to zwykle kanapki z warzywami lub owocem. ale 3 posilek najgorszy jest bo czesto po szkole nie mam czasy zjesc i tutaj przydal by sie chyba gainer . a co bys ty popradzil na 1 raz bo slyszalem ze lepiej od gainera zaczac.

czyli co, mam w misce przyniesc ryz + bialko w shakerze? i od razu na silce opedzlowac i pojsc do domu i godzine po tym zjesc znowu ryz+kurczaka?

Przecież można wywnioskować, że potrzebuję od uja węgli jak muszę zjeść na dzień 150g owsianych i 6 worków ryżu. Piszesz mi takie rzeczy które ja bardzo dobrze wiem. W suplementach w ogóle się nie orientuję dlatego pytam. Które z wymienionych wyżej najlepsze? Okej, dzięki. Kupię stety dla siebie, niestety dla Ciebie%-) I co z tą przedtreningówką, [...]

gieniu , faka - w sumie to wydzielają się obydwa , wszystko jednak zależy od rodzaju treningu i ciężaru , a mianowicie - testosteron wydziela się tak jak już była dyskusja w pierwsze 60 minut treningu z ciężarami i przez pewien , niedługi czas po treningu - dlatego właśnie powinno się , ten efekt wykorzystując , zjeść posiłek zaraz po treningu hgh [...]

Orzechy odpadają- uczulony na nie jestem:( Następna kwestia to ryż. Nie dam rady zjeść w ciągu jednego dnia 200g ryżu. I co z posiłkiem 6?

[...] sie zgadza jem okolo 5-6 posilkow pelnowartosciowych. 1. chodzi mi o odbudowanie i regenrecje miesni po treningu aerobowym (basen) pływanie)? 2. Jakie i jak brać te suplementy ? powiem tak mysle o BCAA XTRA i o Carbo z Olimpu 3. Czy z kreatyną można je brać? 4. Mysle tez o jakims bialku co wy na to bo nie zawsze moge zjesc tak jak powinienem??

1. Jak masz tłuszcz to się go pozbądź. 2. Jak masz niedopiętą dietę i "czasem" zjeść coś co powinieneś, to skąd masz wiedzieć, czy możesz w ogóle wrzucić gainera w dietę? Przy takim podejściu to już widzę, jak zrobisz rzeźbę, jak przymasujesz i jak pozbędziesz się tłuszczu. O wywalaniu pieniędzy w błoto na proch nie wspomnę.

[...] pozadny posilek. Pozniej kanapki moga byc, ale wazne aby byl to chleb razowy wraz odpowiednimi dodatkami jak mieso czy jajka i jakies warzywko. Nastepnie najlepiej byloby zjesc jakis ryz z miesem (mozesz to zaniesc w pojemniczku). Odzywke warto rowniez przyjac podczas pracy, bo 8h pracowania nawet przy dwoch posilkach to malo, wiec pomiedzy [...]

... co do ceny to bym sie niezgodził .. szczególnie jak obliczysz ile trzeba byłoby zjesc do jednego cyklu kreatynowego, biorac ok 4 gram na 5 gram kreatyny .... lepiej wychodzi ryboza z KAIZENA ... Doradca - Suplementacja

Zaraz po treningu ale to zaraznalezy zjesc troche wegli prostych o wysokim IG(30-40g) dla uzupelnienia glikogenu w miesniach np:banan czy wafle ryzowe. Nastepnie ok 45min. po treningu sporo wegli zlozonych i pelnowartosciowych bialek np:ryz z chudym miesem czy makaron z serem chudym tez. --- kanarku drogi zauwaz ze nie kazdy chce, badz nie jest w [...]

Przerw nie trzeba ale jw kolega napisał dużych ilości też nie ma co szamać, bo przecież lepiej zjeść pełnowartościowy posiłek

[...] sie przyzwyczaic do jedzenia 5-6 posilków, moj organizm teraz jak mija 2,5 - 3 h to robi sie glodny wiec nie trzeba sie zmuszac do jedzenia, a kiedys potrafilem pierwszy posilek zjesc o godz 15 po szkole... co do jedzenia tego samego to jak ci szybko sie nudzi to samo jedzenie to mozesz przeciez cos zmieniac, dodawac jakies domowe sosy itp itd

i co przyszedles tutaj reklame robic? 50 g to taka umowna dawka, ale nie chodzi o to zeby przyjmowac w kazdym posilku po tyle bo wyszlo by prawie 4g na kg masy ciala, wiec nie przejmuj sie i jak masz na kolacje zjesc jakies 40g to wszystko powinno sie ladnie przyjac

Ja nie potrafię zjeść np. truskawek albo jabłuszka przed kurakiem z ryżem, zawsze mi to na deser pasuje. Jak to tak bardzo szkodliwe jest, to najwyżej pożyję te kilka lat krócej, co mi tam 200 lat nie będe żył :-]

Posiłek powinien być co 2-3 godziny, także ok. godzinę przed basenem mógłbyś coś zjeść. Po pływaniu posiłek z samego białka. Temat raczej do odżywiania..

To wiem pamiętam jak nitrobolon na mnie działał. Ćwiczyć i tak będę nie chce tego robić na,, sucho''dlatego szukam jakieś alternatywy w suplach. Tutaj co mogę zjeść to jedynie banana bo może polezec(brak lodówki)

a co mozna zjesc innego pozywnego na sniadanei zamiast platkow ?