co zjesc

Co do tego ZMA to mam mieszane uczucia... Nie czuję się jakiś bardziej wypoczęty niż przed stosowaniem tego specyfiku... Ale jeśli chodzi o gainery i białko na zdjęciu to kozak! Naprawdę masa idzie jak szalona... w 2 miechy 8kg przytyłem a wcale dużo nie brałem tego: gainer po treningu 80g i czasem (bardzo rzadko) jak nie miałem czasu zjeść [...]

Te owsiane pisałem że po 4 dniach nie jestem w stanie zjeść bo są mdłe poprostu... :/ Imo? Co to?

jadlem ostrowie lecz cos marne efekty byly Białko słuzy tylko do uzupełnienia diety, jakich efektów sie spodziewałeś? Równie dobrze mozesz zjeść twarogu czy też piersi z kurczaka. Nie masz diety - nie masz efektów. Co do tego ile masz kupic. Odp: Tyle abyś mógł swoją dietę uzupełnic. Jak jesteś w stanie z normalnego pożywienia to wcale nie [...]

Siema po pierwsze to- pisze sie "TWAROG" a nie twarug,ale to tylko tak nawiasem Co do posilku potreningowego,odrazu jak pzyjdziesz do domu mozesz go zjesc,bialko i wegle ktore spozyjesz odrazu po silowni zostana wchloniete do organizmu w bardzo szybkim tempie. Wiec normalny posilek zjedz jak przyjdziesz do domu,na noc twarog Pozdrawiam [...]

Co przed snem najlepiej zjeść ? Zmieniony przez - Stoho w dniu 2015-02-26 21:57:03

Po to bo np. po podliczeniu tego co chce dzisiaj zjeść stwierdzam że warto by było podbić zdorwymi tluszczami jeszcze te 100 albo 200 kilokalorii. Merytorycznie proszę

A w takim razie mam jeszcze jedno pytanie o to, co i w jakiej kolejności jeść. Czy warto zjeść coś przed/w trakcie/po obu treningach? :)

w twoim wieku i twoim podejsciem zaden spalacz nie zdziala cudow. wiesz co to zapotrzebowanie kaloryczne ? wiesz ile kcal dostarcza się z białka, węgli i tłuszczu ? wiesz ile potrzebujesz zjesc bialka dziennie ? jak odpowiesz sobie na te pytania i szereg innych to zaczniesz chudnac to najlepszy spalacz dla Ciebie

a co mógłbym dołożyć do tego przedostatniego posiłku? a jak to można zamieniać w inne dni nietreningowe? bo jajek nie będę jadł w takie dni , twaróg mogę i ten przedostatni posiłek też. ale dwa razy ryż z mięsem gdy nie ma treningu to cięzko znowu zjeść , choć ryż mogę jeść ciągle Zmieniłem trochę tą dietę ale brakuje mi jeszcze trochę białek i [...]

różnica jest zasadnicza - po koszu powinieneś zjeść normalny zbilansowany posiłek, po siłce właśnie to co w wielu postach nazywamy "posiłkiem potreningowym" specyficznym dla treningu siłowego

a przy takim trybie zycia ze tak powiem co powinienem jest w czasie wolnym ? jestem w stanie jesc godzina 8 /9 12/13 czasami 16/17 i pozniej dopiero 21/22 czasami mam chwile czasu zeby zjesc np jogurt kefir wypic czy cos takigo

[...] z cukrem tak aby zajmowala jak najwiecej miejsca sam syf, wg mnie jak sobie uswiadomisz co zawiera byle jaki slodycz to odechce Ci sie tych wafelkow ja nie potrafilbym zjesc jakiegos snikersa i zapic cola brrrrr nie mam wcale ochoty na slodycze, mam nawet opory do tic-tacow dla mnie odpowiednikiem slodyczy jest wszamanie czegos niezdrowego [...]

Kto powiedzial ze trzeba akurat hamburgera z cola? ja co dzien taszcze ze soba jedzenie - na silownie,uczelnie... Ps: batona od czasu do czasu mozna zjesc ale jak dlamnie to troche za drogo ...POZDRAWIAM...

Bo to jest impreza w pubie. Co ja tam mogę zjeść? Hamburgery?? Już wolę nic nie jeść, a głodny nie będę, bo piwo jest wysokokaloryczne.

przed treningiem musze zjesc 40g bialka czyli 20g sojovego i 20 z sp80 ? dobrze zrozumialem? przed treningiem jesli trening poranny to serwatka (WPI lub WPC - polecam WPC) jesli trening pod wieczor i nie bylo dlugiej przerwy w jedzeniu bialka to nie ma roznicy co :D

No i masz odpowiedź. Ja od siebie dodam że jak masz ochotę zjeść i jest to okupione tygodniami sumiennego trzymania się planu to śmiało. Jedyne na co to wpłynie to najwyżej wydłuży redukcję o X dni. Ale jak nie jesteś zawodowcem to i tak nie ma to dla Ciebie znaczenia. I tak jak poprzednicy - po festiwalu utnij dodatkowe kcal przez kilka dni jeśli [...]

Zrób tak, jak uważasz za słuszne i z czym będziesz się czuł lepiej pod kątem psychicznym. W zasadzie nie będzie to miało specjalnego znaczenia pod kątem ogólnych wyników redukcji tkanki tłuszczowej, w dłuższej perspektywie. Pamiętaj, że cały tydzień jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym. Jeżeli więc w jednym posiłku zjesz więcej, to w [...]

jak można się masą tłumaczyć ?? robicie tłuszczową mase aaa no to co innego. po drugie tłuszcz to piko ale zdrowie , jest to taki syf że już lepiej batona zjeść i będziesz miał lepszy umiar pozdrawiam Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-06-22 23:24:29

Tylko cos zrobic, czy pozniej chcesz zjesc to co zrobisz z tego zoltka ? Jesli to drugie to lepiej wyrzuc.

Posilki powinny byc co 3 h. A jak jest z jedzeniem miejszych ilosci ale czesciej? bo 4 posilki takie mega dam rade zjesc w ciaguu dnia. I ile razy pic te bialko w pracy?