co zjesc

Hejka co sądzicie o połączeniu Phenorex'a od Gaspariego z Game Day'em? Czy dendrobium może za bardzo "narobić bigosu" w głowie w takim połączeniu? Z racji że nie mogę znaleźć info a nie ma sensu zaśmiecać forum powiedzcie mi jeszcze kiedy zjeść śniadanie po pierwszej kapsułce Phenorex'a na czczo? 30min jest ok? Pozdrawiam i wielgaśne dzięki.

[...] mam wiedziec ile weglowodanow i bialka powinienem spozyc po treningu? 2.Staram sie jesc 5 posilkow dziennie ale nie zawsze jestem wtedy w domu ktore z produktow spozywczych moglbym zjesc(mam na mysli dajace wartosci odzywcze) tak zebym moglo to sie odbyc w chodzie? 3.jak bardzo alkohol(piwo) przeskadza i na ile moge sobie pozwolic w tygodniu??

Witam wszystkich. Proszę o rady, ponieważ jutro chciałbym pobić swój rekord w wyciskaniu na płaskiej a jestem akurat na ostatnim tygodniu cyklu na NoXplode i storm. Proszę o rady co jutro zjeśc żeby mieć dużo siły ile snu potrzebuje i doradzcie jeszcze czy zakładać bandaże elastyczne na łokcie. Pozdrawiam i czekam na odp i proszę o wyrozumiałość :)

[...] bialy czy ten paraboliczny ? i z czym moge ten ryz wymieszac bo jem do tego kurczaka a ryz jest bez sosu zastanawialem sie czy nie dodac cukru czy czegos.Drugie pytanie co mozna zjesc na kolacje bo przed snem jem twarog a chodzi mi tak o 19-20 godzine tunczyk np z czym? albo cos innego Zmieniony przez - kamilo1234 w dniu 2008-05-20 17:59:43

Witam! Od niedawna wzialem sie za siebie - zaczalem zdrowo jesc i cwiczyc. Pojawil sie jednak problem z pomyslami na posilki. W kolko wpieprzam na zmiane ryz z kurczakiem lub lososiem... Zjadlbym cos innego ale tez zdrowego... Mam nieograniczony budzet, czas tez mam ale nie wiem co tu mozna jeszcze zjesc :( Poratuje ktos? @@-)

[...] na silce ponad poltore roku, + cos wczesniej w domu takie tam .....tylko ze mam slabe efekty naprawde marne wiem ze dieta to podstawa ale nie mam jej bo nie dam rady tego zjesc.... mam 19 lat wazne 68kg, mialem 3 cykle krety ale sila tez marnie skakala po niej.....plany mialem dobre od trenera z silki wiec sa ok,wiec nie wiem co jest nie tak

Witam.Jaki proponujecie posilek po treningu.Podajcie jakies propozycje,i poradzcie takze co mam zjesc bezposrednio po treningu.Z gory dzieki

Witam, dostalem kilka paczek płatków śniadaniowych w ramach programu pomocy żywnosciowej. Skład w 94% to grys kukurydziany + cukier, sól i mono i diglicerydy kwasów tłuszczowych. wartość odżywcza białko-8,2 wegle- 81,6 w tym cukry 5,7 tłuszcz-1,5 w tym nasycone 0,9 błonnik-4,7 sód - 0,8 g mogę od czasu do czasu albo nawet co drugi dzień zjeść [...]

Część. Jestem normalnym facetem, lubię zjeść, wypić piwko. Cały dzień na nogach. Niestety nie ćwiczę. Z kondycją słabo. Nawet chwila szybkiego sexu to już zdycham. Chciałbym spróbować ćwiczeń na kondycję. Co polecacie ? Mam bieżnie i wioślarza. Dodam że mam dość duże ciśnienie i biorę leki. No i cholesterol (tym sobie tłumacze wysokie ciśnienie) [...]

[...] od 7 dni ... mam zamiar robci do tego areoby aby w pasie zaduzo nie przybyło ... kiedy najlepiej robic areoba przed czy po treningu ...??? słyszałem ze po treningu trzeba zjesc weglowadany ale jesli je złem nie bede w stanie robci areobów co polecacie po treningu na siłce w takim razie ... moze jakis sok winogronowy ( 0,5 L ) ... w celu [...]

Witam . Kazy mowi co innego i chciałem przeczytac wasze zdanie ;-P Przed treningiem dobrze jest zjesc np ryz biały czy brazowy? do tego białko szybko wchłanialne( cycki) czy wolno?( serek wiejski) Po treningu pije od razu zwykłe carbo .( na nic lepszego mie nei stac) i za ok 20 min ryz i piers z kurczaka do tego warzywa i 2 łyzeczki oleju np [...]

[...] mam jesc BCAA? Dokladnie chodzi mi o to ze jakies 40 minut przed treningiem jadlem posilek przedtreningowy( jakies platki na mleku najczesciej) teraz chce dorzucic BCAA i kiedy je zjesc skoro po zjedzeniu BCAA nie nalezy jesc posilkow zawierajacych bialko a nalezy je jesc tez jakos okolo 40-45 min. przed treningiem. I co z tym fantem zrobic???

Witam Jestem aktualnie na 3 dniu reukcjii waga 85 , jestem na diecie lc i nie do konca wiem o co chodzi z tym ładowanie weglami . Zamierzam te ładowanie robic 1 raz w tygodniu i w tym dniu zjeść min 500 ww , 50% prostych z rana 50% po południu złożonych . Czyli w tym dniu te 50% prostych to moga byc slodycze ?? Dobrze planuje te ładowanie ?

Witajcie, Biore sie za porządne odżywianie, cel masa. Pracuje na codzien, wiec chcialbym zjesc wartosciowy posilek zamiast szybkich chinskich zupek w biegu. Co mozna przyrządzic zeby potem zabrac to w pojemnik i bylo to smaczne nawet jak bedzie zimne. Czy piers z kurczaka bedzie lepsza ugotowana czy usmazona jak wystygnie? Jakie macie sposoby na [...]

Witam. Codziennie jem posiłek co 3h. Ale niestety dzisiaj wychodzę z klasą na jakieś tam uroczystości akurat 3h po posiłku 2. Czy w takim razie zjeść godzinę przed (odstęp 2 godziny) czy od razu po powrocie do szkoły (odstęp 4 godziny)?Wiadomo raczej pudełka z obiadem nie wezmę.

Witam, Zacząłem właśnie pierwsza prace po szkole i mam problem pracuje na trzy zmiany po 12h i nie wiem jak mam teraz zjeść jakiś posiłek oraz jak dawkować suplementy typu gainer białko i planuje wejść na cykl na kreatynie tylko nie wiem jak to wszystko ze sobą połączyć w jakich porach co brać. Jak się uczyło to było ok a teraz nie wiem jak to [...]

Zaczelem biegac od dzisiaj rano na czczo. I mam pytanie. Co mam zjesc zaraz jak wroce. Nie wiem czy lepeij posilek odrazu czy moze gainera sobie wypic? i zrobic to tak zaraz jak wroce czy odczekac jeszcze z 15 minut?

Niżej jest już taki temat ale ja mam coś innego. Wstaje dziennie w nocy po 2 razy i muszę zjeść coś słodkiego a potem idę dalej spać. Ostatnia chyba przespana spokojnie noc to była w wakacje... Co jest ze mną? Zła temperatura w pokoju? Jak bym nie wstawał w nocy i nie jadł słodyczy to mam 0 pryszczy na twarzy bo w dzień też nie jem... Ino ta noc [...]

Witam .Proszę o ocenę jadłospisu - czy jest coś co mogę zamienić na mniej przetworzone produkty? Dodam tylko że bez gainera nie jestem w stanie zjeść ilości potrzebnego pokarmu dziennie ,dlatego chciałbym go nie usuwać z diety. /SFD/Images/2016/5/22/bd006e73fd4f4009b2207d53e0824943.jpg

Witam wszystkich obecnie jestem po cyklu kreatynowym ( redukcjia) i zaczynam robić mase lecz areoby 3x tydzien zostaja. mam pytanie co do zabezpieczenia moich miesni przed areobami. wystarczy 9 g bacaa?? ( 40 - 50 min areobów) czy leoiej np wypić porcje wpc, lub może zjeść normalny posiłek przed areo. po arebach pije wpc i do godziny [...]