Pytania

Mam kilka pytan co do odzywiania:

1.Skad mam wiedziec ile weglowodanow i bialka powinienem spozyc po treningu?

2.Staram sie jesc 5 posilkow dziennie ale nie zawsze jestem wtedy w domu ktore z produktow spozywczych moglbym zjesc(mam na mysli dajace wartosci odzywcze) tak zebym moglo to sie odbyc w chodzie?

3.jak bardzo alkohol(piwo) przeskadza i na ile moge sobie pozwolic w tygodniu??

Na wszystkie pytania są odpowiedzi wystarczy chwile poszukać